Dag: 3 oktober, 2016

Sociala medier

Uppsnappat

Av Alexandra Bylund / 3 oktober 2016, 20:55

  • Dr. Mikael berättar i Läkarpodden (avsnitt 15), som han har tillsammans med Tilde de Paula, om sömn och sömnbrist. Han säger att om man är vaken i 17 timmar så har man ungefär samma reaktionsmönster som en person som har 0,5 promille alkohol i blodet. 
  • I samma podd så säger Dr. Mikael att efter två dygn fungerar sömnbrist som tortyr, efter tre, fyra, fem, sex så dör man. Dör!!? Herregud, det är inte konstigt att man kan få långvarig huvudvärk när man går upp varje timme varenda natt under en hel vecka. För då hamnar man ju aldrig i djupsömn. 
  • I samma podd igen så berättare Mikael att stress (kortvarig) är bra, det är liksom det som har gjort att vi har överlevt och är de vi är idag. Kortvarig stress – och när man får återhämtning efteråt – är bara positivt alltså. Det är när man går med en långvarig stress utan återhämtning som det är farligt.
Kommer ni förresten ihåg att jag poddade med Peter om sömn och sömnproblem? Han är expert i ämnet så in och lyssna om ni har lite problem med sömnen.
  • Amanda (min kollega) har skrivit en bra artikel till en av våra kunder, och där tipsar hon om några verktyg (online) där man kan göra en likviditetsbudget. Ja men hallå! Vad har jag tänkt med egentligen? Varför öppnar jag alltid ett tomt excelblad när jag ska börja göra min budget? Det är inte konstigt att det slutar med att jag aldrig hinner klart. Det är klart att jag ska göra det i ett onlineverktyg istället. Tack Mandy! Här är de verktyg som hon tipsar om: 
  • Floatapp
  • Pulseapp
  • Vismas mall för likviditetsbudget
Hon är grym den där Mandy.
  • Hannah & Amanda sa i nåt poddavsnitt för länge sen, och skrev även i “The Golden Year” att: “Det bästa med livet är att man får ändra sig. Och sedan får man ändra sig igen.” Och jag försöker hela tiden påminna mig själv om det, eftersom jag liksom tror att om jag säger nåt idag så måste jag stå för det. Alltid. Och det måste jag ju inte alls. Jag kom att tänka på det när jag läste Vanjas inlägg om hur hon vid en tidpunkt i helgen tänkte att hon aldrig nånsin skulle kunna skaffa ett barn till. Och detta säger hon fast hon vet att hon kanske vill. Och det är ju inget med det, det måste jag lära mig att förstå. Man får ändra sig. Ja varje dag om man vill. 
Jag får förändra mig hur ofta jag vill.

 

 

Kommentera (0)
Träning

Mammor! Kolla om magmusklerna är delade

Av Alexandra Bylund / 3 oktober 2016, 19:56

Men suck… När jag bytte plattform för bloggen så fick jag hjälp med att föra över alla gamla blogginlägg, men eftersom URL'erna är uppbyggda på annat sätt så kan jag inte söka bakåt i bloggen. Störigt! Ska se om inte någon på blogg.se kan hjälpa mig med det. Men hur som helst… så här kommer en upprepning som flera har bett om: Så här kollar du om magmusklerna är delade:
  • Lägg dig på golvet och dra upp benen så som jag har gjort här:

  • Sätt fingrarna ett par centimeter ovanför naveln. (Ca. 2 fingrar upp)
  • Res upp huvudet en bit så att skuldrorna lyfter från golvet, och andas ut. Känn efter hur stort hål du har mellan musklerna genom att liksom trycka ner fingrarna mellan musklerna.

Om det är mindre än två fingrar brett – bra. Om det är mer än 2 fingrar brett så är dina magmuskler fortfarande delade, och du ska alltså inte träna raka bukmuskeln (sit ups och crunches). Då är det plankan och Russian Twists som gäller.

 
Om jag har förklarat dåligt eller om det är nåt du inte förstår så lämna en kommentar 🙂

Kommentera (0)
Entreprenörskap

Hur ställer vi oss till konkurrens?

Av Alexandra Bylund / 3 oktober 2016, 14:36

Det här med konkurrens – hur ställer vi oss till det egentligen? Jag skulle vilja berätta om min, och vår (för jag vet att mina kollegor delar mina åsikter här) syn på det. 
 
Så här – konkurrens är bra! Det är bra för marknaden och bra för alla, och jag är inte rädd för den. Först och främst så vill jag att rätt kund blir connectad med rätt leverantör. Och det innebär alltså att om en kund väljer någon annan framför oss – ja men då har de andra uppenbarligen något som inte vi har. Och det tar jag inte som något negativt. När det kommer till mitt yrke så har jag ett väldigt bra självförtroende. Jag vet att vi är bra, och till och med bäst inom vissa områden, men att det finns andra som är bättre på andra områden. Och ibland handlar det mer om personkemi. 
 
Och sen är det också det här med att vara generös. Jag vill att det ska gå bra för andra, och jag vill att kunden ska få det bästa. Herregud vad präktigt det låter… men jag menar verkligen det. Och dessutom så är jag övertygad om att man tjänar på det. För vad man än tror så lyser det igenom vad man står för. Det är väldigt snyggt av ett varumärke att tipsa om andra till exempel. Och att prata med de som inte är lika “stora”. Jag älskar till exempel att en tjej på Stadium för några år sen sa till mig: “Nej vi har inte såna, men jag vet att Intersport som ligger vägg i vägg här brukar ha det”. Ja men hur smart? Jag hade ju ändå gått in på Intersport. Så klart. Men det var himla bjussigt av henne att ändå våga tipsa om det. Mer sånt! Det gör oss stora, och det är dessutom väldigt snyggt för varumärket som sagt.
 
Några exempel på don'ts:
  • Stora influencers som är snåla med att länka. Det syns vilka som är bjussiga och vilka som inte är, tro mig. Hur kan man till exempel träffa en annan bloggare och skriva om det, utan att länka? Det säger väldigt mycket om avsändaren. Jag älskar sättet som Vanja, Jessica och Angelica jobbar på. De länkar alltid – och är dessutom noga med att göra det på ett ordentligt sätt, så att det verkligen ger ett värde. Det gör dem till större personer och man får större förtroende för de och deras eget varumärke. Heja er!
  • Varumärken som till exempel på Instagram bara likear när det är stora influencers som bär deras plagg och som iggar när det är “mindre” profiler. Det här måste vara det bästa sättet att skita ner sitt varumärke på. Gör inte det. Jag vet några som jobbar så men har inte lust att hänga ut någon. Hoppas bara på att ni förstår bättre snart. Vill man jobba i sociala medier måste man vara social. Med alla. Och vill man vara ett schysst varumärke så måste man inkludera…. tadaaaaa…. just det: alla.
  • Att sura för att någon annan kopierar en bra grej som man har gjort eller kommit på. Men hallå – se det som en riktig boost istället. Uppenbarligen har du gjort nåt väldigt bra om folk vill kopiera dig. Och du kan lita på att om du är en bra person och gör bra grejer – ja men då kommer du dra till dig likasinnade. 
  • Prata ner andra. Nej, nej, nej – gör inte det för allt i världen. Om du tycker att någon är sämre än du men får bättre betalt eller mer uppmärksamhet – släpp det! Fokusera på dig själv istället och prata aldrig ner någon annan. För det säger mer om dig än om dem.

För konkurrens och länkkärlek tycker vi ♥ Vad tycker ni? Håller ni med?

 
 

Kommentera (0)
Sociala medier

Himla fiffigt mattips

Av Alexandra Bylund / 3 oktober 2016, 09:18

Det här hörni, det här måste vara det bästa (salt) som någon har uppfunnit. Det är så himla gott och skulle i värsta fall kunna räcka som enda krydda. Jag har det på salladen, i pastavattnet, i köttfärssåsen, i pannbiffarna, i brunsåsen, på potatisen… ja men överallt helt enkelt. Det är så himla gott. Testa! Det finns på ICA och säkert i de flesta andra matbutiker. 
Och på tal om ma – brukar ni köra och handla själva eller kör ni onlinehandling typ Mathem.se och allt vad de heter? Är det nån som har testat det? Är det bra? Jag kan tänka mig att det hade varit smidigt att sitta med barnen och planera (för att slippa höra klagomål över mina matval inte minst) och sen så bara kommer maten till dörren. Men dyrt kanske? Eller inte, för man låter kanske bli att handla en massa onödigt. Äsch, jag vet inte, vad säger ni som har testat? Finns det nån som typ alltid kör det? Berätta! Borde jag testa?
 
 

Kommentera (0)
Entreprenörskap

God morgon ny vecka

Av Alexandra Bylund / 3 oktober 2016, 06:05

Den här veckan kan bara bli fantastisk. För jag är av med min huvudvärk. Jippi!
 
Och så ska jag ju börja vlogga. Tur att jag köpte den här kameran, det hade ju inte funkat annars. Man måste kunna hålla den i en hand om man ska kunna ta med sig den lite överallt. Jag hade inte orkat hålla på och krångla annars tror jag. Så jag är mer än nöjd med den här lilla saken. Men det är inte säkert att materialet blir bra så här första veckan. Vi får se om jag lyckas. 
I övrigt så känner jag mig äntligen stark igen efter att ha kört Sh'bam, benpass, ryggpass och rätt mycket mage i helgen. 
Och idag ska vi träffa den nya podduon som vi har valt ut. Det ska bli så spännande att prata med dem. Vi kommer att fota också – och givetvis kommer jag att presentera de för er. Väldigt snart!
 
Nu kör vi igång veckan då. En frisk och härlig vecka. Håller tummarna för att Mio också kommer att vara frisk. Han hade lite ont i huvudet igår kväll….
 
 

Kommentera (0)