År: 2016

Nu har vi kommit hem från ett härligt yoga-dygn. För att summera dygnet så var det riktigt mysigt med en liten minisemester med Johanna, och det var kul att få lite mer kunskap om yoga. Bland annat fick vi lära oss lite mer ordentligt om Ujjayi-andning (heter det verkligen så?) och hur vi skulle andas så. Ujjayi-wise.
Vi passade på att stanna till på många ställen både på väg dit och och hem. Kustvägen mellan Trelleborg och Beddingestrand/ Mossbylund är väldigt, väldigt fin. Mer om det sen. Nu till själva yogahelgen då. Vi bodde på Mossbylund. Här.
Mossbylund ligger väldigt lantligt. Vi hade som sagt hästar som våra närmsta grannar…… och en fantastisk utsikt både från rummet…… och från yogasalen.På kvällen var det gemensam middag med grillning och en jättefin sallads- och tillbehörsbuffé. Vi gick dock och la oss ganska tidigt, men fastnade lite i vårt eget fnissande medan vi testade de nya Insta-funktionerna (som btw. är en kopia rakt av från Snapchat. Vad snopet för dem… Snapchat. Jag heter @alexandrabylund på Instagram om ni vill följa).Frukosten var väldigt bra. Chiapudding och extremt god fruktsallad får de pluspoäng för. Och de fina vyerna.Ja, jag har gått i olika sorters träningskläder i ett dygn nu.  Yoga-instruktörerna Lisa och Nazareno var superduktiga instruktörer. De ska visst flytta till Portugal imorgon så om man vill köra yoga med de får man minsann ta sig dit.För att summera det nu då:

• Upplägget med yogan var jättebra. Det var lagom mycket för ett dygn. Vi började med 1,5 timmes vinyasa, sen paus och därefter 1,5 timmes yin yoga (som inte är lika fysiskt), och sen startade vi dag 2 med 1,5 timmes vinyasa igen.
• När det gäller mig själv och yoga så gillar jag mer avslappningsdelen, stretchdelen och balansdelen (älskar balansdelen) i det än den fysiska. När det gäller styrka så tränar jag hellre annat. Så yoga kommer nog aldrig att bli min huvudträning, men gärna ett komplement för inre styrka, core, balans och rörlighetsträning. (Ja men ni hör ju hur bra yoga är för kroppen).
• Instruktörerna var som sagt väldigt bra. De var pedagogiska och fick oss i rätt stämning direkt.
• Hotellet var jättemysigt, speciellt nu på sommaren. Jag älskar den lantliga miljön och att det var väldigt fräsch och god mat där. Dessutom har de ett väldigt späckat träningsprogram i vanliga fall också, med mycket yoga.
• Spadelen var ganska liten, och vi spa'ade faktiskt bara en gång, och då i form av varm bubbelpool utomhus. Om man verkligen vill åka på ett riktigt bra spa (ni som är van spa'are) så tror jag att man vill ha mer.
• Rummet var såååå instängt och kvavt – vet inte hur det kunde bli så, för det var ju inte särskilt varmt ute – men i övrigt fräscht och fint.

Totalt sett en mysig vistelse på ett härligt ställe. Jag behöver komma ut mer på landet känner jag. Kidsen också. Nu ska jag ladda om för myskväll med barnen, sista semesterdagen imorgon, jobbvecka framför mig och så en tur till Stockholm med Maria nästa helg för att se Veronica Maggio. Jippi!

Vi började morgonen med yoga i en och en halv timme. Yoga with a view.Ska berätta mer om hela yogagrejen sen, men nu är det först frukost.

Puh! Det har varit en lång dag. Men härlig. Vi körde längs med kusten hit och tog extra god tid på oss, och stannade flera gånger på vägen. Väl framme så mötte vi upp alla 26 (!) andra deltagare (hade ingen aning om att det skulle vara så många) och körde ett låååångt yoga-race, med en fikapaus emellan. Först Vinyasa och sen Yin yoga. Vinyasa är rörelser i ett “flow” och yin är när man är i en och samma (stretchande) position i flera minuter. Man borde köra yin yoga åtminstone en gång i veckan tänker jag. Men så tänker jag också att när tusan skulle jag peta in det då? 
Hur som helst, vi har det bra. Efter yogan spa'ade vi lite. Det här med spa i lantlig miljö – älskar det.Här är vår granne.

Det är extra viktigt att ta sig tid att slappna av om man är en högpresterande människa. Och typiskt nog så är det ofta extra svårt då. Jag är en person som ofta håller på med en massa saker och har lite svårare för att bara sitta och… sitta. Det var nån som frågade mig om det är så jag föreställer mig att man slappnar av. Att man bara sitter och… sitter. Och ja det är väl typ så jag föreställer mig. Men jag har mina sätt, och tänkte att – denna yogahelg till ära – så ska jag bjussa på några bra tips om hur man kan lura till sig en stunds avslappning:

• Lyssna på en bra podd, gärna en med lite skön kompisstämning i, alltså ingen jobbrelaterad podd.
• Lyssna på musik som du gillar, och lyssna på låttexterna.
• Ta en promenad.
• Färglägg i barnens målarböcker. (Eller köp egna för den delen)
• Lyssna på musik från en viss period i livet. Det är omöjligt att inte hamna där…
• Kolla på en serie som inte kräver nån tankeverksamhet eller djupt tänkande. Nu kanske du tänker att skärmtid inte borde få anses som att slappna av, men att titta på en serie är i alla fall ganska passivt.

Har du fler bra tips på hur man kan slappna av? Hit me!
Själv lyssnar jag ofta på poddar.

Nu kör vi! Jag och Johanna åker iväg på yoga-vacay nu. Eller ja det är bara ett dygn, men ändå. Vilken grej! Jag har aldrig varit iväg på nåt sånt där yoga-aktigt, utan den enda yogan jag har kört är den som jag har kört i gruppträningsform. Lite mer tränings-, eller kommersiell yoga kanske man kan kalla det? Just det, jag har ju varit på Hot yoga också. Det var himla härligt eftersom det var mitt i kalla vintern. Älskade att komma in där i värmen.
Men nu ska jag alltså iväg på ett helt yogiskt dygn. Så himla spännande. Jag har ingen aning om vad jag ska förvänta mig. Kommer jag dö av tristess och flum? Eller kommer jag tycka att det är helt fantastiskt och bara vilja ha mer, mer, mer? Ja jag har ingen aning – och det är just det som är så kul. Johanna är rätt lik mig där, vi har ungefär samma bakgrund (eller icke-bakgrund) när det kommer till yoga så det här kommer bli kul. Vad tror ni? Kommer jag hem med mjuka haremsbyxor och är frälst? Kanske? Man vet aldrig.
Jag uppdaterar med ett inlägg ikväll så får vi se…
Halleluja! Det går inte att länka till själva eventet så jag har kopierat från hemsidan. Det här är vad vi ska på:
Lisa Andersson Rhodiner och Nazareno Grisolia gästar Mossbylund 5-6 augusti, missa inte denna energi och glädjefyllda yogaretreat.
Fredag 5 augusti
14.30 Ankomst och incheckning  
15.00-17.00 Vinyasa Flow Grundteknik Workshop
Välkommen till en workshop i där du introduceras till den dynamiska yoga stilen Vinyasa Flow. I den här workshopen går vi igenom de allra vanligaste och återkommande positionerna som bygger upp Vinyasa Flow och du får du lära dig hur du kan modifiera dem så att de passar just din kropp och nivå. Vi går igenom vad Ujjayi andning är och hur den används, olika former av solhälsningar och andra enklare sekvenser och hur vi synkar rörelserna med vårt andetag. Denna workshop passar bra både för dig som är helt ny till vinyasa flow, eller om du har erfarenhet redan men vill friska upp minnet och kroppen.
17-17.30 Paus med fika
17.30 – 19 Yin Yoga 
En lugn och terapeutisk yogaklass där vi tillåter alla muskler att slappna av och “kopplas bort”. Genom sittande och liggande positioner stretchar vi långsamt ut kroppen genom att placera kroppen i olika positioner, där vi får chans att sträcka ut baksida lår, stela höfter, bröst, axlar och rygg. Du kommer även få lära dig hur du med hjälp av tennisbollar kan ge din kropp en härlig massage genom att din kroppstyngd. 
 20.00 Grillbuffé i trädgården
Lördag 6 Aug
7.30 – 9.00 Summer Vinyasa Flow 
En härligt flödande och dynamisk Vinyasa Flow klass där du har chans att applicera all grundteknik du lärt dig i workshopen. Lekfulla sekvenser blandas med lite mer utmanande positioner och teknik. Inspirerande musik och lekfullhet utlovas! 
9.00 Frukost och tillgång till spa
11.00 Utcheckning

God morgon! Mios huvudvärk håller sig borta. (Jippi!)
Jag sitter i detta nu sitter och målar naglarna i nudefärg…… och funderar över hur “different” det är egentligen att alltid ha genomskinliga, nudefärgade eller röda naglar…… och tänker att juuuust det, det är ju därför jag har valt ett sånt här armband – för att jag är så otroligt mainstream. Det kanske är rebellen i mig som växer fram. Vänta ni bara, snart har jag tatueringar på halsen.
… och så sitter jag och lyssnar på podcasten “Ofiltrerat“. Jag lyssnar på ett avsnitt där samtalsterapeuten Anna Cederstam Krantz pratar om skillnaden mellan att vilja och behöva. Så här: Jag vill följa med på middagen för att vara social och träffa mina vänner, men jag behöver vara hemma och sova (vilket ofta är fallet för mig nuförtiden, sen Mio fick diabetes). Ett annat exempel är att man som barn kanske vill ha glass morgon, middag, kväll men man behöver näringsriktig mat. Typ så! Jag älskar hur hon sätter ord på det här och tänker att jag ska hjälpa mina barn att förstå det här nu i tidig ålder. “Okej, du vill ha glass, men vet du vad, du behöver först äta mat”. Om de redan som små fattar grejen så slipper det bli så otydligt och luddigt när de är stora. Här lyssnar ni på det här avsnittet, som görs av PT-Fia som bloggar här.