År: 2016

Personligt

Nuär vi på väg!

Av Alexandra Bylund / 12 juli 2016, 07:12

Den här känslan, när man går upp mitt i natten (jag gick upp 03,30) och ska resa iväg till något roligt – det finns inget bättre. Skulle jag göra en TV-reklam för ett resebolag så skulle jag satsa på mycket på igenkänning:

  • När man drar upp, för en gångs skull glada kids och stoppar in dem i bilen och kör till flygplatsen.
  • När man kommer fram till hotellrummet och drar upp gardinerna (hur mycket tyg kan de ha egentligen?) för att gå ut på balkongen.
  • När man sitter nere i restaurangen eller baren och pratar hela meningar medan barnen springer omkring och leker med nyfunna vänner.
  • När man vaknar på morgonen och drar upp det där gardinerna igen och bara ser strålande sol och ett resmål som håller på att vakna till liv.
  • När man kommer ner till hotellfrukosten på morgonen.

Ja sånt typ… om det hade riktat sig mot barnfamiljer alltså. Jag har jobbat i Ayia Napa också, en gång i tiden, och kört barrundor. Den TV-reklamen skulle se annorlunda ut.
Men hur som helst – nu är vi på väg. Wiiiii vad härligt! Det blir lunch nere på Mallorca! Love it ☀️

Kommentera (0)
Entreprenörskap

Content Marketing – Så här skapar man bra innehåll

Av Alexandra Bylund / 11 juli 2016, 22:18

Det är mycket snack om bra innehåll och content marketing och många bloggare är riktigt duktiga på det, just för att det kommer ur ett intresse på riktigt. Till skillnad från varumärken och PR-byråer som gör det med ett fokus på att i slutändan tjäna pengar. Nu ska jag säga något som eventuellt provocerar någon: Jag tycker att de flesta – förutom bloggare då alltså – är rätt dåliga på att skapa innehåll.
Ett bra innehåll bör skapas av en person som brinner, antingen för själva ämnet eller för att just skapa bra innehåll. Och alltid med målet att användaren ska gilla det. Där ligger alltså skillnaden: “… med målet att användaren ska gilla det”. Inte med målet att tjäna pengar eller få fler klick alltså. När man sitter där och skapar innehållet så ska man brinna för att inspirera eller engagera andra. Inget annat. 
Vi brukar prata rätt mycket, på kontoret, om vad ett bra innehåll egentligen är, och har dessutom gjort våra egna undersökningar. Och vi har kommit fram till att det här är bra grejer som folk i allmänhet gillar:

  • En bra dynamik mellan två eller fler personer. Hannah & Amanda, Alex & Sigge, Tvillingpodden, Peter Jihde och Tilde de Paula är några exempel på personer som många tycker har bra dynamik mellan sig.
  • Igenkänning – så fort man känner igen sig och kan relatera så brukar det vara intressant.
  • Humor – alla älskar väl att skratta och bli roade.
  • När det händer någonting oväntat. Det kan vara en plötslig händelse i en video eller en text som plötsligt tar nya vändningar.
  • Personligt! Tänk om Peter och Tilde hade suttit som två robotar och inte visat vilka de är på riktigt. Det hade varit urtrist.
  • Bra performer – Ibland behöver inte själva innehållet vara så fantastiskt om det är en bra “performer” som visar upp det. Det kan vara en person som är otroligt bra på att skriva så att det fängslar. Då kan en story om att gå och handla mjölk bli fantastiskt gripande. Eller så kan det vara en person som är bra framför videokameran – då kräver det inte heller lika mycket av innehållet.
  • Ta ställning! Det finns inget tråkigare än att höra på folk som säger “Jag tycker mer om korta kjolar, men inget ont om folk som har långa kjolar alltså – det är också fint, men inte på mig. Alla kjolar är väl snygga egentligen…” Typ… Så trist! Man gillar ju folk som vågar säga “Jag älskar korta kjolar och skulle aldrig bära en lång.” Punkt!
  • Vara sig själv! Det här är viktigare än man kanske kan tro. Jag tänker till exempel på Tvillingpodden – en stor anledning till varför man gillar Angelica och Jessica så mycket är för att de är så himla mycket sig själva. Att försöka vara någon annan, eller sätta på sig sitt “kameraleende” eller börja använda sin “nu-är-det-uppvisning-röst” – jag lovar att det syns! Eller hörs. Att vara sig själv går alltid hem – oavsett vem man är.

Nu kan man ju inte vara bra på alla de här grejerna. Man får liksom hitta sin plats. Min är att vara den där trista typen vid datorn…ATt skapa bra innehåll -alexandra bylund… och Sanna är mer den där performern ?Content marketing Alexandra Bylund- sanna… men nu är det dags för mig att gå och packa det sista. Alla Mios mediciner och exratillbehör skulle behöva en egen resväska.

Kommentera (0)
Träning

Nu har jag det! Det här med att stå på händer…

Av Alexandra Bylund / 11 juli 2016, 18:23

Idag slog jag rekord i handstående. Rekordet är ganska blygsamt: 4 sekunder alldeles stilla. Men nu förstår jag i alla fall vad jag ska göra:

  1. Jag ska inte ta så mycket sats med armarna utan istället bara “lätt placera” dem på golvet. På så sätt hinner jag känna efter och hinner också spänna upp och hålla kroppen stark hela vägen. När jag tar för mycket sats så tappar jag känslan.
  2. Jag ska satsa på att inte nudda väggen när jag går upp. Visst, den finns där om jag skulle behöva, men jag ska hellre gå upp för lite – också för att få in den egna känslan – än för mycket och slå i väggen.
  3. Jag måste träna det som jag vill bli bra på! Jag ska ge det här med att stå på händer en ärlig chans nu under semestern. Ska träna lite på det varje dag.

Tror ni jag kommer hem och känner mig så säker att jag vågar stå utan vägg? Tveksamt… men inte för att jag tänker att jag inte kommer klara det utan för att jag är feg. Okej, målet är att kunna stå i 10 sekunder och att kunna kompensera när jag håller på att ramla.

DSC_0333

 
 

Kommentera (0)
Personligt

Vi måste våga avprogrammera oss

Av Alexandra Bylund / 11 juli 2016, 12:42

Jag pratade som sagt med en väldigt trevlig tjej häromdagen, inför ett poddavsnitt som hon ska vara med i efter semestern. Och vi pratade om det här med att man blir vis av erfarenhet och ålder, men… att det blir ganska meningslöst om man inte lär sig att avprogrammera sig. För det som var sanning för 5, 10 eller kanske till och med 30 år sen, är kanske inte alls rätt idag. Se bara hur snabbt den digitala utvecklingen går. Vi kan ju inte gå omkring och fastna vid det som våra lärare sa till oss på maskinskrivningskursen i 8:an, eller hur?
Jag älskar att jag delvis jobbar med väldigt unga människor, och lyssnar gärna på vad mina barn har att säga i många frågor. Tänker att deras perspektiv är precis lika rätt som mitt. Även om jag har mer erfarenhet. Och ju svårare vi har för att avprogrammera gammalt desto mer borde vi lyssna på de unga. Och det är svårare än man tror att avprogrammera sig… testa!
Kusinkul i lördags. Glömde dock att fråga om småttingarna hade nån bra idé om hur vi ska utveckla företaget 😉
 

Kommentera (0)
Personligt

Bra och dåligt veckan som gick

Av Alexandra Bylund / 11 juli 2016, 08:56

Bra:

page frisyr

  • Jag har spelat in en podd med Peter. Om sömn. Så himla intressant.

podcast alexandra bylund

  • Mio har mått bra hela veckan.

mio

  • Jag har haft en helt perfekt helg där jag har fått komma ikapp med det sista jobbet innan semestern.
  • Jag har haft en väldigt bra träningsvecka med både styrketräning, danspass (Sh'bam) och stepp.

Dåligt:

  • Jag har inga fler avsnitt kvar att lyssna på av Tvillingpodden. Buhuuu! Jodå, jag har marathonlyssnat ikapp alla.
  • Min tröja hade visst krympt i tvätten så jag gick omkring med en för liten tröja (över axlarna) en hel dag.

alexandra

  • Det är mycket utgifter just nu. I företaget alltså.
  • Jag väntade alldeles för länge med den stora pappershögen. Det är alltid så mycket ångest innan jag tar tag i det, sen när jag väl gör det så är det ju okej. Så jag borde alltså inte vänta, för att undvika onödig ångest.
  • Jag har varit på sjukhuset i Lund en gång (för att hämta grejer till Mios diabetes) och på Apoteket 5 gånger, men måste fortfarande göra ytterligare ett besök på Apoteket idag. Det är svårt att få allt på ett och samma ställe.

Kommentera (0)
Träning

Så här värmer jag upp inför knäböj och marklyft

Av Alexandra Bylund / 10 juli 2016, 23:11

Så här såg min uppvärmning inför knäböj och marklyft ut idag. Först körde jag 5 minuter i rodden. Det är en perfekt övning inför knäböj. Typ samma rörelse ju – fast sittande. Sen körde jag dynamisk stretch för höfterna och baksida lår (baksida lår är när jag står upp och sträcker mig ner mot golvet, och det är inför marklyften). Det är jobbigt att stretcha höfterna tycker jag – speciellt den där övningen där jag “ligger” på golvet –  men sååå viktigt för att komma ner ordentligt. Komma ner ordentligt innebär mer än 90 graders vinkel i knäna, utan att börja kröka ryggen. Det är då det börjar ta ordentligt. Och sen kör jag lite nigningar för att värma upp fotlederna (som är stela på de flesta av oss) också. Ser ganska löjligt ut, och ja, jag känner mig rätt löjlig, men strunt i det nu. Det är bra. Så här såg det ut i morse:
https://www.youtube.com/watch?v=6Pi-qvmtWWA
Dagens benpass:

  • Knäböj enligt mitt Wendlerprogram
  • Marklyft 5 set x 5 reps
  • Leg extension 3 x 10  (maskin)
  • 10 utfallssteg med lättare stång + 10 knäböj x 3 set

Kommentera (0)
Entreprenörskap

Planera in ingenting

Av Alexandra Bylund / 10 juli 2016, 20:40

Den här helgen alltså! Den har varit så skön. Jag bestämde mig ju för, i fredags, att jag inte skulle stressa så där sista dagen innan semestern utan istället ta det lugnt och acceptera att jag skulle jobba i helgen också. Jobba och träna och inte göra någonting annat. Alls. Förutom att jag lånade barnen en stund igår och åkte på kalas hos min bror i Helsingborg. Men förutom det lilla avbrottet så har jag bara varit med mig själv hela helgen. Jobbat, hämtat upp resväskor från källaren, tränat, varit på Apoteket (men måste dit igen. Suck. Det är inte alltid de har alla Mios grejer inne), hittat fram pass och alla läkarintyg, fixat den stora pappershögen som har legat här ett tag, tvättat och haft mig. Och ändå har det har varit så lugnt och skönt. Nästan oroväckande lugnt. Jag är van att stressa som en galning inför semestern, men det var ett smart drag att ta helgen till det här, utan barnen. Och det bästa av allt: Jag har morgondagen på mig också. Men då startar jag med en timme tillsammans med min PT, sen telefonmöte (ja det fick bli så) och sen packa. Har ett möte till på eftermiddagen, men sen hämtar jag barnen och då startar semestern på riktigt!☀️
Jag har längtat sååå mycket efter att ha semester med barnen, men kan redan nu känna pirret inför att komma tillbaka till kontoret, kollegorna och poddrummet efter semestern igen. Då börjar liksom allt nytt. Jag tycker att hösten är som ett nytt år – jobbmässigt. Älskar det!PR with an Edge-teamet
 
 

Kommentera (0)
Träning

Om att ladda inför benpass och sen stå på händer

Av Alexandra Bylund / 10 juli 2016, 17:18

Det är alltid lite extra tungt att gå och träna benen. Det är ju så… jobbigt. När jag går till gymmet för att träna överkroppen, eller ska köra ett gruppass, så känns det som semester i jämförelse. Så det är extra viktigt för mig att peppa inför benpassen. Ibland så inbillar jag mig att jag är jättetrött, och kanske borde byta dag och köra överkropp istället, men så när jag väl kommer till gymmet så kör jag ändå ben. Och ibland så känner jag mig stark och peppar då mig själv till max, att nuuuu kör vi ben. Idag kände jag mig stark inför mitt benpass. Jag körde knäböj, marklyft, leg extension (i maskin) och utfallssteg + extra knäböj.
Sen efter det tränade jag lite på att stå på händer. Jag har insett att det finns verkligen inga särskilda knep (tror jag?) utan det är bara att göra det. Ofta. Man blir bra på det man tränar på helt enkelt. Och jag gör det inte tillräckligt ofta för att utvecklas. Jag brukar väl göra det 2 gånger i veckan kanske, och då köra 4-5 gånger. Det är inte tillräckligt för att bli utvecklas och bli bättre. Kanske ska ge mig tusan på att köra varje dag på Mallorca? Tror ni att jag kan komma hem och kunna stå 8-10 sekunder då? Idag klarade jag för första gången preciiiis 3 sekunder utan vägg. Med nöd och näppe dock.Stå på händer Alexandra Bylund

Kommentera (0)
Personligt

Iövermorgon åker vi till Mallorca

Av Alexandra Bylund / 10 juli 2016, 11:47

Jag känner mig så lugn över att vi har bestämt vad vi ska göra på semestern. Att börja med en vecka på Mallorca är alldeles perfekt – det kommer göra att jag inte känner det där behovet av att jaga solen och värmen sen. Lite orolig är jag så klart för Mios tryck i huvudet. De säger att det inte ska påverkas av flygresor – och vi har ett intyg om att han ska slippa gå igenom säkerhetskontrollen, som är magnetisk och annars kan ställa om shunten – men sist när vi kom hem från Mallorca så blev han jättedålig. Vi åkte in akut dagen efter och han blev inlagd. Men det var ju fjärde flygresan den sommaren så det är inte säkert att det händer igen. De säger som sagt att det inte ska påverka, men läkaren som vi träffade då sa att det är klart att det kan göra det. Men i läkarintyget står det så här: “As the valve can be changed by magnet it is revisable that Mio will avoid close contact with magnets. There is no restriction for flying”. Så jag utgår från att allt kommer att gå bra…
… men funderar ändå… ska vi ha med apparaten eller? Vi borde ju nästan ha det för att kunna mäta om det nu skulle vara att han får sådär akut jätteont och börjar kräkas. Det skulle underlätta mycket att på ett så enkelt sätt se vad som pågår i huvudet. Anledningen till att jag tvekar är för att den är rätt tung och otymplig, och att jag är väldigt rädd om den – den är ju specialintagen till sjukhuset för Mios skull. Men jo, vi tar helt enkelt med en extra liten resväska och stoppar den i.
apparat tryckmatare
 

Kommentera (0)