År: 2016

Personligt

Så skapar jag balans

Av Alexandra Bylund / 12 september 2016, 08:00

Den här veckan ser jag fram emot med skräckblandad förtjusning: Det ska bli spännande och säkert alldeles fantastiskt att börja med Omnipod för Mios del. Men jag vet att första tiden innebär vakna nätter (vakna som att checka en gång i timmen!) och rätt mycket fixande och trixande. Kan han ens klara av det själv i skolan? Nån som vet? Alltså jag menar i början…
Sen ska jag vara med i en podcast. Hurra! Jag älskar att podda och det är extra kul när jag ska medverka istället för att hålla i det.
Det brukar alltid vara jag som intervjuar men den här gången kommer det vara tvärtom. Kul.Vi ska prata om balans – och det är ett ämne som jag älskar att prata om. Jag gör många saker medvetet för att skapa balans:

  • Lugna helger! Eftersom jag har så extremt fullbokade veckor där både arbetstimmarna på kontoret är fyllda av möten och kvällarna är fyllda av träning och fotbollsträningar så ser jag till att inte boka upp helgerna. Helgerna är tid för återhämtning och vila både för mig och barnen. Sen kan det absolut hända att vi gör saker ändå, men det är oftast spontant. Vi alla behöver det här med att vakna och veta att man inte har nån tid att passa. Alvin spelar ju fotboll på söndagar i och för sig.
  • 8 timmars sömn! Eftersom jag har många upphackade nätter (Mios diabetes) där jag vaknar och somnar flera gånger så är det svinviktigt att jag går och lägger mig tidigt. Och det gör också att jag är pigg på morgonen när jag vaknar och har en stund för mig själv (nu) innan alla andra vaknar.
  • Träning! Jag sitter mycket vid datorn och tränar därför väldigt medvetet ryggen. Sen dansar jag (Sh'bam) två gånger i veckan och kör benpass. Träningen gör väldigt mycket för välmåendet.
  • Alkohol! Jag dricker aldrig. Eller jo, jag älskar att dricka om vi ska ut på festligheter (särskilt bubbel), men jag dricker aldrig annars. Har aldrig varit typen som har vin eller öl hemma så det är ingen uppoffring. Man blir sjukt trött i kroppen av att dricka…

Hur gör ni för att skapa balans i livet? Det hade varit kul att höra fler tips.
Jag märker att det finns en rädsla för att vara nybörjare – och jag kan verkligen relatera till det. Hatar att stå på ett pass och flaxa med armarna och gå till höger när alla andra går till vänster. Men Sh'bam är faktiskt ett lätt danspass när det kommer till koordination. Skulle ni ändå vilja testa ett par gånger själva kan jag tipsa om Les Mills on demand, där kan man köra ett riktigt pass hemma. Här.shbam1

Kommentera (0)
Entreprenörskap

Saker manönskar av en investerare

Av Alexandra Bylund / 11 september 2016, 21:50

Det är ofta snack om vad investerare vill ha, och hur vi som driver bolag ska bete oss för att vara attraktiva på marknaden. Nu när jag är ur den där processen – i alla fall för just nu – så har jag ett helt annat perspektiv på det och tycker att det är lika viktigt att vi ställer krav på dem. Och jag vet att det är lättare sagt än gjort – när man är i det där svaga och behövande läget – är det svårt att vara tuff. Men det borde vara upp till investeraren att vara proffsig oavsett vilket läge entreprenören eller bolaget är i. För det är väldigt fult att utnyttja sitt maktläge, och man borde ju ta vara på sitt varumärke även som investerare, eller hur? Så här tycker jag att en investerare borde agera:

  • Så fort som möjligt säga Nej om det är ett nej. Att slingra sig ur genom att sluta svara på mail är så dåligt. Det tar mycket både tid och energi från entreprenören.
  • Med ett Nej är det extra snyggt om det medföljer ett ärligt argument om varför. Att få ärlig feedback är fantastiskt för utvecklingen framåt.
  • Det är fint om man som investerare ser det som en affär – där det är en win-win-situation – istället för att tro att hen “ger” pengar och gör nån slags tjänst.
  • Respektera de deadlines som är uppsatta. Kan man inte svara inom utsatt deadline så är det bättre att säga det än att två dagar efter säga att “vi ska diskutera det på vårt möte nästa vecka”. Det är nämligen högst respektlöst.

Varför säger jag nu allt det här då? Jo för att det är nämligen så att när man är mitt i det, och i ganska desperat behov av pengar på kontot, så är det så lätt att låta sig bli överkörd. Man är liksom svag när man är i det läget och det är lätt hänt att en investerare då, medvetet eller omedvetet, använder sin makt för att sätta egna spelregler. Det är säkert inte av ondo, men jag önskar ändå att man tänker till, som investerare. Både för sitt eget varumärkes skull och för att inte sätta bolag i affärskritiska lägen.
Behandla andra som du själv skulle vilja bli behandlad helt enkelt.Alexandra malmö

Kommentera (0)
Träning

Guide: Lär känna maskinerna i gymmet

Av Alexandra Bylund / 11 september 2016, 20:54

Jag fick en kommentar om att det kan vara lite jobbigt att gå in på gymmet när man inte riktigt har koll på maskinerna. Hur gör man liksom? Och det här var apropå att jag har skickat ut första programmet till alla mammor som har signat upp sig på “Personlig träning online för mammor som vill bli starka”.
Så jag tänkte att jag ska guida er genom några maskiner, nämligen Cable cross (som är en fantastisk maskin men som många tydligen är lite rädda för. Hur gör man liksom?), Lats-drag, roddmaskinen och axelrotations-maskinen. Eller ja maskiner och maskiner – men strunt i det, här kommer i alla fall en noggrann beskrivning av hur du gör:
Roddmaskinen – När det är smal rodd, som beskrivet i programmet – så är det det här handtaget du ska ha. Fötterna sätter du upp på de där svarta plattorna, och sen börjar du ro som om du vore i en båt, det vill säga släpper fram överkroppen och drar sen tillbaka den. Fast det smala greppet innebär att armbågarna ska hållas intill kroppen både på väg fram och tillbaka. Så här. (Hittade en bra video på YouTube)Axelrotation – Här använder du ett sånt här handtag.Koppla på det och dra ut den där svarta knoppen…… och justera höjden med hjälp av den gula spaken. Du vill ha den i armbågshöjd för att göra den här övningen.Sen har vi latsdrag. Då kan stången se ut så här, helt rak…Processed with VSCO with f2 preset… eller så här, lite böjd. Vissa stänger står det “lats” på för att markera vart man ska sätta händerna. Du ska ha ett ganska brett grepp. Se övningen här.Och så Cable crossen då. Den ser kanske avancerad ut men det är den inte! Så här ser den ut i sin helhet. Den har alltså två sidor och man står ofta i mitten av den. Så här. Och antingen gör man den här övningen som börjar med korsade händer…… och fortsätter uppåt…… tills de är på toppen.Eller så gör man som beskrivet i videon. Så här. Om man vill göra som i videon så hakar man på handtagen på de övre, och om man vill göra min övning ovan så hakar man på i de undre. Se ovan vart banden dras ifrån. (Där nere)
Såna här handtag ska du använda. (Vissa är med nåt slags tygrem på också, och de funkar lika bra), och här har jag lagt det (handtaget) på golvet precis intill där jag sen ska sätta på den. På den nedre.Hoppas att detta ska hjälpa er lite. Ni får gärna ställa fler frågor om sånt här. Det här med att man inte vet hur det ska gå till i gymmet får inte hindra er. För det första så är de flesta så upptagna av sig själva och för det andra så gör det ju inget om man är ny heller, eller hur? 🙂

Kommentera (0)
Entreprenörskap

Så skapar man bra innehåll

Av Alexandra Bylund / 11 september 2016, 15:10

I allt vi gör, på PR with an Edge, jag menar i allt innehåll som vi skapar för våra kunder så har vi några saker som vi tänker på:

  • What's in it for the reader? Med det menar vi att vi aldrig (Aldrig!) skapar innehåll utifrån det avsändaren vill säga – det är klart att vi har det som avsändaren vill säga som grundstomme – utan istället vänder på det och skriver sånt som mottagaren vill höra. Ett exempel som jag ofta tar är researrangören som istället för att skriva “Hey här är vårt nya fina familjehotell som ni kommer att älska” så kanske de istället ska skriva “Så här får du en lugn stund vid poolen fast du har en 1-åring med dig” eller “Tänk på det här när du väljer solkräm till dina kids”. Eller kanske en video med nåt annat slags intressant innehåll, kring ett ämne, där man råkar få se det där nya hotellet. Det vill säga skapa värdefullt innehåll för mottagaren. De kommer garanterat att förstå vem som är avsändare så det behöver man inte oroa sig för.
  • Tvåvägskommunikation! Jag tycker att det är dåligt, både av privata bloggare och av företag på till exempel Facebook, att inte svara på kommentarer. Och ändå ha mage att säga att de hänger i de sociala kanalerna för att kunna kommunicera och lyssna på sina användare och kunder. Jag tycker att det är lika illa att inte besvara, när folk lägger ner tid på att kommentera, som om du stod på ett mingel och först sa: “Hej här är jag, jag är svinbra på det här. Vem är du och hur mår du?” och sen vänder ryggen till när hen ska svara.
  • Energi! Att ha bra energi och brinna för att skapa innehåll ger otroligt mycket. Det lyser liksom igenom på ett otroligt starkt sätt och det går inte att gömma sig bakom tidsinställda inlägg. Visst tidsinställer vi ibland, men vi tycker ändå att man ska vara där större delen av tiden när ens inlägg publiceras. Om det är svårt så kan man väl i alla fall köra 50/50. Att tidsinställa allt känns i den låga energinivån.

Jag tänker på precis samma sätt i min blogg. Hur tänker ni andra som bloggar eller skapar innehåll i nån kanal?
Tänker att vi faktiskt borde skriva upp de orden på vår inspovägg.

Kommentera (0)
Sociala medier

3 maträtter på en timme

Av Alexandra Bylund / 11 september 2016, 12:21

I morse lagade jag tre rätter som jag lätt kan ta fram och värma till barnen, sen under veckan. Eller som Mio kan ta fram och värma om han behöver äta före eller efter oss. Det är inte alltid vi har synkade scheman under vardagarna med fotbollsträningar, kompishäng, träning och så vidare.
Och det här är nånting som jag verkligen rekommenderar att ni gör. Jag gillar inte alls att laga mat och tycker att det är perfekt att lägga en timme under söndagen för att ha stor del av veckan avklarad. Det här är vad jag lagade idag:

  • Kalops fast med andra kryddor. Körde vanligt kalopsrecept men tog bort lagerblad och tillsatte lök och ganska mycket vitlök istället.
  • Kycklinggryta som jag gjorde genom att steka lök och vitlök i smör. Sen tog jag en hel grillad kyckling och delade i små bitar. Inklusive skinn eftersom barnen vill det. Skar ner ett paket bacon och stekte en stund. Vid sidan om, rörde jag ner lite mjöl i 3 dl. kall mjölk och tillsatte sen 1 dl. Creme Fraich light. När den röran var klar hällde jag den över kycklingen och lät puttra i 3 minuter. Och så hällde jag i några droppar Coloritsoja för färgens skull.

  • Köttfärslimpa som jag gör genom att blanda vatten och ströbröd och låta det stå och svälla i 5 min, sen finhacka lök som jag häller i. Och sen knådar jag ihop allt med blandfärs och 1 ägg och formar till en köttfärslimpa. Så himla enkelt. In i ugnen i ca. 30 min på 225 grader.

  • Och nu, innan jag ska iväg och träna, så sätter jag in den här potatisen i ugnen. På 100 grader, för då behöver jag inte passa nån tid. Smidigt som tusan!

Ja men ni ser. Jag är ingen matlagningsfantast men gör det enkelt för mig. Kalopsen kan också stå och puttra på 3:an tills jag kommer hem. Nu behöver jag också få in lite rätter utan kött. Fiskrätt den här veckan får bli lax och potatis. Med Hollandaise-sås. Urenkelt eftersom såsen är köpt… Ja allt blir inte perfekt.

Kommentera (0)
Barnen

Det funkar inte :( Vem har koll på Freestyle libre?

Av Alexandra Bylund / 11 september 2016, 10:58

Den där Freestyle libren – det funkar inte 🙁 Antingen får han groteskt eksem eller så åker den av.freestyle libre eksemFörsta gången vi satte på den med Compeed skavsårsplåster under, och med hjälp av ett ständigt tejpande, så fick vi den att sitta kvar i två veckor.Men nu funkar det alltså inte. Nålen böjs efter ett dygn eller två. Sjukt frustrerande. Vad ska vi göra? Nu undrar jag om man kan ha den nån annanstans än på baksidan av armen? Nån som vet? För då kanske inte huden är lika känslig tänker vi. Vem har koll på det här?
/undrar Desperat
 

Kommentera (0)
Personligt

God morgon söndag

Av Alexandra Bylund / 11 september 2016, 09:01

Jag älskar det här lediga morgnarna när det bara är jag som är vaken. Men just idag så är det en del som ska hinnas med: Jag ska laga mat inför veckan, träna ett ryggpass och sen stoppa in barnen i bilen och åka på kusinkalas i Helsingborg.
Tänker att jag kanske ska hinna måla naglarna också. Jag är periodare när det kommer till nagellack eftersom det tar så himla lång tid att torka. Ja jag menar även om man har ett snabbtorkande lack över. Med två barn och en hund så känns det som att jag alltid behöver kunna rycka in med mina händer. Det finns en annan sak som också är lite jobbig: Att ta bort nagellacket. Amen, hur svårt kan det vara? Jag förstår inte varför det alltid ska hänga kvar en liten bit färg vid nagelbanden. Det ser så… ofräscht ut.
Men vet ni vad? Jag har hittat det absolut bästa nagellackborttagningsmedlet (hitta ett längre ord om du kan): Nämligen det här från H&M. Så himla bra! All färg försvinner i ett nafs. Älskar det!

Kommentera (0)
Träning

Så kollar du om dina magmuskler är delade

Av Alexandra Bylund / 10 september 2016, 18:47

Nu när jag kör igång “Personlig träning online för mammor som vill bli starka” så tror jag att det är läge att lägga upp ett inlägg där jag beskriver hur man kollar om magmusklerna fortfarande är delade (de måste dela sig när magen växer) eller om de har växt ihop.
Så här kollar du det själv:

  • Lägg dig på golvet och dra upp benen så som jag har gjort här:

  • Sätt fingrarna ett par centimeter ovanför naveln. (Ca. 2 fingrar upp)
  • Res upp huvudet en bit så att skuldrorna lyfter från golvet, och andas ut. Känn efter hur stort hål du har mellan musklerna genom att liksom trycka ner fingrarna mellan musklerna.
  • Om det är mindre än två fingrar brett – bra. Om det är mer än 2 fingrar brett så är dina magmuskler fortfarande delade, och du ska alltså inte träna raka bukmuskeln (sit ups och crunches). Då är det plankan och Russian Twists som gäller.

PS. Första programmet skickas ut idag. Kör hårt!

Kommentera (0)
Personligt

Får era barn svära?

Av Alexandra Bylund / 10 september 2016, 15:16

Ni vet hur det är, det finns många grejer man vet – på pappret – hur de ska vara. Till exempel att om man äter för mycket fett och socker så går man upp i vikt, att inte träna ger en rätt osund kropp, att skrika på barnen löser ingenting – det är alltid bättre att sitta ner på golvet och pedagogiskt prata, när man har fått barn så ska man se till att fortsätta dejta varandra. Och så vidare.
Men det är lättare sagt än gjort, eller hur? Vi vet allt det där men det är bannemej inte lätt när det är skarpt läge. Så det kan vara högst provocerande med människor som utifrån sitter och kommer med tips. På pappret.
Men nu tänkte jag fråga – hur gör ni egentligen? Hur funkar det hemma hos er?

  • Svära eller inte? Får barnen göra det? Typ säga “skit”?
  • När går era barn och lägger sig? Min ambition är att Alvin ska vara i säng 20 och Mio 21.
  • Hur mycket får era barn se på iPad, telefoner eller andra slags skärmar? Är det skillnad mellan TV och iPad?
  • Hur ofta skriker ni på barnen respektive sitter ner på huk och pratar pedagogiskt?
  • Hur ofta sitter ni själva med en telefon i handen? Eller kanske så här: Hur många timmar per dygn är ni 100 % närvarande?

Hos oss får inte barnen svära, inte heller säga skit, men det händer nån gång ibland ändå. Fast då oftast efter att ha sagt: “Får jag svära nu?” (Så gulligt) Det är inte alltid jag hinner få Alvin i säng till 20 – speciellt inte de dagar han kommer hem sent efter att ha spelat fotboll. I perioder sitter de alldeles för mycket med en enhet i handen och jag håller alltid på att fixa en massa här hemma, eller sitter och jobbar. Det är därför jag tycker att själva nattningsrutinen är viktig, eftersom vi vissa dagar går bredvid varandra flera timmar men knappt ser varandra ändå.
Hur är det för er? Berätta gärna – det hade kanske lättat mitt och andras samvete, eller så blir det en pepp att shape it up!
Det här med att gå ut med liten vovve är ett bra sätt för att få fina samtal med barnen. Och även ett bra sätt att skapa konlikter. “Vems tur är det att gå ut?” Hur kan det alltid vara “Inte jag!”? I morse var det en enkel match att gå ut, så det blev jag och pappa som tog morgonrundan.
 

Kommentera (0)