Månad: januari 2019

Snart…

Snart är jag mer närvarande igen! Ikväll har jag äntligen premiären av min föreläsning, så fram tills dess är jag heeelt inne i den och håller på och förbereder mig. 
Men sen… imorgon, så är jag tillbaka igen. Nu ska jag dyka in i sista dagen av nernördande och övande. Wish me good luck! 😊
 

Kommentera (96)

Så kommer du igång med din podcast! 🎧

Som ni säkert vet så tror jag mycket på poddar inför 2019! 🔮Jag säger till exempel, i min trendspaning, att jag tror att fler företag kommer att sponsra poddar. Och anledningen till det är dels för att poddar numera har blivit ett väldigt etablerat medie och dels för att man har insett att konverteringsgraden är hög. Så därför tänker jag, med det här inlägget, att ni ska få en guide – ni som funderar på att starta en podcast. Varsågoda! 💁🏽‍♀️
  1. Först och främst – börja med att hitta ditt varför. Varför vill du starta en podd? Och varför ska folk lyssna på din podd? Är det för att du vill förmedla nånting? För att du vill nå ut med ett budskap? För att du vill tjäna pengar? Kanske bygga varumärke? Vad är syftet helt enkelt? Gör en så noga strategi som möjligt, och var noga med att ha ditt syfte klart för dig.
  2. När du vet vad syftet är så är det lättare att bestämma dig för vad du ska prata om och hur du ska göra det. Ska det bara handla om ett ämne (till exempel om Sociala medier eller hästar)? Eller ska det vara en snacka-podd där ni sitter två personer och pratar? Bestäm dig för ett slags innehåll och håll dig till det (och lämna annat utanför).
  3. Även om podden ska handla om ett visst ämne så försök göra det med lite personlig touch – då blir det roligare att lyssna. Japp, det gäller även för er som ska starta en företagspodd.
  4. Om du ska podda tillsammans med en annan person, se till att det är med en person där ni har BRA dynamik! Ju tryggare ni är med varandra desto bättre är det. Det är inte roligt att lyssna på två personer som trippar på tå för varandra utan det måste vara en bra match där det inte råder någon som helst slags ängslighet.  
  5. När du väl har bestämt dig för vad du ska podda om och vem du ska podda med så är det dags att tänka på utrustningen. Enklast är att köpa två USB-mikrofoner. Du kan t ex köpa Zoom H2N, de kostar ca. 1,400:- (och uppåt). Du stoppar i ett minneskort i mikrofonen och sen är det bara att börja spela in. Ställ in mikrofonen så att den spelar in i MP3-format, och testa ljudet innan ni kör skarpt läge! Ha alltid en mick per person och ha mikrofonen nära munnen utan att den nuddar ansiktet. OBS! Spela gärna in i ett rum där det finns mycket textilier, detta för att undvika eko. Man kan göra ganska mycket justeringar i ljudet, men eko är typ omöjligt att få bort. 
  6. Sen är det bara att ta minneskorten och föra över filerna till datorn och in i ett klipp-program (det här med att klippa en podd är en hel vetenskap i sig). Du kan till exempel använda Garageband eller Audacity att klippa i
  7. Jingel kan du hitta billigt eller ibland till och med gratis. Leta på  Audiojungle.net eller free-stock-music.com till exempel.
  8.  När du har klippt ihop de två ljudspåren och lagt till jingeln så är det dags att publicera podden. De flesta lyssnar på poddar via Podcaster-appen i iPhone så det är en god idé att finnas där. För att hamna där så kan du lägga upp din podd på till exempel Libsyn – en plattform där du lägger upp dina avsnitt och sen bestämmer vart de ska skickas till. (iTunes, Spotify etc.)

Lycka till! ✨

 

Kommentera (16)

Ny podd: Är det viktigt att ha enhetliga flöden på Instagram?

God morgon! ☀️Varsågoda: Avsnitt två av Sociala medier och kommunikationspodden! 🎉🎧 I det här avsnittet pratar jag om huruvida det är viktigt eller ej att ha enhetliga flöden på Instagram. Å ena sidan så är det ju de med enhetliga konton som är stora, eller hur? Och å andra sidan så säger vi att vi är trötta på när det är för genomtänkt och fixat… Vad tror ni?
Jag ringer upp Emelie Walles och Vanja Wikström, som båda är entreprenörer och influencers men som jobbar på ganska olika sätt på Instagram och diskuterar saken med dem. Och drar, i slutet av podden, några slags slutsatser. Låter det spännande? Lyssna gärna. Här
  

Kommentera (0)

Möten och första besöket hos sjukgymnasten

God kväll! ✨Den har dagen har rusat på i 190 men allt har klaffat så himlans perfekt. Jag ska inte tråka ut er med exakta tidpunkter men det har verkligen varit så att varje grej som jag har gjort, har slutat EXAKT två minuter innan nästa grej, så att jag alldeles preciiis har hunnit. Finfint va? Såna här dagar skulle man ha oftare. Jag har fått mycket gjort och allt har liksom klaffat.
Jag började dagen med att köra Mio till skolan (han kan ju inte promenera nu) och åkte sen direkt till kontoret för att ha morgonmöte. Jag kom in mycket senare än vanligt men ändå i tid till vårt möte. Och precis när vårt möte var slut så kom en av våra kunder, eftersom vi skulle ha möte med honom. 
På eftermiddagen rev jag först av ett Skypemöte med en kund…
… sen åkte jag och Mio till diabetesmottagningen (och fick veta att Mios värden var mycket bättre den här gången!! 👏🏽 och så fort vi var klara där – så i trapphuset på väg ner – började nästa möte, i telefon. Och en stund senare, en minut innan vi skulle vara på plats, så kom jag och Mio till sjukgymnasten. 
Där konstaterade man att Mios ben är rätt dåligt. Ja alltså svagt och orörligt. Han har en ganska lång väg tillbaka till normalt. Det här kommer ta flera månader… Han blev rekommenderad att gå med kryckor så vi ska försöka det nu även om det gör ont i handen. Han kan ju åtminstone GÅ med dem tänker jag… även om han har för ont för att hoppa.
Hur som helst, jag har också hunnit skicka ut två offerter idag samt fått en väldigt rolig förfrågan… men jag är så otålig. Det tar sån tiiid att komma igång med nya kunder… Jag vill liksom komma igång NU.
Hur är det med er? Hur har er dag varit? ♡
 

Kommentera (0)

God morgon föreläsningsvecka!

God morgon härliga ni! Den här veckan är det föreläsningsvecka, det vill säga veckan då jag ska köra min föreläsning för första gången. Och det ska bli så kuuuul! 🙃Ja alltså egentligen så är jag svinnervös för att jag ska glömma ordningen eller nåt och inte lyckas… MEN, här och nu så var det sista gången jag sa det. Från och med nu väljer jag att tänka att det kommer att bli succé! Det kommer gå så bra att jag kommer känna efteråt att det här vill jag göra igen och igen och igen! Det ni! Bara pepp nu alltså. Föreläsningen är på torsdag kväll, och jag kommer ha hela onsdagen och torsdagen till att träna och förbereda mig. Fram tills dess ska jag mest tänka positivt, peppa mig själv och visualisera hur jag står där och bara älskar det. Ja men succé som sagt! Bra va? Nu kör vi! ☀️🎉💥
 

Kommentera (16)

Mio har skadat korsbandet! 😩

Jahapp! Nu har Mio skadat korsbandet. HÖJDEN AV OTUR hörni! 😩
Vi var på gymmet igår – jag, Mio och Alvin, och när vi hade kört den vanliga styrketräningen så körde de nåt parkourliknande… och vips så hörde jag en duns. Mio låg på golvet och hade landat på knäet och händerna. Han klagade över ont i båda händerna och knäet, och sa att det kändes “konstigt” i knäet. Sen svimmade han. Han har ju gjort det många gånger när han har tagit blodprover så jag har blivit van vid det, vilket gör att det inte är lika skrämmande längre. Fast skrämmande är det. För man tänker ju: HUR LÅNG TID TAR DET INNAN HAN VAKNAR? Och… vad gör jag om han inte vaknar snabbt? 😳
Hur som helst… det var en läkare där som kollade hans händer, och som sa att inget var brutet, vilket gjorde att Mio blev lättad. Förstår dock inte varför vi inte bad honom kolla på knäet. Korkat av mig… men jag hade mest bekymmer med att vi inte kom därifrån. Mio kunde inte sätta sig upp utan att hålla på att svimma igen. Så vi var liksom fast där, på golvet, i fyrtio minuter.
Och när vi kom hem och jag skulle kolla hur knäet såg ut så visade det sig att det var dubbelt så stort som det andra. Han kan liksom gå, haltandes, och det gör inte ens särskilt ont. Det som gör ont är när han ska böja benet. Det har han svårt för. Och eftersom jag hade tryckt ganska hårt på knäskålan – utan att det gjorde ont – så trodde jag inte att det var nån fara. Men… med tanke på den enorma svullnaden och på att det ändå gjorde ont och kändes så konstigt, så tyckte KRY att vi skulle åka in till akuten.
Så vi åkte in hela gänget sent igår kväll.
Vi fick komma in väldigt snabbt, och så kom det en ortoped som kände, drog, vred och klämde, och som konstaterade att korsbandet var delvis eller helt av. Röntgen skulle få avgöra. För även om man inte kan se korsband på en vanlig röntgen så brukar det tydligen vara så att barns skelett går sönder lite grann om korsbandet går sönder (eftersom bandet tydligen är starkare) så då skulle man, med största sannolikhet se benflisor, om bandet var helt av alltså.
De såg inga benflisor och tror därmed att det bara är delvis av, så nu ska han till läkare och sjukgymnast i veckan och sen tillbaka till ortopeden om ett par veckor. Halleluja! 😅Hur var er lördag? Mindre drama hoppas jag! 
 
 
 

Kommentera (20)

Såna här dagar får man bara skratta åt!

Herregud, allting har tagit sån himla tid idag. Det mesta som kan gå fel har liksom gått fel.
I morse började jag i och för sig bra, hos min PT. Jag känner mig stark och peppad på min träning. Saknar lite grann mina dagar där jag jobbade som personlig tränare, men jag har liksom inte dragit igång det igen efter att jag var tvungen att hoppa in för en kollega som blev sjuk (på Mama Said då alltså). Men jag saknar det som sagt. Min egen träning går dock bra. Jag kör styrketräning på onsdagar och söndagar, och så kör jag danspass två eller tre gånger i veckan, beroende på vad jag hinner med. Och… tadaa! Så har jag börjat med yoga på morgnarna. Jag har bytt ut min meditation till yoga. Och då lugn yoga, och alltså inte “träningsyoga”. Jag fokuserar på solhälsningar och på rörlighetsyoga på ett eller annat sätt. Så skönt. Jag älskar det. Var lite trött på meditationen så det här känns kul! 🧘🏽‍♀️Just det… I morse på gymmet så testade jag (för första gången på länge) att ställa mig på händer – och jag stod dubbelt så lång tid som jag någonsin har gjort! Hurra! Från ingenstans liksom. 🤸🏽‍♀️
Hur som helst… sen… efter träningen så har det mesta gått snett, men jag bestämde mig rätt snabbt för att enda sättet att bemöta det på är att skratta och faktiskt komma ihåg att det är ingen som är skadad eller så. Det är bara… sjukt struligt med allt från datorer till bilder, till videos till… ja men allt. 
Men… som sagt – det är bara att skratta och komma ihåg att det kommer en ny dag imorgon! 😇
 
 

Kommentera (16)

Och så blev han dålig!

God morgon! ☀️ Preciiiis när jag har börjat slappna av och tänka att livet är jäkligt gött nu när Mio mår så bra så ringer han från skolan (igår): “Jag har jätteont i huvudet mamma!”
Vi skulle ändå åka till Lund så han missade egentligen inte så mycket, men det är ändå själva grejen. Och vet ni vad det fina är? Att det bara varade ett par timmar! Nu får vi hålla tummarna för att det bara var en engångsgrej, eller hur?!!? ✊🏽
Jag och Amanda började dagen med att spela in videos. Ja efter vårt veckomöte som vi har varje måndag alltså. Någon av de bästa investeringarna vi har gjort är i de här lamporna. När vi ska ta bättre bilder eller när vi ska filma så släcker vi allt annat ljus (som ju är gult) och tänder våra fotolampor. Och så använder vi en mygga för att ljudet ska bli bra. 

Jag tycker inte att det är jobbigt att bli filmad, utan det jobbiga är snarare att rigga allting – så nu tror jag faktiskt att vi ska möblera om så att allt får stå kvar där.
Hur som helst, precis efter lunch åkte jag till Lund med Mio – och de är helt fantastiska där… MEN jag längtar så mycket efter att få sitta hela dagar på kontoret och jobba. Jag har så mycket jag vill göra! Och inte bara släcka bränder och göra “måsten”.
Och på tal om måsten… nu måste jag väcka barnen och kicka igång dagen! Puss! ♡
 

Kommentera (0)

Ny vecka! Och nu kör vi igång på riktigt! 🚀

God morgon! ☀️Jag kan knappt förstå att det kommer börja trappas ner nu… besöken i Lund. Ja för som det ser ut nu så kommer vi bara vara där idag och imorgon, och då bara på eftermiddagarna. Eventuellt ska vi dit på fredag också, men om Mio fortsätter att vara bra så kommer vi nog inte behöva det. 🙌
Det har varit tufft att vara i Lund samtidigt som året liksom har dragit igång. Jag har haft extremt lite fritid eftersom jag har haft mycket jobb som har behövts genomföras trots att jag inte har kunnat göra det från kontoret. Så helgerna har fått vara väldigt lugna (Det är slöseri på energi att gå ut, och sen bli trött dagen efter) så att jag har kunnat fokusera på jobb och barnen. Men… nu ser det alltså ut som att vi kommer att vara mindre tid i Lund. Och nu håller vi tummarna för att Mio fortsätter att må så här bra så att vi inte behöver öka upp igen. Nu jäklar kör vi!
Det finns så mycket som jag vill göra och som nu kommer kunna ta fart. Jag vill verkligen börja jobba med webbutbildningen till exempel, och nu när jag har hört hur fantastiskt bra det har gått för Linda så tänker jag att jag också bör göra det “The Amy Porterfield”-way. Om ni vill lyssna på henne, och inspireras, så kan ni göra det via hennes podcast här

Kommentera (0)

Min festliga lördag! 🎉

God morgon! ☀️Det här är näst sista helgen innan premiären av min föreläsning!
Och det innebär att jag som vanligt vaknar, gör te och sen ställer mig och drar igenom föreläsningen om och om igen. JA, det ska bli skönt att ha en helg utan att träna på den sen vill jag lova! 😅Men just nu så kör jag på. Jag vill kunna den helt perfekt och tänker att ju bättre jag kan den, desto större utrymme kommer jag ha till att kunna vara spontan. Så gårdagen bestod också i att öva, öva, öva, och sen var jag och Mio iväg på stan en stund. Det slutade med att jag hamnade i en gamingstol i en halvtimme inne på Media Markt medan Mio funderade över vilken mus han skulle köpa.😴 Han är väääldigt noga vad det är han ska köpa. Ska han köpa skor så kollar han först igenom hela världens sortiment och har full koll innan han tar beslut. Därav den där halvtimmen i gamingstolen. När vi kom hem var jag så trött att det enda jag kunde tänka mig att fixa till mat var att ringa Hungrig.se… MEN de gav besked om att pga. hög belastning så kunde de inte köra ut till oss just igår kväll. 😭Så det var bara att tänka om, åka och handla och sen äntligen få landa i soffan. När klockan var 20,15 så tänkte jag att nu måste jag få gå och lägga mig… Ja men alltså jag insåg inte att klockan var så lite. Livet när man är morgonpigg… Givetvis gick jag inte och la mig utan tvingade mig själv att vara uppe till 22. Festlig lördag hörni! 🎈🎉
Faktum är att jag tyckte att jag hade en alldeles utmärkt lördag. Och idag ska vi iväg, alla tre, till gymmet och träna. Härligt! Jag ska också kolla upp nån slags yoga som jag kan köra här hemma på morgnarna. Tänker att jag – för att få in yogan varje dag – ska byta ut meditationen på morgonen till yoga. Inte träningsyoga dock… Musklerna tränar jag hellre i form av styrketräning. Jag vill mer ha rörligheten och det mentala. Och det ska jag alltså hitta idag, så att jag kan köra igång imorgon! 🧘🏽‍♀️

Kommentera (0)