Månad: juni 2016

Festförberedelser

Idag har vi städat och ordnat inför den stora invigningsfesten på Media Evolution imorgon.
Peter och Stina (som vi delar kontor med) byggde om, och jag var arbetsledare och försökte vara snygg.DSC_0218Jag tror att Peter tyckte att jag var en ofokuserad arbetsledare. Det ser ut som det i alla fall. Jag hörde inte vad han sa eftersom jag var fullt upptagen med att posera.alex-mec2

Kommentera (0)

Bästa mellanmålet

Det här kan vara det bästa (och dyraste) mellanmålet ever. Älskar Yogiboost! Jag brukar proppa skålen full med frukter och bär, och sen tar jag lite naturell yoghurt över. Nyttigt (efter omständigheterna, allt är ju relativt) och gott! 0,5% fett och inget tillsatt socker. Men det där med “inget tillsatt socker” spelar egentligen mindre roll. Socker som socker.DSC_0239
yogiboost

Kommentera (0)

Situps för sexpack

Det här med sexpack – det är ingenting att sträva efter. Tycker jag. Det handlar nämligen mycket om genetik, och har man inte lätt för att få det automatiskt så kan det ofta krävas att man har väldigt lite fett (det vill säga en väldigt strikt diet) för att lyckas få sexpack. Och när det kommer till träningen så är det den raka bukmuskeln man ska träna. Men… den ska man inte träna förrän man har de inre stabiliserande magmusklerna (Core) på plats, och absolut inte om man har delade magmuskler efter till exempel en graviditet. Situps är ett exempel på en övning som tränar den raka bukmuskeln, och plankan ett på en som tränar de inre, stabiliserande musklerna. Så alltså: Plankan först! Och sen… om du verkligen har de inre musklerna på plats (Jag ska lägga upp lite tester sen så att du själv kan kolla) – då först kan du börja köra situps.
Men först – plankan. Utan hund skulle jag rekommendera – annars blir det så svårt att fokusera 🙂plankanMagövningar är generellt rätt trista tycker jag. Så jag brukar gå på gruppass där det är mycket fokus på inre stabiliserande muskler (Yoga, CX Worx, Pilates etc.) Den här typen av situps tycker jag dock är rätt ok:
https://youtu.be/KwOCnutY6LY
 
 

Kommentera (0)

Moderator på Internet i Fokus

Jaaaa, så himla kul! Jag ska vara moderator på Internet i Fokus i höst. Jag gillar att stå på scenen och älskar att lyfta fram andras stories. Jag blir väldigt inspirerad av andra människor och deras kompetenser. Så det här ska bli riktigt kul. Jag har bara varit moderator vid kortare tillfällen – typ en halvtimme, timme – men nu är det alltså en heldagskonferens. Älskar utmaningar. Det här blir kul! 🙂
Nån moderator eller retoriker som har tips? Maila mig gärna på alexandra@prwithanedge.se moderator
Läs mer om det här.
OCH… det viktigaste av allt: Kom dit! Kom dit och hjälp mig att göra dagen grym. Det är billigare att köpa biljetter ju tidigare ni köper. Så gör det nu om ni vill komma. Här.

Kommentera (0)

Hur kan två barn vara så mycket mer än ett?

Jag förstår inte hur två barn kan vara så otroligt mycket mer än ett. När jag är ute med båda barnen så får jag ingen kontakt. Det känns som att de är i en helt annan värld än jag. Oftast. Men sen, när jag tar med mig ett barn på kvällspromenad eller nåt, ja men då blir det en helt annan kvalitet. Vi pratar på ett annat sätt, han lyssnar på ett annat sätt, ger mer, vi har roligare… och ja det blir helt enkelt mer kvalitetstid. Nu när vi har hund så blir det ofta små mikrostunder med ett barn i taget. Win!
Är det bara jag som tycker att det är en enorm skillnad att umgås med ett barn i taget? Eller det är kanske bara så det är?DSC_0203 DSC_0212

Kommentera (0)

Dagens mat och proteinintag

På tal om det här med protein som jag ju skrev om häromdagen – det är ju attans vad mycket man behöver när man tränar styrketräning. Som sagt: 2 gram per kilo kroppsvikt. Minst. Vissa säger 2,5 eller 3 gram. Men jag testar först 2 gram. Är intresserad av att bygga muskler men vill ändå inte få i mig 1000 kalorier extra per dag. Ju.
Men så här har jag i alla fall ätit idag:
Frukost: Mellanfil, granatäppelkärnor, Frebacos havreringar
Mellanmål: Kvarg (16 gram protein)
Lunch: Biff Vietnam på Holy Greens (as usual…)  (gissar på 20 gram protein)
Mellanmål: Kvarg (16 gram protein)
Middag: Bananpannkakor på 2 bananer, 3 ägg, 1 skopa proteinpulver, kvarg och hallon. (Ca 70 gram protein. Det ni!)
Totalt: 120 gram protein alltså, och jag ska alltså ha totalt 130 gram om vi går efter 2 grams-principen.pannk

Kommentera (0)

På fredag är det invigning här i huset. Igen.

På fredag är det återigen dags för årets stora invigningsfest här i huset (Media Evolution City) där vi sitter. Det är öppet för alla, och alla företag öppnar upp sina kontor och bjuder in till partaj och drinkar. Det brukar komma några tusen människor och många av företagen har olika teman. På vår våning är det till exempel beach party. Så ta på bikinin och anmäl dig här om du vill komma. Givetvis kommer fotbollen att visas på storbildsskärm. Ses kanske på fredag..? 🙂
invigningsfesten

Kommentera (0)

Varför har kvinnor svårare att ta in kapital?

Jag har aldrig upplevt, rent jobbmässigt, att jag har blivit sämre behandlad för att jag är tjej. Kanske för att jag har jobbat i en bransch (resebranschen) som är ganska fri och öppen och där många kvinnor är ledare. Men det här med att ta in kapital… det är sorglig statistik att titta på. Att 98% av kapitalet går till män. Helt sjukt. Det är i alla fall vad Daniel Daboczy säger när jag intervjuar honom i vår nya podd “På Insidan – en podcast om företagen i Media Evolution”.
Jag tror att det dels beror på att färre kvinnor är egenföretagare och att vi är mer ödmjuka kring huruvida vi kan ta in pengar eller inte. Men det kan inte vara hela sanningen. Jag förstår verkligen att han (Daniel) brinner för att förändra det här tills hans dotter är stor nog och kanske vill ta in kapital. Vill ni lyssna på avsnittet så finns det här. 
Men också… Kan ni besvara frågan om varför det är så här? Tror ni verkligen att man på riktigt har svårare att tro på en kvinna? Eller är det enbart för att vi ofta är mer ödmjuka i vårt skryt? Why?13472362_10153695019223951_549149337_n

Kommentera (0)

Ont i ryggen? Träna magen!

Ofta när man har ont i ryggen så är det magmusklerna det handlar om. Man kan byta skrivbord till höj- och sänkbart, skaffa ergonomiska hjälpmedel, ny skärm och så vidare… men i slutändan så handlar det ofta om bålen! Det vill säga de inre, stabiliserande magmusklerna, den så kallade centrala kontrollzonen. Centrala kontrollzonen består av den tvära bukmuskeln Transversus abdominis samt Multifiderna, den inre sneda bukmuskeln Obliquus internus abdominis och inte minst diaphragman och bäckenbotten. Ja för diaphragman är en muskel. Och den tränas när man andas.
Man kan se hela bålen – eller core som man också säger –  som ett hus, med tak (diaphragman), väggar och golv (bäckenbotten). Ju mer stabilt hus man har desto bättre kan man hålla upp hela kroppen. Och desto starkare blir man i sina knäböj och typ alla andra övningar. Bålen är basen skulle jag säga!
Så hur tränar man då för att få en stark bål? Om man börjar från början, så borde man först testa hur det står till med ens inre styrka, stabilitet och balans. För att få nån slags status. När jag träffar en ny kund för första gången så brukar jag göra några tester för att se status och för att veta vilken nivå vi ska lägga träningen på. Tänker att jag kan lägga upp förslag på några tester sen som ni kan göra själva, men tills dess – kolla först så att ni (som har varit gravida främst) inte har delade magmuskler. Jag skrev om hur man gör det för ett tag sen. Här. Har man delade magmuskler så är det ännu viktigare att träna upp just det som jag har beskrivit här ovan, och inte träna de yttre raka bukmusklerna (Sex-packet).DSC_0079
 
 

Kommentera (0)

Är diabetes 1 skamligt?

Jag blir så ledsen över att Peter Jihde “pratar öppet om sin diabetes för att ta bort skamstämpeln och för att diabetiker inte ska känna skuld”. Varför skulle man göra det? Känna skuld? Varför skulle en diabetes 1-drabbad person känna skuld? Jag förstår, på riktigt, inte grejen.
För Mio är det svinjobbigt med alla sprutor och blodsockertagningar –  ja vi alla är förstås drabbade – det är en riktig skitsjukdom, men skuld..? Han kan ju inte hjälpa det så jag förstår inte. När han själv såg att Peter Jihde hade startat ett Instagram-konto för att ta bort skamstämpeln så blev han frågande… “Vadå skam, mamma? Varför känner han skam?” Jag förstår tanken, Peter Jihde vill hjälpa andra att inte känna skam och skämmas över sin diabetes, men jag hade önskat att han gjorde det okommenterat. Bara ägde sina provtagningar och insulindoseringar helt enkelt. Det hade hjälpt folk att inte känna skam. Men visst, jag förstår ändå grejen, att han vill något gott med det. Och det är fint. Jättefint! Egentligen tycker jag att det är så drygt med folk som gnäller på annat folk som vill göra nåt gott. Men jag hade, för Mio och andra barns skull, bara önskat att vi slapp ordet skam i kombination med diabetes. Det är som att säga till ett barn att “du behöver inte känna skam för att du är tjock, det är lugnt”. Eller? Har jag fel? För mig blev det i alla fall väldigt tydligt när Mio själv undrade varför han skulle känna skam.
För er som inte vet… Diabetes 1 är en fruktansvärd sjukdom att leva med. Den innebär att man ständigt mäter sitt blodsocker genom att sticka sig i fingret (Det är rätt jobbigt i vanliga fall men ännu jobbigare när man är med kompisar, när det är kallt ute, när man är och badar, när man åker skidor, när man är svinhungrig och alla andra redan har börjat äta. Ja det är rätt meckigt med andra ord), att man måste ta insulin (nål i magen) morgon och kväll samt inför varenda måltid. Och däremellan så blir man låg ibland och måste ta druvsocker (Annars svimmar man och hamnar i koma), och hög ibland pga. för lite insulin eller för mycket kolhydrater/ socker. Är man hög länge blir blodet förgiftat och man dör. Om man inte gör nåt åt det alltså. Och blir man låg och ingenting görs så hamnar man i koma. En förälders ständiga oro är att ens barn ska bli låg och svimma och sen hamna i koma. Det enda som då kan väcka en är en akutspruta (som man måste ha i kylen och därmed inte släpar med sig överallt) eller socker, förslagsvis flytande som man trycker upp vid tandköttet. Om man någonsin ser en avsvimmad (eller på väg att svimma) person med diabetes så är det livsviktigt att ge socker uppe vid tandköttet, mellan tänderna och läpparna (där det tas in utan att hen behöver svälja).
Det här är bara en bråkdel av all medicin och utrustning som vi har till Mio. Skulle behöva ett helt skåp.diabetes
 

Kommentera (0)