Dag: 11 augusti, 2016

Jag brukar knippsa av en liten bit av blombuketten för att sätta i en egen liten vas. Tycker att det ofta blir mycket finare än själva buketten. Så här till exempel. Tycker jättemycket om den här lilla vasen med de här blommorna i, men är däremot inte särskilt förtjust i den stora buketten.

Det finns hur många dieter som helst som syftar till att gå ner i vikt, och jag tror definitivt att varenda en av de funkar om man går all in och lyder alla råd och inte går emot förbuden. Men hur kul är det att leva ett liv med förbud? Det är, rent psykologiskt, helt fel sätt att bli motiverad på och få någon slags hållbarhet i. Jag lovar, det är inte så svårt egentligen, det där med vad man ska äta. Man behöver inte rama in det i en diet. Och ja, jag vet att många säger: “Ja men annars klarar jag det inte, jag måste gå all in”. Fast om man fortfarande kämpar med vikten så har man ju inte klarat det med dieter heller, eller hur… Så jag skulle råda er att testa nåt nytt, nåt mycket enklare, billigare och mindre tidskrävande. Man blir inte tjock av mat! Man blir tjock om man äter för mycket eller om man dagligen äter en massa snacks.
Tricket är att börja äta “normalt” utan några överdrifter åt något håll. Lagom mycket, inga direkta förbud men samtidigt med ett sunt tänk i bakhuvudet. Jag ger några exempel:
Frukostexempel: Ta bort juicen (Det är onödigt att dricka kalorier, det går så snabbt och blir så mycket) och drick bara te, kaffe eller vatten.

• Filmjölk med bär och flingor (förslagsvis Frebacos flingor. De har minst socker och är de mest nyttiga) och ett ägg
• Grovt, nyckelhålsmärkt bröd med pålägg och grönsaker. (Typ 2 skivor bröd) Kanske ett ägg till om du vill det.

Lunchexempel: Nej, det funkar sällan med mat på restauranger, och om du ändå går ut på lunchen så får du se till att göra smarta val. Sallader kan vara luriga, och ännu värre om du dessutom äter vitt bröd till.

• Fisk, kyckling eller kött med kokt potatis eller ris, grönsaker och lite sås. (Med lite sås så menar jag alltså att inte hela tallriken ska vara indränkt).

Middagsexempel: Om man ändå åt ute (eller lite väl mycket av annan anledning) på lunchen så får man tänka lättare till middagen. 
Lättare alternativ:

• Bananpannkakor med bär. (Innehåll: 2 bananer och 3 ägg)
• Kött eller kyckling med sallad och kryddor och lite dressing.

Annars kan man, precis som vid lunchen äta:

• Fisk, kyckling eller kött med kokt potatis eller ris, grönsaker och lite sås (Det här går ju att variera i det oändliga så du behöver inte äta samma som till lunch)

Mellanmål:
Undvik bröd till mellanmål och ät hellre nåt lätt som t ex keso, frukt, bär, kvarg, proteinpudding eller liknande.
Svårare än så här behöver det inte vara. Det är svårt att överäta kokt potatis och ris och det är dessutom mycket bättre än pasta och stekt potatis eller pommes frites.
Det här är ett sätt att äta på som är hållbart och inte kräver så mycket investeringen i form av tid och pengar. Och dessutom går det att följa hela livet eftersom det inte innehåller några direkta förbud.
För mig blir det ofta Ceasarsallad till lunch, och det är väl generellt inte någonting som jag skulle vilja rekommendera om man vill gå ner i vikt. Men annars så är det ju en väldigt god sallad.
 

Varsågoda! Några klokheter som jag har snappat upp från olika poddar senaste tiden, och som jag nu bjussar på med mina egna ord. Ja, det betyder alltså att det är min egen fritt tolkande summering av andra smarta personers sägningar:

• Vanja tipsar i senaste avsnittet av Josefin & Vanja om att, ifall man vill bli sådär snygg i håret som hon är, dvs. inte så välkammad utan lite mer busigt och levande så ska man använda… solkräm (!) (Själv vill jag passa på att slänga in ett tips om saltvattenspray här).
• Alexander Pärleros, inleder senaste avsnittet av Framgångspodden med att berätta om att någon av hans gäster i nåt tidigare avsnitt sa nåt i stil med “Du läcker vad du tänker så tänk på det när du träffar andra människor”. Så sant! Det går inte att dölja sura miner, avsmak, ilska, irritation och andra negativt tänkande tankar.
• Kristin Kaspersen tipsar, också i senaste avsnittet av Framgångspodden, om att när man har ångest över nåt som man inte kan släppa så ska man se det som i bilder och tänka att det står i vägen framför en, och så ska man liksom, rent fysiskt, flytta det åt sidan, eller kanske till och med ställa det bakom sig. Det finns ju fortfarande där, men det står inte i vägen. Jag har inte testat det än men ska definitivt göra det.
• Anitha Schulman sätter, i det avsnittet av Lillelördag som heter “Ondskan”, ord på det här med att positivitet inte alltid känns så härligt utan tvärtom obehagligt om anledningen är att personen försöker dölja ett avgrundsdjupt mörker. Jag tycker att det är precis samma obehagskänsla när en person är trevlig, gästvänlig eller omtänksam och det inte kommer från hjärtat. Extremt obehagligt. Känslor går inte att dölja, även om man inte riktigt kan sätta ord på varför det inte känns bra i en “falsk” situation. (Precis som nämnt i punkt 2)

Hundar (och barn) har ett tydligt kroppsspråk som stämmer helt överens med hur de känner sig.