Månad: november 2015

PT-praktik med riktiga kunder

Imorgon ska vi ha PT-praktik och jag är hur nervös som helst. Hjälp! Vi kommer att “jobba” 9-17 och ha tre riktiga kunder under den tiden. Resten av tiden kommer vi kunna öva på sånt som vi känner att vi behöver öva på inför provet som är snart. Det är det slutgiltiga provet, både teoretiskt och praktiskt, och det som ger mig min licens. Om jag klarar det vill säga. Börjar bli så där nervös igen. Men en sak i taget att vara nervös för. Först är det som sagt morgondagen, men jag ska bara försöka slappna av i det. Hur svårt kan det vara? Vi kan det ju nu tänker jag… Det handlar bara om att applicera det som vi har lärt oss på någon helt okänd. Mest pirrigt av allt är att jag råkar veta att det kommer en del andra PT's dit, dvs. PT's som redan är utbildade och jobbar. Och så ska jag PT'a dem liksom. Herregud. Ja ja, lugn och fin, allt kommer att gå bra. Intalar jag mig. Wish me good luck!
PS. Det är fan svinonödigt att vara nervös inför morgondagen. Bättre att spara den nervositeten till provet. Eller inte. Jag vet inte. Önska mig bara lycka till.
Mina PT-kollegor under ett maxpulstest. P1120045

Kommentera (0)

Att göra svintråkiga terms lite roliga

Min bonusbror, som bor i San Francisco, har en vingård och nu har de fått upp en hemsida. Jag älskar sättet de har skrivit Terms & Conditions på. Älskar när man gör det enkelt för användaren att förstå. Jag ska kopiera det rakt av till NewsHubby och även se över all annan info – som inte är så mycket, vi borde fylla på – och bara tänka enkelhet.
screencapture-www-druvorhill-com-terms-conditions-1448687663450

Kommentera (0)

NewsHubby och Owegoo i Breakit

I helgen var både mitt bolag (NewsHubby) och Sofias bolag (Owegoo) med i Breakit. Himla kul att de lyfter Malmö lite. Mitt cyniska jag tänker att de vill få läsare från hela landet, inte bara Stockholm, medan mitt entreprenörs-jag tänker att Jaaaa, det är väl klart att stockholmarna, och övriga landet, borde hålla koll på alla de grymma bolag som vi har här i Malmö.
Sen undrar jag en sak: Hur viktigt är läget egentligen? Alltså jag menar att på ett sätt så känns det ju självklart att det är lättare att lyckas i en stad eller på en plats där det finns fler som du, fler entreprenörer att nätverka med och fler events att gå på. Men sen, på ett annat sätt, har man en bra grej som världen vill ha – ja men då når man ju ut tack vare det. Man borde ju i princip kunna sitta undangömd i en källare och bygga nåt, och sen om det är något som “alla” vill ha så sprids det. Fast näää, nu pratar jag emot mig själv och hela min bransch (PR). Det är viktigt att synas och höras. Ju. Att öka medvetenheten om ens varumärke hos folk. Så jo… det är klart att det spelar roll vart man är. Det är inte avgörande, men visst tusan hjälper det om man är på ett ställe där det är branschvänligt, dvs. där det finns fler som du.

NewsHubby och Owegoo i Breakit i lördags:Skärmavbild 2015-11-30 kl. 10.13.41 Skärmavbild 2015-11-30 kl. 10.13.56

By the way… Så här såg det ut behind the scenes den dagen då jag hjälpte Sofia att ta det där pressfotot: (Vi spelade in en liten videosnutt också)

https://www.youtube.com/watch?v=IpYKzEpGTqw

Kommentera (0)

PT-utbildning, jobb, barn och tidiga morgnar

Jag är så otroligt glad över allt jag har lärt mig på utbildningen och att jag valde att gå den trots att schemat minst sagt har varit hektiskt. Vissa gånger (som i morse till exempel) har jag fått gå upp 4,30-5,00 för att hinna med både barn, jobb och utbildning. Och kvällarna har bestått av matlagning, hemmafix (med allt vad det innebär) och häng med barnen för att sen också gå och lägga mig samtidigt som dem. Och så den här helgen då – den sista – så blev det lite meckigt, men ändå väldigt bra. Ena dagen hos kusinerna i Helsingborg och andra dagen (idag) hos mormor. Ja barnen har haft en härlig helg. Och nu ska vi adventspynta, lyssna på julmusik och baka pepparkakor. Bara göra det som barnen vill att vi ska göra med andra ord. Så det innebär en väääldigt tidig morgon imorgon med. Men det är som sagt såå värt det. Jag är så himla glad att jag valde att gå den här utbildningen, som har gett mig så otroligt mycket. Det är en – relativt sätt – kort period i livet, men som ger så ofantligt mycket.
Kul att vara med moster polis 🙂 alvin-mc
 

Kommentera (0)

Träna tungt och få större muskler

En av de fina grejerna med den här PT-utbildningen (som jag ska iväg på idag också) är att jag nu vet exakt hur man ska göra för att bli snabbare, kunna springa längre, få större muskler och så vidare. Det är så himla häftigt att det liksom bara finns ett sätt (sen kan man så klart välja olika metoder, men alla utgår från det sätt som är rätt så att säga) på hur man ska nå den framgång man vill. Och att jag – och alla mina kurskollegor – nu vet exakt hur man gör. Idag ska vi agera PT åt en av våra kollegor och sen tvärtom, att jag får bli tränad av en PT alltså.
Maxpulstest alltså – vilken bra grej. Plötsligt vet man så mycket. Måste ha en pulsklocka!maxpulsDet här med att göra träningsprogram åt sina kurskollegor – Oj vad bra det är. Man lär sig jättemycket när man plötsligt är lämnad all alone (Ja för ofta är det hemläxa) och ska tänka själv. Här är en del av ett program till en person som vill lyfta tungt, och få större muskelvolym.träningPS. En metod som vi testade häromdagen, för att få större muskelvolym: Cluster. Den går ut på att man ska lyfta 90% av sitt max 1 gång, vila 10-15 sek, lyfta 1 gång, vila 10-15 sek, lyfta 1 gång etc. i fem repetitioner, sen är Set 1 klart. Efter det kör man 4 likadana set, dvs. totalt 5 sek med 5 repetitioner i varje. På så sätt kan man höja sitt max. (Dvs. den tyngd som man klarar att lyfta endast 1 gång). Det finns en uträkningsmodell på hur man räknar ut sitt max, och sen tar man alltså 90% av det.

Kommentera (0)

Jaaaa – nu börjar det ske grejer

Nu jäklar börjar vi bli starkare tekniskt – efter ett lite break av föräldraledig utvecklare så har vi nu fått förstärkning. Himla kul att det börjar ske grejer igen på NewsHubby. Igår kom det ut en ny version som bland annat löste några småbuggar, men som även har en helt ny och fräsch frontbild. Vad tycker ni? Fin och väldigt Malmöitisk, eller hur?
1

Kommentera (0)

Maxpuls

Nu har vi lärt oss maxpuls också. Hur man når upp till sin egen maxpuls (som så klart är individuell och som inte har någonting med vilken kondition man är i att göra utan är genetiskt betingad) och hur man sen kan köra intervaller på olika nivåer (typ 80-90% av sin maxpuls till exempel) och verkligen veta vad man gör och hur hårt man kör. Man får liksom nånting att förhålla sig till och kan därmed öka och bli bättre på ett helt annat sätt. Vi körde också tröskelpass, dvs. pass där man hela tiden ligger på gränsen till mjölksyra och på så sätt höjer tröskeln. Så himla kul!
Jag har med andra ord kommit på att det här med pulsklocka är bra grejer! Vi har nån slags rabatt genom utbildningen så jag ska faktiskt kolla upp det.
garmin-vvoactive-hrm-black(216250)_1_Normal_Large

Kommentera (0)

Ny form av egentid

Jag har aldrig gillat ordet “egentid“. Jag tycker att det låter lite bittert och desperat. Men det är ändå nåt fint med egentid (ja jag hittar inget bättre ord… Tid kanske?) när man väl får det. I natt sov vi i Helsingborg hos min bror med familj. Jag ska vara på utbildning hela helgen och barnen har tjatat om att få träffa sina kusiner, så det passar ju utmärkt att slå två flugor i en smäll: Kusinhäng samtidigt som jag får barnvakt på dagarna. Det blir ju en bit att köra dock, men det är där min egentid, eller tid då, kommer in i bilden. Jag ska köra en timme ner till Malmö nu och en timme tillbaka ikväll. Vad jag ska göra? Lyssna på poddar, tänka hela tankar utan att bli avbruten, plugga lite kanske (brukar spela in röstmemon och sen lyssna på. Så.Jäkla.Bra!), prata med en kompis i telefon (kanske ingen som vill prata just nu va?) och fundera lite över NewsHubby och vad nästa steg borde vara. Det här med tid – fy, vad fint det kan vara ibland.
Men… jag lämnar två underbara små killar i en varm säng. Det hade inte varit dumt att ligga kvar där heller.sovandekids

Kommentera (0)

En bunt härliga människor

Vi är så bra tillsammans. Kläcker så många bra idéer, och alla vill alltid NewsHubbys bästa. Jag älskar våra möten där vi ständigt kommer fram till bra grejer som gör att vi därefter kan prioritera och fokusera på rätt saker. Det är så otroligt givande att jobba med folk som kan en massa saker. En är duktig på innehåll och Sociala medier, en annan på back-end, en tredje på sälj och en fjärde på front-end-utveckling och design. Och så jag då – som är duktig på… att hitta de här bra människorna. Det är minsann inte fy skam det heller. Jippi för oss 🙂
kontoret

Kommentera (0)

Bli rörlig med omedelbart resultat

Det här är så otroligt coolt! En sån här liten boll (den är i storlek med en clementin och rätt fast och stabil) kan göra under, fick vi lära oss på PT-utbildningen igår. Vi gjorde först ett test där vi fick ställa oss med raka ben och luta oss framåt, neråt så långt vi kunde komma. Ni vet så att man till slut, om man är rörlig nog i baksida lår bland annat, når ner till golvet.
Sen tog vi den där bollen, rullade den 30 sekunder under varje fot. Det gjorde svinont på sina ställen och där skulle man gärna rulla lite extra. Efter att ha gjort det 30 sekunder på varje fot så testade vi att luta oss framåt, neråt igen – och kom ungefär 1 dm längre. Helt galet! Av fotmassage??
Hur kan det bli så här nu då? Jo det är så här att det är bindväven man masserar, och man vet inte helt varför det ger så bra resultat, men troligtvis så har den knögglat till sig eller klistrat ihop sig nånstans – ja bindväven alltså – och när man masserar så släpper det upp, och voilà så är man mer rörlig. Man forskar fortfarande på huruvida det har en bestående effekt eller inte, men det fina är ju att om man gör det här innan till exempel marklyft – ja men då kommer man ju längre ner i rörelsen och blir både rörligare och starkare av det.
7323341165768_001

Kommentera (0)