Dag: 20 juni, 2016

Träning

Dagens träningspass: Rygg, axlar och triceps

Av Alexandra Bylund / 20 juni 2016, 22:08

Jag körde rygg (latsdrag och lats push down), axlar, triceps och mage ikväll. Precis när jag kom till gymmet så kom jag på att jag ju ska träna med min PT imorgon bitti, så jag körde rätt lugnt med magövningarna och tänker att vi får fokusera på det, biceps och nåt annat kul imorgon eftersom jag redan har tränat ben (igår) och rygg och sånt idag. Gjorde ju fel, jag vet inte hur jag tänkte..? Meningen var att jag skulle gå på grupp-pass idag för att träna rörlighet och inre styrka. Skyller på att jag var så stressad och uppe i varv när jag kom hem att allt bara gick av farten.
Eller så kanske jag borde inse nu att det är dags att börja göra den där träningsplaneringen inför varje vecka.
Jag körde den här favoriten som innebär att jag först gör 10 armhävningar…
https://www.youtube.com/watch?v=x_ui9cw414M
… och sen gör 10 situps…
https://youtu.be/j_vmo2SM7xs
… sen kör jag 9 av varje, 8, 7,6,5 och ner till 1. Sen är mina triceps helt slut – och i magen känner jag nästan ingenting. Ja men ni hör ju vad jag kan träna lite mer…

Kommentera (0)

Entreprenörskap

Idag har jag gjort en sak. Och inget mer. Typ.

Av Alexandra Bylund / 20 juni 2016, 18:38

Idag har jag… försökt installera vår nya inspelningsutrustning. HELA dagen! Suck! Pust! Stön! Och det värsta är att efter nästan en hel dags strul och arbete, så funkade det ändå inte. Så himla störigt. Teknik i all ära men när det inte funkar så är det oerhört frustrerande.
Jag och Anni höll på och höll på… … och sen kallade vi till och med in vår före detta kollega (och ljudtekniker) Roland. Inte ens hans grejade det. Det är få grejer som får mig så frustrerad som när man håller på med nåt och inte får till det. Så nu väntar en kväll av jobb (som jag inte fick gjort under dagen) och träning.
Men så kom Alex, och vi poddade. Det var kul. Vi pratade om destruktiva relationer! Och så gick hon på och berättade om mina egenheter. Hur jag pratar snabbt, gör många saker samtidigt, är driven och håller på en massa, håller på med min telefon för jämnan. Och så vidare. Jag bröt ihop i en skrattattack. Alltså folk som säger saker om en – positiva eller negativa – med kärlek. Jag älskar det! Alex är en fin person♥

Kommentera (0)

Entreprenörskap

7 appar och program som jag använder dagligen

Av Alexandra Bylund / 20 juni 2016, 11:38

Här är 7 appar och program som jag använder dagligen:
Podcaster-appen (i iPhone) – Jag lyssnar på poddar varje dag. Jag lyssnar på Träningspodden, Styrkebyrån, Styrkelabbet, Fredagspodden, intervjupoddar somKarriärpodden, Framgångspodden, Livshjulet och Värvet om det är intressanta personer som intervjuas, Tyngre träningssnack, Träningsglädje TALKS (med Sara Rönne), Bloggbusiness (med Linda), Alex & Sigge, Alphov & Lopez med flera.
Get Accept – Väldigt bra onlinetjänst där jag skapar, skickar och får signerat offerter. Så himla bra! Framförallt så är det bra att programmet håller ordning på påminnelser och så vidare. Plus att det ger ett proffsigt och snyggt intryck. Man kan även, när man skickar iväg sin offert, spela in en kort video så det brukar jag göra ibland. Bara väldigt enkelt, typ “Hej Olle, här kommer din offert. Hör av dig om du har några frågor eller om det är något som jag har missat…” Jag kan verkligen rekommendera Get Accept.
Billogram – Amen jag älskar Billogram. Sen jag började använda det så är faktureringen så mycket enklare. Jag gör det ofta “on the go” från mobilen. Tack Billogram för att ni har gjort mitt liv (eller i alla fall faktureringen) enklare, snabbare (framförallt!!) och roligare.
Sleep Cycle – En app som mäter hur man sover. Använder den då och då, och kan konstatera att jag har väldigt lätt för att somna om snabbt när jag har varit uppe på nätterna och mätt Mios blodsocker. Men det visste jag ju redan. Det fina är att man kan ställa in den så att den väcker en när man sover som lättast.
Google Drive/ Docs – ALLT vi gör på PR with an Edge, gör vi i Google docs. På så sätt har vi allt safe and secure i molnet. Så himla smidigt. Älskar Google docs.
Squarespace – Om du ska göra en hemsida – testa Squarespace. Så!Himla!Bra! Och enkelt! Jag älskar det. Vi håller på att göra om vår sida nu, och gör det i just Squarespace. Man behöver inga som helst utvecklarkunskaper, och designen är redan svinsnygg.
Garageband – Förut klippte vi alla våra poddar i Garageband, men sen när de tog bort “podcast-delen” så började vi istället med Audacity. Idag byter vi dock tillbaka till Garageband igen, eftersom vår ljudexpert-kompis Roland (som jobbade på NewsHubby innan) säger att det är bättre.
Vi hjälper ju företag att producera podcasts, och då är det viktigt att använda det som både är enkelt och bra (bäst) för ljudkvalitetens skull… även om det faktiskt mest beror på vilken miljö man spelar in i, och vilken utrustning man har. poddar

Kommentera (0)

Personligt

Bra och dåligt veckan som gick

Av Alexandra Bylund / 20 juni 2016, 06:59

Bra:

Mio har inte haft ont i huvudet på hela veckan.
Det var en fin skolavslutning – och Mio var med för en gångs skull. Det var underbart! Har inte gillat skolavslutningarna när han har varit sjuk. Det har känts så sorgligt.
Mios dikt som började “Från noll till fem, från liten till stor, från sjuk till frisk…” blev utvald och uppläst av rektorn. Fint♥
Körde benpass med min PT i måndags och ökade kurvan igen. Misslyckades ju sist, men nu när jag gjorde om det så klarade jag det. Yay!
Jag har fått några nya PT-kunder.
Jag har spelat in en podd med inspirerande människor som pratade om hur man skapar en bra kultur på en arbetsplats.
Jag har lyssnat på Bloggbusiness-podcasten till leda. Till leda i positiv bemärkelse. Snart har jag lyssnat på alla avsnitt, så det gäller att du ökar takten Linda 😉
Jag har varit på Media Evolution-invigningen för femte året i rad.
Jag har äntligen lämnat in en bunt ekonomipapper till Jan-Eric, min redovisningskonsult.
Jag har fakturerat våra kunder. En aptrist men ack så nödvändig syssla.
Jag har tagit kvällspromenader med hund och ett barn i taget. (=kvalitetssnack)

Vi har haft ett avslutnings-utvecklingssamtal med Mios fröken, och det går bra för Mio trots all frånvaro. Halleluja!
Vi har fått en ny kollega: Amanda. (Jaaaa!)
Min kille kom i torsdags…

Dåligt:

…men så åkte han tillbaka till Stockholm igår kväll.
Mio har ont i benen och fötterna och kan inte springa eller spela fotboll.
Jag fick avboka Alvins magnetröntgentid för att inte missa skolavslutningen. Men han kommer få en ny tid snart.
Skolavslutningen blev en gråtfest. Mio och hans klass var så ledsna över att splittras och sluta på Skolan på Ön. Till och med småsyskonen sprang omkring på skolgården och grät.
Mios iPhone blev stulen (och han kan inte vara utan den eftersom han har diabetes och behöver den så fort han lämnar hemmet. Eller så fort jag lämnar hemmet för den delen. Vi måste ju ha kontakt med varandra hela tiden.)
Alvin glömde min iPad (eller egentligen hela väskan) på fotbollsplanen. Japp! Både en iPhone och en iPad fattigare den här veckan alltså.

Ny vecka nu då! 🙂 Som börjar med morgonmöte 8,30 för att planera vad vi ska göra för våra kunder. Sen blir det träning i kväll. Och imorgon kväll åker jag och Anni till Göteborg och stannar där en natt. Vi ska vara med på ett event kl 07.30 på onsdag så det känns rimligt att köra kvällen innan och sova där. Hotell? Vilket hotell ska vi bo på? Vem kan ge oss ett bra tips?

Kommentera (0)