Dag: 19 juni, 2016

Jag försöker som sagt lägga till proteinkällor på olika sätt. Äter ett extra ägg till frukost bara för att, samt att jag väljer protein till mellanmål istället för till exempel mackor (kolhydrater). Men jag är inte nitisk på något sätt, utan väljer gärna nåt som är lite extra gott ibland. Ja, även om det är socker i. Jag orkar inte hålla på och äta perfekt som sagt utan tror mer på balans.
De gånger jag väljer bort socker är till exempel till frukosten då jag aldrig skulle dricka juice, äta fruktyoghurt eller flingor med en massa socker i. Till frukost väljer jag alltid bra grejer. Men om jag äter godis så äter jag vanligt godis – inte nåt påhitt med “mindre socker” i, det är bara onödigt. Ska jag äta godis ska det vara gott! När det kommer till drycker så väljer jag alltid light. Tycker att det är onödigt att dricka en massa socker och kalorier. Ja, jag har helt enkelt några områden där jag drar in på sockret, och andra inte.
Och när det kommer till mellanmål nu då. Den här – OJ vad god den är. Och 20 gram protein per bägare. Perfekt ju. Det är klart att det finns bättre proteinkällor, men det struntar jag i. Just nu är det här favoriten 🙂
 

Påminn mig i vinter för all del, men just nu – de där kvällsrundorna med hund plus ett barn är himmelrike. Som jag sa häromdagen så blir det ju så mycket mer kvalitet på hänget när man bara är med ett barn. Och kvällspromenader är verkligen the shit. Älskar det.
Fick mer eller mindre dra ut Mio, som är trött och har ont i hela kroppen. Gääääsp…Är det konstigt att vi bär vår hund som en bebis?Äsch, jag som älskar bebisar kan ju låtsas att han är en ibland.

Det är jobbigt att försöka äta och träna perfekt och aldrig slarva. Jag är urusel på att “vara perfekt” och försöker mycket hellre få till balans i både kost och träning. Jag vet vad jag pratar om eftersom jag har varit (och delvis fortfarande är) en all in-människa som gärna “börjar om” och “kör all in” titt som tätt. Fast numera, när det kommer till kost, hälsa och träning så tycker jag att jag har en bra balans. Några saker som jag försöker tänka på som inte kräver alltför stor uppoffring är:

• Sov åtta timmar per dygn! Nej det finns ingen (kropp) som av 4-5 timmars per sömn per natt mår bra i längden . Och eftersom det är svårt att ta reda på hur just din kropp behöver sova – kör safe och sov åtta timmar. Varje natt.
• Drick vatten! Ett gammalt, kanske lite tröttsamt, råd – men oj så viktigt! Men det är dock inte nödvändigt att hälla i sig flera liter om dagen. Inte vanligtvis i alla fall. Det beror ju lite på vad man gör och hur varmt det är, men en bra måttstock är att urinen ska vara ljusgul och att man ska kissa flera gånger om dagen.
• Ät så många färger som möjligt! Räkna hur många färger du äter under en normal dag. Ju fler färger du äter desto bättre är det. Och nej, lösgodis räknas inte.

Min Holy Greens-lunch ligger rätt bra till om vi pratar färger.

• Rör på dig ofta och länge! Det är bra att hålla sig i rörelse så mycket det går under ett dygn. Med andra ord: Ju mer stillasittande – desto sämre. Eller: gå hellre långt, ofta och länge än jogga i 20-30 minuter. Tänk att ju mer rörelse under dygnet – desto bättre.
• Vistas utomhus – och gärna i naturen! Jag tror att ju mer vi är borta ifrån naturen, desto sämre mår vi. Ju mer vi är ute, oavsett väder, desto bättre är det för oss på alla sätt – det är jag rätt övertygad om.

Har ni fler må bra-tips? Har jag missat något?

Jag har väldigt svårt för dåliga stämningar. Kan anpassa ihjäl mig och parera för att stämningen i ett rum ska vara bra. Det är väl bra tänker ni nu… och det är det. För andra. Men det är svinjobbigt för den personen (jag) som gör det. Men jag försöker sluta med det, det är ju inte mitt ansvar, det vet jag. Men många saker vet man intellektuellt, men så är det svårare att göra någonting åt det.
Men just dåligt morgonhumör – när det går överstyr och är varje dag. Länge. Och det går ut över resten av familjen – då blir jag irriterad. Alvins argument (för det är han i den här familjen som står för det dåliga morgonhumöret) är alltid: “Ja men jag är ju jättetrött och jätteirriterad, det vet du ju.” Älskar hans insiktsfullhet men är fortfarande inte förtjust i att få utskällningar och tjurigheter första halvtimmen varje morgon. Och det efter att jag själv har stått och väckt honom i tjugo minuter. Grrr…
Kan man sluta att ha dåligt morgonhumör? Är det en inställningsfråga eller får man bara gilla läget? Jag är helt okej med att man vill ta det lugnt och inte prata på morgonen, men det där otrevliga… det vill man ju inte ha.
Resten av dygnet är han så pigg att det är svårt att fånga honom på en skarp bild. Detsamma gäller den där lurviga saken, när de båda är tillsammans.