Ibland slarvar jag, men när jag verkligen ska träna handstående en stund så brukar jag vara noga med uppvärmningen. Det är tre grejer jag gör innan jag börjar stå på händer:
Först sträcker jag ut baksida lår eftersom jag kan känna mig stel där när jag sparkar upp annars.
Sen kör jag lite för axlar och skulderblad. Egentligen brukar jag stå upp i en maskin och dra åt sidan, men ibland kör jag också liggande med hantel. OBS! Alltid med lätta vikter och bara tills det börjar bränna lite i axeln, sen byter jag sida.
Och sen, till nåt av det viktigaste: Handlederna! Jag belastar de lite lätt i alla möjliga vinklar.
Sen är det bara att köra! Nöta, nöta, nöta…
Så här såg det ut idag. Det tar tid… men snart så…