Dag: 22 juli, 2016

Uppvärmning inför benpass

Jag har precis kört benpass, med fokus på knäböj, som är den övning som jag går mest in för i år. Jag kör enligt “5-3-1” eller “Wendler-programmet” som det också kallas. Ett program som ska göra mig starkare. Ja det har redan gjort mig starkare faktiskt. Jag körde den här uppvärmningen idag:
Först 5 minuters rodd
Sen körde jag den här övningen, där jag med hjälp av armarna trycker ut benen. Och sen reser jag mig upp och har raka ben (utan att översträcka knäna) och så hänger jag fram och ner med överkroppen och sätter handflatorna mot golvet. Och så kör jag den övningen dynamiskt (Alltid dynamiskt innan träningen) upp och ner. Perfekt både för höfter, insida lår och baksida lår.Processed with VSCO with f2 presetSen körde jag den här. Armbågen ska vara parallellt med hälen, i golvet, och så ska man försöka komma så djupt ner som möjligt. Anledningen till att jag gör den här övningen efter den andra är för att den är så otroligt jobbig om man är stel. Så jag föredrar lite uppvärmning inför uppvärmningen så att säga 🙂stretchövning höfterSen, efter några nignigar för att värma upp fotlederna, var jag redo.
Det var jag och en person till i hela gymmet. Lyx.
Så det här är alltså bättre än videos menar ni? Att visa med bilder?

Kommentera (0)

Present till en 9-åring

Det här är viktigt – vi behöver verkligen hjälp: Vad ska vi köpa till Alvin som fyller 9 år på måndag och som aldrig leker med leksaker längre? Det är så svårt. Funderar på en gummibåt eftersom vi bor på en ö, men det är ju väldigt bökigt att släpa den upp och ner varje gång den ska användas. Ser framför mig hur jag kommer att tycka att det är jättejobbigt. Och så måste jag ju alltid hänga med när han, eller de, ska ut med den. Och så förvaringen då… vart ska den stå? I vår lilla pytteträdgård? Ja kanske… tills hösten kommer och det är dags att ta ut luften och sätta ner den i källaren. Ja, ni hör ju… jag är inte helt övertygad, men samtidigt är det ju jättekul.
bat
Men jag behöver fler tips! Desperat alltså. Vad köper man till en 9-åring?
 

Kommentera (0)

På söndag ska jag vandra på Kullaberg

Jag vandrade ju på Kullaberg förra sommaren, och förutom att jag gick fel i flera timmar (sååå typiskt mig) så var det en alldeles fantastisk vandring. Jag är typen som gärna går på – man ser ju alla härliga vyer fast man rör på sig – så jag kommer rätt långt på relativt kort tid. Och jag tänker att nu när barnen ska till Jonas några dagar så är det dags igen. På söndag eller måndag blir det vandring! Ser redan fram emot det! Förra gången gick jag helt själv, och använde knappt mobilen heller, och jag älskade det. Det verkar som att det är enda sättet för mig att vara här och nu helt själv – att vara i rörelse. kullaberg vandring alexandra

Kommentera (0)

Funderingar en fredag

Några funderingar så här en fredagmorgon:

  • Ska vi åka till stranden idag? Och i såna fall – vilken strand? Jag vill helst till Höllviken, där vi även var igår eftermiddag.
  • Ska jag i såna fall tvinga med Mio till stranden? Han är nyförälskad i sitt nya, friska och lediga liv då han kan hänga runt med kompisar och ta det som det kommer. Och jag vill ju att han ska få passa på att göra det samtidigt som jag vill umgås med honom på semestern. Plus att Alvin så himla gärna vill ha med honom.
  • Ska vi åka till Norrland nästa vecka och hälsa på min mormor och min kusin (om hon är hemma?), och ta Kolmården på vägen? Vill gärna till Sundsvall, där de bor, och jag vill gärna att barnen ska träffa mormor som är 89 år.
  • Ska vi grilla ikväll? Vi har inte grillat här hemma en enda gång i år (varför ska det alltid vara så svårt första gången? Det är ju bara att göra) så jag är lite sugen faktiskt.
  • Ska jag träna nu på morgonen eller på kvällen? Hmm, nu när jag tänker efter så får det nog bli på kvällen… Ska ha ett Skypemöte kl 10 och ett telefonmöte med Anni klockan 13. Så det får bli ikväll helt enkelt.
  • Ska jag äta frukost nu eller vänta flera timmar tills barnen vaknar? Brukar vänta men börjar redan bli svinhungrig.
  • Ska jag börja utrensning i kök, garderob (inklusive förvaringshyllor – jobbigt!) eller badrum? Eller ska jag helt enkelt ta vardagsrummet istället? Där jag ju inte riktigt trivs. Det är inte så svårt att rensa där… det är mer att jag måste åtgärda nåt…

Ja, allvarligare funderingar än så här har jag inte denna fredagsmorgon. Halleluja!
En blåsig strand med höga vågor och iskallt vatten igår. Men det var härligt.höllviken strand, kämpinge
 

Kommentera (0)