Dag: 8 juli, 2016

Personligt

Snygga bilder på väggen som en moodboard

Av Alexandra Bylund / 8 juli 2016, 22:36

Vår supertjej Gabriella, som jobbar hos oss nån timme då och då med ekonomin, jobbar egentligen på Framkalla. Och idag när hon kom förbi oss så kom hon med bästa tipset! Och det är klart att jag måste dela med mig av till er. Framkalla är en app som man kan ladda ner till iPhone eller android, och så kan man genom några klick beställa sina bilder utprintade. Jag tycker alltid att det låter så bra i teorin, men sen när jag tänker efter – alla bilder på barnen och från vardagen på en och samma poster… det känns så… rörigt – men så kom Gabriella då med värsta, bästa tipset: Hitta inspirerande bilder på Instagram och ladda ner dem här (så att de inte blir i så dålig kvalitet) och framkalla dem sen i en poster. På så sätt så blir det mer som en snygg moodboard. Bra idé! Tack Gabriella <3
static1.squarespacestatic1.squarespace
Och här laddar man ner appen om man skulle vilja testa. 

Kommentera (0)
Personligt

Samsova med barnen eller inte?

Av Alexandra Bylund / 8 juli 2016, 19:12

Jag kommer ihåg att BVC sa till oss, när Mio var liten, att nu är det minsann dags att kasta in honom i egen säng och i eget rum. Ja de sa inte riktigt så (hårt) men det var så jag hörde det. Så vi gick snällt och köpte en egen säng till honom och fixade i hans rum, och så nattade vi honom där… men hämtade in honom till oss innan vi gick och la oss. Jag tyckte dels att det kändes så hemskt att han plötsligt skulle ligga där helt ensam i andra sidan av huset och dels att det var väldigt ineffektivt – jag visste ju att han ändå skulle vakna på natten. Och då ville jag slippa gå upp.
Hur som helst – man ska inte lyssna på vad andra säger utan enbart gå efter sin egen magkänsla och sitt eget hjärta. Man får så många goda råd när man får barn, och mitt bästa råd är: Lyssna på ditt eget hjärta!
Mina barn är alltid välkomna att komma och sova med mig. (Och ja, de klarar att sova i egna sängar ändå, de är inte förstörda för all framtid). Visst, ibland kan det bli trångt – I morse vaknade jag av att jag drömde att jag stod inträngd i en hiss och inte kunde komma ut. Det kan ha berott på att min plats var där mittemellan.kidsen

Kommentera (0)
Träning

Vägen till en första chin eller pull up

Av Alexandra Bylund / 8 juli 2016, 12:41

Chin, pull-ups – kärt barn har många namn, och man är inte ens överens om vad som är vad. Men jag tror att de flesta säger att i Sverige så är chins när man har ett brett grepp med handflatorna från sig. Så här:
https://youtu.be/9wlNRtk9XQ0
Och att en pull up är när man har lite smalare grepp med handflatorna mot sig.
https://www.youtube.com/watch?v=GJVCvQnFW1U
Som ni ser så kan jag varken göra den ena eller den andra ordentligt. För att den ska vara ordentlig så ska hakan komma ovanför stången.
Men hur gör man nu då för att lyckas göra sin första chin eller pull up? Jag skulle säga att det är 4 viktiga delar:

  1. Starka ryggmuskler
  2. Starka armar
  3. Stark i greppet
  4. Att man tränar på att göra just chins (eller pull ups) Man blir nämligen bra på det man tränar.

Jag har precis börjat träna för att kunna göra chins, och då tränar jag framförallt latsdrag och biceps. Latsdrag är egentligen exakt samma rörelse som en chin, fast man drar ner stången mot sig (och kan ta en lättare vikt än ens kroppsvikt). Att göra chins är inte min första prio i träningen så jag kör inte stenhårt för det – men vill ändå kunna göra några stycken så småningom.
Så här tränar jag: (jag kör det här passet ca. var fjärde dag)

  • Uppvärmning: 5 min i roddmaskin
  • Latsdrag:

8 x 25-30 kg (för att värma upp) – 1 set
5 x 36 kg (Jag ökar ca 1 kilo i veckan. Började på 31 tror jag) De här gör jag ganska långsamt och ordentligt. – 5 set
Sen kör jag ett set av så många jag orkar, i ett högt tempo, på 36 kg. Fortfarande ordentliga så att stången kommer ner under hakan, men väldigt mycket snabbare.

8 x 35 kg (tror jag att jag brukar ha) – 3 set

  • Biceps curl (antingen med skivstång eller med hantlar)

8 x 17,5 kg – 3 set

  • Hänga i en stång så länge som möjligt för att få greppstyrkan. Jag skulle aldrig sätta på mig handskar, det ger mig ingen greppstyrka.

Det här är grunden. Ibland kör jag andra övningar också. Som till exempel sälrodd, triceps och skivstångsrodd. Och jag borde också börja köra excentriska chins ibland (dvs. att man tar sig upp med hjälp och sen håller emot på vägen ner) och kanske chins med gummiband.
Lycka till!

Kommentera (0)
Entreprenörskap

God morgon semesterstress

Av Alexandra Bylund / 8 juli 2016, 09:24

Varför blir det alltid så att man är som mest stressad inför att man ska ha semester? Dålig planering? Förmodligen. Men också för att man fortfarande egentligen har saker att göra, trots att det är semester. Igår hade vi till exempel workshop med en ny kund – och det är ju ingenting man säger nej till, en ny kund. Vi är fortfarande en liten byrå och har definitivt inte kommit till det stadiet att vi kan säga nej tack till kunder. Eller jo, om det skulle vara någonting som vi känner att vi inte klarar av eller som vi inte alls brinner för, så hade vi tackat nej. Men det här är ju en riktigt rolig kund att jobba med. Och dessutom någonting som jag vet att vi kan göra väldigt bra. Och som jag sa igår så är det extra kul när man brinner för ämnet. 
Men det innebär ju också att det blir svårt att vara helt ledig nu gissar jag. Men så får det bli. Kanske jag får ta ett och annat telefonmöte och kanske till och med nåt fysiskt möte då och då. Men jag klagar inte – jag jobbar med nånting som jag tycker är väldigt roligt och jag har skapat min egen vardag och är faktiskt väldigt, väldigt nöjd med det.
Och igår bestämde jag mig för att jag inte ska stressa upp mig idag (sista dagen innan semestern) utan istället ta helgen på mig och färdigställa allt. Barnen ska till Jonas så jag tänker att det här blir en jobb- och träningshelg. Riktigt mysigt faktiskt. Och stressen som började infinna sig igår kväll försvann direkt när jag bestämde mig för att jobba i helgen också. Halleluja!

Kommentera (0)