Dag: 20 juli, 2016

Träning

Träning för dig som sitter mycket vid datorn – Fokus: Axlar

Av Alexandra Bylund / 20 juli 2016, 21:54

Om man sitter mycket på kontor och inte tränar så får man garanterat mer eller mindre framåtroterande axlar. Ställ dig i profil och ta en bild. Är dina axlar framskjutna? Typ så här? Nu överdriver jag rätt mycket på bilden för att ni ska se, men jag tror att ni fattar. Det där med framåtroterande axlar är inte bara trist för hållningen utan något som ofta ställer till med problem i både nacken och ryggen också. Vill du få en bättre hållning och därmed även mindre ont? Nej, be inte arbetsgivaren om ett bättre bord och stol, utan ta eget ansvar istället. För det största problemet är DU. Om du inte tränar vill säga. Och du behöver inte träna så att du får upp nåt flås eller bygger stora bulkiga muskler, men du måste träna om du ska slippa få ont av det här, plus dålig hållning.
Bra träning för dina axlar om du sitter mycket på kontor eller vid en dator: Ligg på golvet och ta en 1-kilos-hantel (ev. 2-kilos) i ena handen. Se till att hålla handleden rak och överarmen intill kroppen, medan du lyfter lyfter/ roterar upp underarmen. Gör det 12 gånger på ena sidan och 12 gånger på andra sidan. Upprepa 3 gånger. Det ska bränna till rejält i axlarna till slut. (Från början känns det urenkelt men vänta bara – de sista repetitionerna blir tuffa)Lite mer så här vill du att axlarna/ hållningen ska se ut.
Test! Så här kan du testa om du har framåtroterande axlar: Ställ dig rakt upp och ner, höftbrett isär med benen och en neutral hållning med armarna hängandes vid sidorna. Pekar tummarna framåt? Bra! Pekar de in mot kroppen, mer eller mindre? Ja men då har du framåtroterande axlar.
PS. Det är ganska vanligt att man som vältränad har framåtroterande axlar. I alla fall om man bara fokuserar på att träna bröst och armar samt axelövningar som går uppåt.
Andra övningar som är bra om man sitter mycket vid kontor är ryggövningar (och färre bröstövningar om man behöver fokusera på det här) To be continued…

Kommentera (0)

Personligt

Långtråkigt

Av Alexandra Bylund / 20 juli 2016, 20:17

Det känns lite långtråkigt att komma hem. Typiskt mig – jag har alltid så mycket att göra och så ont om tid, och ändå så blir jag så snabbt rastlös när saker tar slut och jag får tid över. Som den här resan till exempel. Vi kom hem inatt och jag tycker på ett sätt att det är så mysigt att gå här hemma och tvätta och fixa och ha mig. Men så finns det en annan del i mig som rycker, och som vill göra nåt. Och samtidigt så har jag ju flera riktigt roliga projekt att ta tag i om jag bara… tar tag i dem:

Åka och köpa växter
Sätta upp armeringsjärnet som jag köpte för ett tag sen (samma som till poddrummet) och printa ut inspirerande bilder (Det vill jag verkligen göra, men jag har ingen skrivare hemma. Måste in till kontoret i såna fall)
Rensa rum för rum och sen fixa rum för rum. Det är någonting i vardagsrummet som gör att jag inte trivs där. Måste ta reda på vad det är, och åtgärda nu inför hösten.

Jag och Alvin var i stan idag och spelade Pokémon Go och åt lunch. Jag från Holy Greens (oj vad jag hade längtat) och Alvin från Burger King. Vi satte oss på trappan vid kanalen.Och Alvin gjorde konster med pommes som han kastade upp i luften och fångade i munnen. “Det här är mysigt mamma” sa han. Det bästa jag kan höra. Så då bestämde jag mig för att stanna så länge han hade kul och ville uppträda.Men nu är både Mio och Alvin ute här på Ön med sina kompisar. Det är det här som kommer börja hända nu… jag har barnen men ändå inte. Jag måste stanna hemma eftersom de är här, men så är de ändå inte här med mig. Tänk när “fredagsmyset” så småningom försvinner. Hjälp…

Kommentera (0)

Personligt

Gotta love Sellpy

Av Alexandra Bylund / 20 juli 2016, 18:55

Alltså jag älskar verkligen Sellpy. Det är så smidigt! Jag beställde en påse – här – och så packade jag den (Jag passade på att rensa barnens garderober nu när alla deras kläder ändå ligger i tvätten), förslöt den och gick in på deras sajt och bokade tid för upphämtning. Ja de kommer hit och hämtar upp den (!) Älskar det! Jag vill inte hålla på med Tradera och sånt eftersom jag i såna fall hellre kan lägga tid på våra kunder, där vi tjänar 700:- i timmen. Tid är pengar, och dessutom blir rensningsprojektet så himla långdraget om man ska hålla på att skicka efter hand och sen ändå behöva göra sig av med det som blir över. Vill ha ut allt nu. Så är det med det mesta jag gör, det får gärna ske nu.
Så nu är påsen packad och jag kan ägna tid åt barnen istället. Och middagsplaner… Hjälp… nu är vi tillbaka i det där träsket igen. Sellpy

Kommentera (0)

Entreprenörskap

Svarta mammor som hjältar

Av Alexandra Bylund / 20 juli 2016, 13:57

Har ni koll på Kickstarter? Vi jobbar ibland med att lägga upp Kickstarter-kampanjer åt våra kunder – och det krävs otroligt mycket jobb, både med att skapa innehåll men också med att sprida det – men så kan det bli så himla lyckat.
Vi har en ny kund, som jag har hintat lite om tidigare, som ska bli väldigt kul att jobba med. Det är en fysisk produkt och det är lite extra kul eftersom vi hittills mest har jobbat med tech-tjänster. Eftersom jag själv har grundat två startups så har jag väl lockat till mig den typen av kunder gissar jag. Men den här gången så är det alltså en fysisk produkt, och den är dessutom kopplad till träning. Passar ju utmärkt för oss, så vi är gladare än nånsin. Men till den produkten vid ett annat tillfälle.
Nu: Har ni koll på Kickstarter? Det är en sajt där man kan crowdfunda en grej som man vill göra, kanske en produkt som man vill ta fram. Och så kan man få folk att “backa” ens projekt genom att betala en slant. Och så får man nånting för det man betalar – det finns en lista av “rewards” som man får beroende på vad man lägger. Det fina med Kickstarter är att det är en väldigt bra marknadsundersökning. Är folk beredda att betala för din produkt?
Jag sitter och kollar runt lite idag, för att göra research åt vår kund… Och blir väldigt sugen på att backa det här projektet med en slant. Så himla fint! En hjälte behöver inte alltid vara en medelålders, vit man (No shit! ? ) utan kan vara en svart, helt okänd mamma.”Infamous mothers”. De vill vara en plattform som ger en röst åt de som är ignorerade (dock väldigt mycket talade om) och låta de vara med och tala och synas.
Gillar idén om coffee table-boken.

Kommentera (0)

Personligt

Hemma – Dags för utrensning!

Av Alexandra Bylund / 20 juli 2016, 09:51

Vi kom hem vid 1 inatt och har nu sovit skönt i egna sängar. Jag tycker alltid att det är härligt att komma hem. Allt är så väldigt rent och fint i Sverige, och hemma. Men jag får alltid sånt kli i fingrarna att rensa när jag har varit iväg ett tag. Jag ser liksom hemmet med nya ögon och blir så sugen på att kasta ut, eller ge bort, sånt som jag inte vill ha. Jag är en mästare på att rensa och gör det ganska ofta. Just på sommaren brukar det ske och det startar alltid efter semestern. Jag är väl hemmablind resten av året tänker jag, när jag går här och ser allt hela tiden. Jag går riktigt igång på känslan av att ha så få grejer som möjligt, grejer som jag verkligen gillar eller använder.
Så steg 1 blir att rensa ut så mycket som möjligt, och steg 2 blir att byta ut sånt som har hängt med i hundra år och som jag har sett mig blind på, men som jag verkligen inte gillar. Till exempel såna där korglådor som jag köpte till bokhyllan från Ikea för… ja hundra år sen… nån burk som står i köket och är ganska ful. Ja ni fattar. Och sen – när man har rensat – det är först då man förstår vad man behöver. I mitt fall så tror jag bara att det är två saker jag behöver; vaser och växter. Alla växter har dött typ, och det är ju så himla fint med växter. Men först rensa!
Eller just det – först packa upp. Och tvätta. Oftast när vi kommer hem så ställer vi väskorna lite här och där och slänger saker till höger och vänster i några dagar innan det till slut blir ordning, men den här gången har jag kommit på den smarta grejen att alla väskor är samlade på samma ställe och om man tar upp nåt så måste man gå och lägga det på sin plats. Ja jag har talat om reglerna för kidsen också ? Men nu – förbereda inför ett Skype-möte som jag har om en timme. Kan ju inte komma direkt från sängen.

Kommentera (0)