Dag: 19 april, 2016

Be remarkable

Imorgon ska jag hålla i ett lunchevent på Minc. Vi ska först kolla på den här videon med Seth Godin, “How to get your ideas spread” – om hur man måste stå ut och vara “remarkable” och prata till de som vill lyssna, såsom t ex så kallade “early adopters”. Sen när vi har sett videon så ska jag hålla i nåt slags snack där folk kan diskutera det och ställa frågor. Jag har aldrig haft den här typen av event tidigare så det blir spännande. Wish me good luck! Och om någon som har varit på nåt liknande har nåt tips eller förslag på vad jag borde göra, eller inte göra, tell me!Skärmavbild 2016-04-19 kl. 21.43.41

Kommentera (0)

Om vänskap

I senaste poddavsnittet pratar vi om vänskap och hur en vän ska vara och inte vara. Vi har väl ganska så lika tankar om det, jag och Alex, men hon är nog snäppet hårdare. Både hon och jag värdesätter lojalitet väldigt, väldigt mycket (Finns det någon som inte gör det?) och tycker inte om att bli svikna. (Och även det måste väl vara nåt som vi inte är ensamma om?) Så hittills har jag nog inte sålt in senaste avsnitt särskilt bra… Men in och lyssna ändå om du vill lyssna på exakt hur en vän ska vara. Och inte vara. Som vanligt så har vi nämligen facit 😉
Här kan du lyssna.alexalex

Kommentera (0)

En natt med en diabetiker

Jag läste Josefines blogginlägg om hur en natt med ett diabetesbarn kan se ut. Och när jag läser det så inser jag hur galet det är. Det känns så himla… manuellt och primitivt. Eller nåt. Det är svårt att förklara, men det är som att jag som förälder sköter det som Mios kropp inte fixar själv. Det vill säga kontrollera insulinproduktionen och blodsockerbalansen.
Blir det för mycket insulin så blir han låg och hamnar i koma (om han inte får socker) och blir det för lite så blir han hög och förgiftas (om man inte tillsätter insulin). Det är ständigt en balansgång och nätterna är ofta katastrof. Speciellt på helgerna, eller egentligen de dagar då man har ätit sent eller dålig kost. Många gånger så går jag upp en gång i timmen i flera timmar för att hålla balansen på blodsockret, och ja det är pest! Jag pratar inte så ofta om det eftersom det har blivit en vana, och eftersom det bara är att gilla läget. Det finns liksom inga alternativ. Men oj vad jag önskar att vi hade sluppit den här sjukdomen.
Vi var väldigt glada över den här lilla apparaten. Speciellt jag tror jag, som slapp hålla på och pilla med nålar, sprit (för rengöring) och grejer på nätterna – men den lyckan varade inte länge tyvärr. Han fick extremt mycket eksem av den där lilla plåsterbiten som den sitter fast med, så vi fick ta av den. Vi ska ge det ett nytt försök, men då med kortison på armen innan vi sätter på den. IMG_3851

Kommentera (0)

Dags att väcka rumpan!

De flesta som inte medvetet tränar för att väcka rumpan har en inaktiv, sovande rumpa. Speciellt om man sitter mycket. När du sitter så förkortas höjtböjaren, eftersom den musklen då alltid är i kort läge, och baksida lår, dvs. hamstrings, dras ut. Resultatet blir att rumpan sover. Brukar det kännas krampaktigt i baksida lår när du tränar dem? Vill du luta dig framåt väldigt mycket när du går i trappor? Eller har du väldigt svårt att få träningsvärk i rumpan? Japp, det är jättevanligt. Mycket mer vanligt än ovanligt. Och det betyder alltså att rumpan är inaktiv.
Innan du börjar göra tunga lyft, eller innan du ens kan träna dig till en snyggare rumpa, så gäller det alltså att du väcker den. Det går nämligen inte att träna en inaktiv muskel. Och du har säkert märkt nån gång att du har gjort övningar som andra säger ska vara bra för rumpan, och så känner du ingenting. Det är för att du kompenserar med andra muskler, typ baksida lår och i värsta fall även ländryggen, eftersom rumpan inte är van att jobba.
Så hur gör man då för att aktivera rumpan? Här är förslag på en övning – Höftlyft:
https://youtu.be/UnQmhu4ND3U
För fler såna här tips och övningar så kan du följa mig på mitt PT-konto på Instagram. Här. Eller sök efter “PT-Alexandra”.
 

Kommentera (0)