Månad: oktober 2016

God morgon måndag

Ja men det blev en helt datorfri dag igår. Först var jag iväg hela dagen, och sen var jag och barnen på Brunos 1-årskalas. Det var uppfödaren som hade ordnat så att alla valpar var välkomna. Så himla mysigt! 
Idag är det ju som bekant måndag, och det innebär stora mötesdagen. Vi ses på kontoret klockan 8 och har först ett internt möte – och sen har vi ett efter ett med våra kunder. Måndagarna rusar iväg som en raket tack vare alla dessa möten. Jag gillar det. Vi har ju sagt att vi kan jobba hemifrån eller från nåt café ibland om vi vill det, och nu händer det inte särskilt ofta, men om det händer så är det aldrig på en måndag. Vi försöker hålla måndagarna så tomma som möjligt… förutom alla möten då.
I lördags “firade” vi Halloween. Eller firade och firade… vad gör man egentligen på Halloween? Det är en högtid som jag inte riktigt har tagit till mig, och jag vet liksom inte vad vi ska göra… Visst, vi skulle kunna klä ut oss och laga en massa “läskiga” rätter… men det gjorde vi inte. Vi åt middag tillsammans och sen spelade vi Just Dance på Xbox hela kvällen. Så himla kul! 
Men nu är det måndag och Halloween är över. Väl? För det är rätt oklart vilken dag det är dessutom…

Kommentera (0)

Sömn är the shit alltså

Det här med att sova – tänk att det skulle ta mig 40 år att förstå hur bra grejer det är. Kommer ni ihåg att jag intervjuade min vän Peter i På Insidan? Där berättar man vad man ska göra och inte göra för att sova bättre. Men nu tänkte jag också lista 3 pros med att sova:
  • Träningen blir mer effektiv. Eller rättare sagt, det jag tränar ger effekt vid återhätmningen, och sömn är svinviktigt för återhämtningen.
  • Förbränningen blir mer effektiv. Sover man ordentligt så förbränner man bättre. Ja, det är svårare att gå ner i vikt om man snittar 4-5 timmar per natt.
  • Humöret blir bättre. Jag trodde länge att jag inte påverkades så mycket av att sova lite, men sen upptäckte jag att jag har mycket kortare stubin (hetare temperament) mot barnen när jag är trött.

Och vill ni lyssna på en massa sömntips från Peter, som är KBT-terapeut så lyssna här.

 
 

Kommentera (0)

Uppvärmning inför handstående

Ibland slarvar jag, men när jag verkligen ska träna handstående en stund så brukar jag vara noga med uppvärmningen. Det är tre grejer jag gör innan jag börjar stå på händer:
Först sträcker jag ut baksida lår eftersom jag kan känna mig stel där när jag sparkar upp annars.

Sen kör jag lite för axlar och skulderblad. Egentligen brukar jag stå upp i en maskin och dra åt sidan, men ibland kör jag också liggande med hantel. OBS! Alltid med lätta vikter och bara tills det börjar bränna lite i axeln, sen byter jag sida.
Och sen, till nåt av det viktigaste: Handlederna! Jag belastar de lite lätt i alla möjliga vinklar. 
Sen är det bara att köra! Nöta, nöta, nöta…
Så här såg det ut idag. Det tar tid… men snart så…
 
 
 

Kommentera (0)

God morgon helg

Älskar fredagar – som ju är min PT-dag. Idag ska jag ta lite bilder på olika övningar tänker jag. Eftersom jag har använt videokameran den senaste veckan så har jag varit värdelös på att fota. Skärpning nu tänker jag! Men så kommer väl också den första vloggen ut väldigt snart. 
Det är så mycket jag vill göra. Skulle kunna blogga på heltid, driva en YouTube-kanal på heltid, jobba med PR with an Edge på heltid och jobba som PT på heltid. Ja men ni hör ju… då skulle jag ju behöva fyra dygn under ett. Och så lägg till barnen också – de vill jag också ha mer tid med. Äsch, det funkar ju inte. En sak i taget… men det är ju också därför – för att jag bara har ett dygn – som jag inte hinner göra allt jag vill.
Men nu är det helg och jag har massor av tid för barnen och för att träna. Underbart!
Det var inte länge sen jag körde utomhus i så här lite kläder. Skulle vilja köra lite utomhuspass nu innan det blir för kallt. Men idag – inomhuspass på gymmet. Knäböj och handstående!
 

Kommentera (0)

Smarta saker vi har kommit på idag

Idag har jag inte öppnat datorn en enda gång sen i morse. Vi har ju haft möten mest hela dagen. På eftermiddagen rannsakade vi oss själva, eller snarare företaget, och funderade över vad vi jobbar med idag, vad vi är duktiga på, vad vi vill jobba med och vad vi inte vill jobba med. På något sätt så känns det som att vi inte borde kalla oss för PR-byrå. Vi jobbar ju med helt andra saker. Eller så kan man kanske kalla det modern PR, jag vet inte…
Det som känns närmast är väl i alla fall att vi snarare har kommit att bli en contentbyrå. Vi jobbar med att skapa innehåll genom artiklar, poddar och videos. Och så föreläser ju jag och utbildar. Sen jobbar vi en hel del med influencers och SEO också. Fast när det gäller SEOn så är det mest att vi skriver så att det är anpassat för sökmotorerna – vi analyserar inte och är inga SEO-experter. Så nu har vi rett ut det. Vi påbörjade också en väldigt slarvig hisspitch – mest så att vi fick ner innehållet i en salig röra. Innehåll som vi kan snygga till sen. Och så skrev vi ner vilka områden vi jobbar med. Så nu är det också klart. 
Sen var jag på gymmet nu på kvällen – och träffade en kille som är helt sinnessjukt grym på att stå på händer. Han står på skivstänger, på bosubollar (japp, ganska bra stabilitet i den kroppen) och lite hur som helst. Håller på med Street workout (hade aldrig hört talas om det). Hur som helst – när jag frågade honom om hans bästa tips så var det väldigt enkelt: Gör händerna så stora som möjligt (spreta med fingrarna) och öva, öva, öva minst fem minuter om dagen, så sitter det till slut. Och det är ju det jag gör nu, övar, övar, övar. Och jag märker att jag blir bättre och bättre. Som vanligt så är det inte så klurigt:
  • Vill man gå ner i vikt så ska man äta mindre
  • Vill man bli duktig på att stå på händer så ska man öva på att stå på händer
  • Vill man bli bra på att laga mat så ska man öva på att laga mat
  • Vill man bli bra på matte så ska man läsa matte

Ja men det är ju inte svårare än så. Vi behöver inte krångla till det med dieter, metoder och perfekt teknik – utan bara öva på det vi vill bli bra på. 

Så det här med att köra 5-15 minuter två gånger om dagen – det är bästa tipset för att lära sig att stå på händer.
 

Kommentera (0)

Tjejkväll – Kommer ni?

Idag ser jag fram emot en härlig mix av rotfyllning (Jippi), enskilda samtal med mina kollegor (Jippi utan ironi), friska barn (hoppas jag. Mio kändes bättre igår kväll), långt möte för att prata om lite olika saker och sen träning ikväll. Och på tal om träning – Ni som bor i Malmö måste komma till tjejkvällen. Det ni kommer få med er därifrån är:
  1. att ni lär er en himla maskiner
  2. att ni får hjälp med er teknik under ett gemensamt träningspass (för att kunna träna så effektivt och säkert som möjligt)
  3. kunskap om hur man med enkla medel kan få ett hälsosammare liv
  4. kunskap om hur du kan jobba med din motivation
  5. kanske du dessutom träffar en ny träningskompis. Det är faktiskt riktigt kul att vara två stycken som tränar tillsammans.

Kom! Det kommer bli jättekul. Är du nybörjare kommer du bli peppad att börja – för det är nämligen så att om man känner sig mer kunnig och säker så känns det lättare att gå in i gymmet – och är du träningsvan så kommer du kunna utvecklas. Ses den 12 november då? Anmäl dig här! Och sen när du har gjort det så borde du attenda Facebook-eventet också – för att se vilka andra som kommer dit.

 
 

Kommentera (0)

Tid för reflektion

Precis så som att musklerna växer när man vilar så tror jag att det är i resten av livet – att man hittar på de bra grejerna när man tar tid till reflektion. Därför är vi rätt duktiga på att ta längre möten utanför kontoret när vi vill lösa lite större saker.
Imorgon eftermiddag har vi en sån där dag då vi ska lösa sånt som man inte tar på ett morgonmöte. Vi ska bland annat prata om vår arbetsfördelning och hur mycket vi jobbar med våra kunder. Vi tar betalt per timme, och när vi räknar hur många timmar vi jobbar så inser vi att vi bjussar på väldigt, väldigt mycket. Och det är ju inte hållbart i längden förstås. Om jag gör en budget som utgår från vårt timpris och sen räknar hur många personer vi är som jobbar och slår ihop antalet timmar som det blir – ja men då borde ekvationen funka. Om det inte är så att varje person lägger fler timmar än vi debiterar. Och det är egentligen där vi är nu. 
Så vi måste tänka om. Egentligen gillar jag inte timpris – det säger ju egentligen ingenting för kunden. De vill ju veta vad de får, inte hur många timmar vi jobbar. Men samtidigt så är det bra om kunden förstår ungefär hur mycket de kan förvänta sig av oss i tid. Annars blir det lätt fler och fler uppgifter, och inget som tas bort. Så där kommer den där tim-grejen ändå in och har någon slags relevans. 
I våra offerter idag, skriver vi vad de kan förvänta sig att få för ett visst antal timmar. Men jag vet inte – vi kanske borde ändra det… Kanske vi borde slopa timmar helt? Eller vara mer strikta med vår tid? (Lättare sagt än gjort) Ja jag vet inte. Det här ska vi prata om på vårt möte imorgon – hur vi ska kunna jobba mer effektivt. Och resultatet av mötet gör att jag sen kan tänka om och göra en mer rimlig budget. Tänker jag… Hur hade ni tänkt?
 

Kommentera (0)

Byta namn – kom med förslag

God morgon! Idag har jag en dag med bara två möten – ett roligt och ett som är väldigt mycket tyngre. Men förhoppningsvis är jag väldigt lättad efter lunch.
Vi funderar på att byta namn på PR with an Edge, dels för att vi jobbar väldigt lite med PR och dels för att det är ett engelskt namn. Men jag vet inte hur bra det är egentligen… att byta så där. Men vi får se, vi har i alla fall planerat att ha ett möte kring det – och då helst ett där vi inkluderar vin eller bubbel eller nåt. Vi tänker att kreativititen då kommer explodera. Vad tror ni? Borde vi byta? Det vi jobbar allra mest med är content, sociala medier och poddar. Eller egentligen: Vi jobbar med att nå ut i nya kanaler. Typ. Och alltså inte alls lika mycket med PR och pressmeddelanden som i början när vi startade.
Har ni några förslag? Gärna ett svensk namn.
 
 

Kommentera (0)

Stå på händer två gånger om dagen

Jag körde som sagt ett pass med min PT i morse, och nu har jag lovat mig själv (och honom) att träna handstående två gånger om dagen i en hel vecka – tills nästa gång vi  ses. Och jag känner redan, efter två gånger idag, att jag börjar hitta kontrollen mer och mer. 
Mina största fel har varit att jag har tagit för mycket sats…

… så att jag slår för hårt in i väggen. Då blir det svårt att få kontroll.
Så hellre sätta ner raka armar lätt ner i golvet, och sen sträcka upp sig och spänna allt man har; ben, fötter, rumpa och armar.
I morse stod jag typ 3 sekunder kontrollerat, nu på eftermiddagen kanske 5-6. Om en vecka springer jag omkring lite hur som helst. På händer. Eller nåt. 
För målet nu är som sagt två gånger om dagen i en hel vecka. Nu jäklar!
 

Kommentera (0)

Om kommunikation

Idag har jag poddat igen. Som vanligt skulle jag väl nästan kunna säga. Just nu är jag med och intervjuar i två olika podcasts, och på tal om det så saknar jag att ha en egen podd. Det var ett tag sen nu som jag och Alex poddade. Och det känns som att vi har extremt svårt att få ihop logistiken – eller kanske snarare tiden – till att träffas varje vecka 🙁 
Men idag poddade jag i alla fall med en tjej från Move Management. Vi pratade om hur man leder grupper framåt, och det är sånt som jag tycker är så himla intressant… Kommunikation, beteenden och psykologi. Och det bästa av allt var när hon sa det här:

“We don't see people as they are. We see people as we are.”

Ett citat av Anaïs Nin. Hur bra? Det är sååå himla sant. Det är så lätt att utgå från sig själv, och tolka utifrån sina egna erfarenheter istället för att utgå från den som säger det. Det här är verkligen värt att tänka. Hur det jag säger kan tolkas olika av olika personer, och hur jag bör anpassa min kommunikation beroende på vem jag pratar med om jag vill bli förstådd.
Det citatet ska upp på väggen.
 

Kommentera (0)