Månad: december 2016

Entreprenörskap

Workshop-dag

Av Alexandra Bylund / 7 december 2016, 08:17

Vi ska ha workshop idag tillsammans med de som ska sponsra nästa säsong av “På Insidan“. Vi ska hitta på ett bra upplägg så att det blir ett så stort värde, för dem, som möjligt Jag personligen tycker inte att det ger så mycket när man bara nämner en sponsor som “Det här poddavsnittet är sponsrat av XXX”, utan tycker att det är mycket bättre när man pratar – genuint, annars är det ingen poäng – om företaget med egna ord.

Båda barnen är sjuka. Mio var i skolan igår så jag hade ett litet hopp om honom men idag är han sämre igen, och Alvin har inte ens blivit bättre utan snarare sämre. Vi har dock fått tid till honom på måndag. Han ska in och göra en tryckmätning i ryggmärgen måndag morgon. Det ställer till det ordentligt i mitt schema men det bara måste göras…

Men hörni… det här med morgontrötta barn. Så här ser det ut hemma hos oss varje morgon. Barnen är trötta (det har inte med deras sjukdom att göra) och frusna och går och lägger sig på vårt 27-gradiga badrumsgolv och myser. Ja men jag ska erkänna att jag ofta går in och sätter mig där jag med när jag är frusen. Älskar, älskar, älskar vårt badrum.

Kommentera (0)

Entreprenörskap

En lektion i Social Selling

Av Alexandra Bylund / 6 december 2016, 19:30

På tal om det här med att dela med sig och Social Selling, så vill jag verkligen dela med mig av det här poddavsnittet som också är säsongens sista “På Insidan” som vi producerar. Den här veckan har vi bjudit in ingen mindre än vår egen Anni Tjebbes, som pratar om Social Selling och hur man kan jobba med det. Är du minsta intresserad av hur man bygger community, hur man kan jobba i de sociala medierna, vad vi människor går igång på när det gäller innehåll och hur man sen konverterar delar av sitt community till kunder – ja men då måste, måste, måste du lyssna på det här.

Kommentera (0)

Entreprenörskap

Sharing is caring

Av Alexandra Bylund / 6 december 2016, 17:32

Månadens tema på Media Evolution City, där vi sitter, är “Share and Care”. Och eftersom jag hjälper till med att intervjua till “The Community”-podden som de driver så fick jag idag äran att intervjua Per Ågren från MFF. Han berättar om deras samhällsengagemang och om hur de vill ge tillbaka till Malmö. Om hur de i positiv bemärkelse “utnyttjar” sitt goda varumärke för att påverka och hjälpa ungdomar. Men mer om detta i podden när den kommer ut.

Det jag går och funderar på är hur mycket jag älskar det här med att dela med sig. Jag tror att ju mer man ger – ja till och med av materiella saker – desto mer får man tillbaka. Det känns som att det finns nån slags osynlig kraft som ger tillbaka minst lika mycket som man ger ifrån sig. Flummigt? Kanske, men det kan ju också vara ganska konkret: MFF har till exempel en fotbollsakademi där de erbjuder ungdomar fotboll i skolan, under skoltid, och det är klart att det återigen kommer att ge tillbaka nåt till MFF – i form av bra spelare. Och för ungdomarna så visar det sig redan nu i form av mycket bättre betyg.

Ja men jag tror verkligen på det här med att vara transparent och dela med sig. Vi brukar ofta skriva blogginlägg om hur man producerar och klipper en podcast, om hur man jobbar framgångsrikt i sociala medier, om hur man kan jobba med social selling och så vidare. Vissa säger att vi förlorar på det eftersom vi då ger potentiella kunder kunskap. Jag tror att det är helt motsatt – att vi tjänar på det – även om det inte är det som är syftet. Det är kul att dela med sig bara.

Och på tal om det så vill jag dela med mig av den utsikt jag hade när jag gick ut med Bruno för en stund sen. Havet är helt spegelblankt och det var ett sånt där magiskt ljus. Love it!

Vad tycker ni? Delar ni med er eller håller ni på era hemligheter?

Kommentera (0)

Entreprenörskap

Nyårsmål

Av Alexandra Bylund / 6 december 2016, 11:30

Jag ser väldigt mycket fram emot att sätta upp nyårsmål! Nyårsmål är positiva mål om sånt som jag vill göra eller utveckla under kommande år. Inga ångestgrejer som är svåra att hålla. Det får gärna vara utmanande – men det ska liksom inte vara drivet av något negativt (typ: Jag måste gå ner i vikt eller Jag måste träna hårdare).

Jag brukar ha både personliga mål, det vill säga sånt som handlar om mig själv, och mer praktiska mål. Ett mål som jag redan vet att jag ska ha: Gå på fler inspirerande och utbildande föreläsningar.

Vi vill verkligen ligga i framkant när det kommer till Sociala medier, poddar och Social Selling, och bara för att jag en gång har gjort det så betyder inte det att jag per automatik alltid kommer att göra det. Det rör sig väldigt, väldigt snabbt och det gäller att hänga med om man vill förstå vad som händer innan det händer. Och så tänker jag att det är bra inspiration inför våra egna kundcase, så att vi hela tiden kan förnya oss med dem. Det värsta som finns är en byrå som efter ett tag, med sina kunder, blir trötta och bara kör på i samma bana. Vi vill tänka om emellanåt, och vara innovativa. Precis som i andra relationer egentligen. Det måste hända nåt, man kan inte bara slappna av och låta dagarna gå. En annan sak som är bra med att gå på föreläsningar är förstås att jag träffar folk. Det är ju hur kul (och bra) som helst.

Sist jag var på föreläsning så var det… på min egen, där jag pratade om Social Selling. Jag skulle mer än gärna gå och lyssna på någon annan som pratar om det. Man blir aldrig, aldrig, aldrig fullärd.

Och när det gäller nyårsmålen… to be continued… Brukar ni ha nyårsmål?

Kommentera (0)

Entreprenörskap

Håller tummarna för friska barn idag

Av Alexandra Bylund / 6 december 2016, 06:42

Jag håller tummarna för friska barn idag. Min innerst-inne-känsla säger att de inte kommer att vara det, men båda två sa igår kväll att de längtar så mycket till skolan och att de verkligen ska försöka gå även om de har ont i huvudet. Alvin var sämre än Mio på kvällen så jag är lite tveksam till hur det kommer gå för honom men jag håller ändå tummarna… Annars får han följa med mig till kontoret en stund idag. På dagens agenda står nämligen podcastinspelning… och sen är hela eftermiddagen obokad! Wow, wow, wow – så himla skönt att få lite tid till att jobba undan saker…

Vad säger ni – kanske ska rensa mailboxen?

Kommentera (0)

Entreprenörskap

När tiden inte räcker till

Av Alexandra Bylund / 5 december 2016, 19:59

Måndagar är ändå den allra bästa dagen måste jag säga. Det är sån energi och sånt tempo då. Vi börjar alltid med milslånga möten – både interna och externa – och sen kör vi på och gör allt som behövs för att kicka igång veckan. Under mötet går vi igenom alla kunder och fördelar arbetet som ska göras under veckan mellan oss. Tanken är att man ska kunna variera sig och göra sånt som man tycker är kul. Är man sugen på att klippa poddar så gör man det, vill man hellre skriva gör man det. Och så vidare.

Vi brukar köra våra möten i poddrummet, och allt eftersom vi växer så blir det mer och mer “på-golvet-möten”.

Vi lyxade till det och beställde lunch med utkörning från Holy Greens. Mums.

På eftermiddagen hade vi alla ett möte med en otroligt spännande potentiell kund. Om de lyckas med det som de ska göra – vilket det känns i luften som att de kommer att göra – så kommer vi i framtiden sitta stolt och säga “Vi var med när det började”. Ni vet, när grundarna är såna där gurus i nivå med Steve Jobs och Mark Zuckerberg. Höga tankar? Ja men det är inte ofta jag tror så mycket på nåt som på det här. Dels för att jag tror på dem som entreprenörer och dels för att det är en bransch som behöver innovation och som är enorm. Ja, det här är ett företag som jag skulle kunna investera i. Det ska bli spännande att följa det här.

Men nu ska jag ta hand om mina små barn som fortfarande är sjuka. Dagarna är helt totalt crazy eftersom jag antingen försöker vara på två ställen samtidigt eller (som idag) har ångest för att jag inte är med mina små killar hela tiden ♡ Men tiden räcker liksom inte till…

Kommentera (0)

Entreprenörskap

Ny vecka med sjukdom

Av Alexandra Bylund / 5 december 2016, 06:49

God morgon ny vecka! Medan jag knapprar på tangentbordet så känner jag starkt av gårdagens aktivitet: Badminton. Det var länge sen jag spelade badminton, och igår blev det ett pass på över en timme. Kände ingenting i ben och rumpa – förmodligen för att jag tränar så mycket styrka – men desto mer nu i min skakiga underarm. Härligt ändå. Gillar när man utsätter kroppen för nya saker och därmed får känningar på nya ställen. Och det – tillsammans med en grej som jag gjorde med min PT* förra veckan – fick mig att inse att jag vill börja fokusera lite mer på kondition snart. Men inte i form av att jogga, det har jag gjort så mycket i mitt liv, jag vill hellre göra nåt annat. Lite kondition på gymmet kanske…

Måndag i dag. Jag brukar älska måndagar och nya veckor, men just nu är det lite ångest i det eftersom barnen hela tiden är sjuka och jag har så otroligt svårt med logistiken. Det går liksom inte att vara fullt ut någonstans. Jag känner mig helt enkelt otillräcklig både hemma och på kontoret. Min högsta önskan just nu är att båda barnen kan vara friska och att jag i lugn och ro kan jobba hela dagar på ett och samma ställe utan att ha ångest över barn som jag “bara måste lämna en stund för att sticka på ett möte*. Hatar det! Men älskar ändå måndagar på nåt sätt.

Igår när jag körde hem till Ön så var jag tvungen att åka köra ut längst ut och kolla den magiska solnedgången.

* Det här passet som jag alltså körde med min PT häromdagen är urenkelt och väldigt effektivt:

Kör 3 övningar så fort som möjligt under en minut. Den tid som blir över under den minuten får du använda till att vila. Sen kör nästa minut igång igen så fort den första är slut. Så här:

3 x burpees
10 x situps med en viktboll, där du ligger helt platt på marken med armarna rakt bakåt, och sen reser dig upp och tar med de raka armarna så att de sen är rakt upp i luften – med bollen – ovanför huvudet.
10 x repsvingar. Ni vet såna där tjocka rep som finns på vissa gym
Vila resten av tiden som finns kvar under den där minuten

Man vill alltså göra det så fort som möjligt för att få vila innan nästa minut börjar. För det här kör man alltså i 10 minuter totalt. Varje helminut så börjar man om – och varje gång som man är klar med en runda så får man vila innan nästa helminut börjar. Kul! Testa 🙂

Kommentera (0)

Entreprenörskap

Ny vecka med sjukdom

Av Alexandra Bylund / 5 december 2016, 06:46

Igår när jag körde hem till Ön så var jag tvungen att åka köra ut längst ut och kolla den magiska solnedgången.

* Det här passet som jag alltså körde med min PT häromdagen är urenkelt och väldigt effektivt:

2 burpees
Situps med en viktboll, där du ligger helt platt på marken med armarna rakt bakåt, och sen reser dig upp och tar med de raka armarna så att de sen är rakt upp i luften – med bollen – ovanför huvudet.
Rep

Kommentera (0)

Personligt

Min lördag

Av Alexandra Bylund / 4 december 2016, 09:59

Jag tog inte så många bilder igår men lyckades ändå fånga några ögonblick. De här vindstilla morgnarna är man inte bortskämd med när man bor på en ö, så morgonpromenaden, som alltså var i lä, med lilla Bruno var magisk. Vindstilla och ganska kall. Men det ordnade jag med en himlans massa – inte så matchande men ack så varma – kläder.

Så här stilla vatten är inte särskilt ofta man upplever på vintern.

Sen, innan det var dags för Köpenhamn, så kollade jag in ett par avsnitt av “Naken” på SVT Play. Himla märklig men kul grej. Det är en serie som går ut på att några personer ger ifrån sig allt de äger. Alltså allt! Till och med sina kläder. Och så ska de leva så i 30 dagar – fast får hämta tillbaka en sak om dagen. Alltså vilken grej. Jag älskar tanken om att testa att leva utan saker, men hade helst avstått det där med att göra det naken.

Sen bar det iväg till Köpenham och tivoli. Har man inte kommit i julstämning innan så gör man det garanterat när man kommer dit. Så himla juligt och fint. Älskar julen!

På tivolit hittade jag den här fina installationen som jag vill ta efter rakt av. Har alltid velat ha små handdukar som man kan använda som engångshanddukar och sen kasta ner i en tvättkorg.

Kommentera (0)

Träning

Om hur man hittar motivationen

Av Alexandra Bylund / 3 december 2016, 09:50

Jag hade PT-dag igår – och det var lite extra roligt eftersom jag hade en ny kund. Det är alltid lite spännande med nya kunder, fast på ett annat sätt ännu roligare med kunder som jag har haft ett tag och som har börjat nå sina resultat. Men igår hade jag alltså en ny kund och vi började prata om vad det är som gör att man håller motivationen uppe och inte bara kör hårt med sin träning i 3-4 veckor. För det är tyvärr väldigt vanligt att man går all in ett tag och tränar på som aldrig förr, för att sen – så fort man får en förkylning eller när nåt annat hinder uppstår – lägga av. Som att man tycker att “nu är allt ändå förstört, nu är det ingen idé”. Men det är det ju.

Hur som helst, när jag stod och pratade om just det här med min nya kund så gav jag några knep på hur man kan hålla motivationen uppe. Vill ni ha dem? Jaaa, det är klart ni vill. Väl? Hoppas det, för här kommer dem:

Bestäm dig för att nu är du en person som tränar. Alltid. Livet ut skulle jag säga. För om du bestämmer dig för att du är en person som tränar så har du inte bråttom. Då är det okej att bli sjuk, gå på fest, vabba, semestra utan träning och så vidare… Det är inte förstört bara för att du har ett kort avbrott utan de är snarare sånt som ska dyka upp eftersom du “alltid” kommer att träna. Räkna med dem helt enkelt och bocka av de efter hand. En veckas sjukdom utan träning – check ✔️
Variera din träning! Kör gärna efter samma program ett tag men efterhand så kommer du garanterat att tröttna så då är det viktigt att variera träningen. Antingen i form av nya övningar eller kanske du vill testa nåt helt nytt? Jag skulle lätt ta kontakt med en PT för att få hjälp med det här. Jag lovar att det kommer att hjälpa dig.
Se till att du vet exakt vad du ska göra när du kommer till gymmet. Att gå dit och “ta det lite som det kommer” är ingen bra idé för motivationen. Skriv ner vad du ska göra innan du går till gymmet och se till att följa det.
När du har tränat ett tag och vanligtvis brukar få en svacka och kanske börjar fundera på att lägga av – sätt upp mål. Även här är det kanske enklast att ta kontakt med en PT men du kan även göra det själv. Fördelen med att göra det med hjälp av en personlig tränare, eller nån annan som kan, är att målen blir realistiska. Och det är viktigt. Ett mål ska inte trycka ner dig, utan snarare peppa dig. Och då måste det vara nåbart.

Ett styrkemål skulle kunna vara att lyfta sin egen kroppsvikt i marklyft. Till exempel. Man kan förstås ha vilken typ av mål som helst, bara man har ett. För så fort man har satt upp mål så blir det mycket enklare att veta vad och hur man ska göra när man kommer till gymmet. Och så är det ju faktiskt kul att se hur man ökar lite i vikter varje vecka.

Nu ska jag snart iväg till Köpenhamn, men innan jag sticker så ska jag bjussa på bästa uppvärmningsövningen för axlar och övre delen av ryggen: Nämligen den här.

Sätt på en väldigt lätt vikt – jag brukar köra på 1,25 kg – och håll armbågen intill kroppen. Startläget är när handen är vid magen, sen roterar du armen (med armbågen kvar i midjan och utan att hjälpa till med kroppen) utåt ändå tills den är rakt ut i sidled. Efter några reps börjar det bränna lite i axeln. Då byter du sida. Kör tre gånger på varje sida så har du en grym uppvärmning för att slippa skada axlarna. Det är dessutom en väldigt bra övning för alla kontorsaxlar. Vill man ha bättre hållning och få bak axlarna lite så är det här the shit!

Kommentera (0)