En av de fina grejerna med den här PT-utbildningen (som jag ska iväg på idag också) är att jag nu vet exakt hur man ska göra för att bli snabbare, kunna springa längre, få större muskler och så vidare. Det är så himla häftigt att det liksom bara finns ett sätt (sen kan man så klart välja olika metoder, men alla utgår från det sätt som är rätt så att säga) på hur man ska nå den framgång man vill. Och att jag – och alla mina kurskollegor – nu vet exakt hur man gör. Idag ska vi agera PT åt en av våra kollegor och sen tvärtom, att jag får bli tränad av en PT alltså.
Maxpulstest alltså – vilken bra grej. Plötsligt vet man så mycket. Måste ha en pulsklocka!
Det här med att göra träningsprogram åt sina kurskollegor – Oj vad bra det är. Man lär sig jättemycket när man plötsligt är lämnad all alone (Ja för ofta är det hemläxa) och ska tänka själv. Här är en del av ett program till en person som vill lyfta tungt, och få större muskelvolym.
PS. En metod som vi testade häromdagen, för att få större muskelvolym: Cluster. Den går ut på att man ska lyfta 90% av sitt max 1 gång, vila 10-15 sek, lyfta 1 gång, vila 10-15 sek, lyfta 1 gång etc. i fem repetitioner, sen är Set 1 klart. Efter det kör man 4 likadana set, dvs. totalt 5 sek med 5 repetitioner i varje. På så sätt kan man höja sitt max. (Dvs. den tyngd som man klarar att lyfta endast 1 gång). Det finns en uträkningsmodell på hur man räknar ut sitt max, och sen tar man alltså 90% av det.