Månad: december 2017

Ångesten över när barnen blir tonåringar

Tänk att min lilla, lilla kille är tonåring. Jag har liksom inte riktigt förstått det eftersom han blir så mycket yngre och mindre när han bara är hemma och är sjuk. Han gör inte de saker som tonåringar gör… typ tjatar om att få vara ute länge på kvällarna, har hemligheter (det har han säkert men så länge han bara är här hemma så är det inte hemligheter som spelar nån roll liksom), hänger hemma på rummet med låst dörr och en massa kompisar och så vidare. Han är ju mest bara hemma med oss i familjen och tar det lugnt. När han mår lite bättre så har han i alla fall nån form av socialt liv med sina kompisar via Skype, och det är ju tur. 
 
Hur som helst, jag tycker att det är jobbigt nu när barnen börjar bli stora. Jag vill ju att de ska vara små! Alvin är fortfarande liten och behöver mig rätt mycket, men Mio är så stor att han klarar sig utmärkt själv. Vissa saker vill han inte ens att jag är med på. Precis som det ska vara alltså, men jag tycker ändå att det är jobbigt och lite sorgligt. Jag lider ju av separationsångest och det är väl det jag känner nu… att de börjar bli stora och självständiga och därmed snart “separerar” från mig som förälder. Inte riktigt än alltså men jag känner i luften att vi är på väg dit. OCH JAG VILL INTE DET! Jag vill ha mina små killar kvar.
 
Det här var min prime-time när det kommer till föräldraskapet. Vi sov alltid så, jag och Mio. Älskar bebisar och bebistiden ♡
Eller den här tiden, när Alvins stora intresse var att dansa på bordet.
Jag bloggade ganska mycket på den tiden, om mode, så när det vankades fotografering gjorde Alvin precis som sin mamma – ställde sig vid “fotoväggen”. Jag älskar bebisars och småbarns sätt att helt ohämmat ta efter oss vuxna.Alvin var alltid busig!
Och hade alltid bus i blicken. Oj vad jag saknar den tiden när de var små ♡
 

Kommentera (0)

Det här ska du mäta på Facebook

God morgon! Nu ska jag köra upp till Ronneby för att köra min utbildning. Det är sista gången på ett tag som jag går upp så här orimligt tidigt och ska köra den här utbildningen, och jag ska erkänna att jag kommer att sakna det (ja inte att gå upp tidigt alltså, men att utbilda), även om det ibland är lite ensamt att jobba… ensam. Jag saknar mina kollegor.
Men i alla fall… jag tänkte att jag ska dela med mig av en ny del som jag har i min utbildning. Nämligen om KPI'er och hur man ska mäta på Facebook:
Att jobba i sociala medier innebär så mycket mer än att bara posta inlägg. Du ska först och främst skapa innehåll, och eventuellt också göra research innan du kan göra det. Sen ska du fundera på hur du ska formulera din caption så att den fångar intresse. När du har postat ditt inlägg så ska du svara på kommentarer och helst också gå omkring och interagera med andra personer så att du inte bara sitter och trycker ut saker själv utan att intressera dig för andra. Vill du dessutom ha en chans att utvecklas och bli bättre så behöver du följa upp och mäta hur dina inlägg går. Frågan är då vad du ska mäta? För du skulle kunna jobba heltid med att bara analysera dina siffror, men det känns onödigt. Lägg en halvtimme i veckan på det, det räcker för att du ska förstå vad du ska satsa mer respektive mindre på.
Så jag har nu samlat de KPI'er, det vill säga nyckeltal, som jag tycker att du ska mäta på Facebook:
  • Räckvidd – det antal personer som har sett dina inlägg. Det behöver inte betyda att de de facto har läst dem, utan det betyder bara att de har öppnat Facebook, och där – i den feeden någonstans – ligger ditt inlägg. Det innebär alltså att om ditt inlägg ligger längst ner (utanför scroll) så ser hen inte det om hen inte scrollar ner. Men du ska ändå alltid mäta räckvidd. Siffran säger mycket ändå.
  • Gillamarkeringar för sida – se till att du har en ständig ökning av gilla-markeringar varje vecka. Det är svårt att få nya gilla idag, men försök ha en någorlunda jämn ström.
  • Inläggsinteraktioner – en interaktion kan till exempel vara en like, en kommentar eller en delning. Den mest värdefulla interaktionen är delningar och den näst mest värdefulla är kommentarer.
  • Se vilket inlägg som gick bäst respektive sämst föregående vecka
  • Se hur enskilda inlägg går – Om du klickar på den siffran där det står “1048 personer har nåtts” så öppnas den här statistiken, om just det här inlägget. Den siffran längst ner till höger ska helst inte vara för stor i förhållande till hur många du har nått ut till 😉 Och i övrigt så kommer du, om du börjar titta på dina inlägg, förstå dig på vad du ska göra mer av, och vad du eventuellt ska sluta med. 
Brukar ni följa upp era Facebooksidor? Vilka siffror mäter ni i såna fall?
 

Kommentera (5)

Lucka nummer tio: När jag “tappade det” senast

Jaha, när jag tappade det senast… Ja men det var ju som sagt i fredags. Vi hade en mysig kväll men jag fick ett par små utbrott under kvällen på grund av stress, sömnbrist och tjafs barnen emellan. Fast det där tjafset barnen emellan hade varit så mycket enklare att tackla om jag inte hade varit så trött. 
Och det är oftast vid de tillfällena som jag tappar det, och blir arg inom loppet av två sekunder. För vanligtvis skulle jag säga att jag är ganska tålmodig. Visst, jag kan gå omkring och smågnälla över att barnen inte plockar undan efter sig, och själv bli trött på mitt tjat, men jag brukar inte bli så arg. 
Det som händer när jag sover alldeles för lite, eller är stressad, är att jag går omkring med en irritation inombords som liksom inte vill försvinna, och då vill jag helst bara vara själv. Eller gå och träna eller nåt. Men det är ju inte alltid det går. Som i fredags, så då var jag inte en härlig mamma, för sånt där känns i luften även om man låtsas som att allt är glatt och trevligt. 
Och vanligtvis har vi det så himla mysigt när vi har fredagsmys ♡
Det här är en del i Kajsons julkalender.

Kommentera (0)

Fem saker en diabetesförälder måste stå ut med

Att ha ett barn (eller annan anhörig) som har diabetes innebär att man ständigt lever med ett visst stresspåslag eftersom man aldrig kan slappna av. Det finns alltid en risk att något ska hända, det spelar ingen roll om jag har en barnfri kväll, om jag är iväg på en jobbresa nånstans, om Mio är i skolan eller hos kompisar, eller om han och Alvin är hos pappa Jonas. Ingenting spelar någon roll, för det finns alltid en risk att han ska svimma. Och gör han det så vaknar han inte förrän någon aktivt stoppar in socker under läpparna på honom, eller ger honom en akutspruta. Nu går man ju inte aktivt och tänker på det här hela dagarna, men nästan… Det är nästan så faktiskt. Det sitter självklart i bakhuvudet hela tiden, men jag skulle vilja påstå att tankarna och oron är starkare än att de bara sitter i bakhuvudet. Det är omöjligt att släppa. Jag ska ge er exempel på ett par konkreta saker:
  • Varje natt måste jag gå upp för att kolla blodsockret (förutom om han lägger sig väldigt sent och jag ska gå upp tidigt). 
  • Varje morgon när jag vaknar går jag raka vägen in till Mio och puttar på honom, för att se att han sover vanligt och inte är avsvimmad. Varje morgon! (Jag undrar om han vet det här… jag måste fråga honom)
  • Jag har alltid telefonen på och kan inte lämna den ens när jag är på mina danspass. Då ligger den där bredvid mig på golvet, intill väggen, och så springer jag och kollar med jämna mellanrum.
  • Mio måste alltid svara i telefon. Om han är hemma själv och inte svarar på en stund så blir jag hysterisk. Ja men på riktigt alltså. Jag ser framför mig hur han ligger och krampar och svimmar av, och inte kan få socker eftersom han är själv. Så då kör jag hem. Oavsett vilken situation jag är i så rusar jag hem. Den känslan är fruktansvärd.
  • Varje gång han ska äta nåt så ringer han till mig, även från skolan ja, för att få hjälp med doseringen, så om jag ska in i möten vid lunchtid så informerar jag alltid om att jag kommer behöva svara i telefon.
Ja men ni förstår kanske varför känslan och rädslan inte bara sitter i bakhuvudet, utan är högst närvarande hela tiden. Det är omöjligt att släppa eftersom den här sjukdomen pågår dygnet runt, varje vecka, varje månad – ja alltid helt enkelt.
Och jag är ju så rädd om min lille kille ♡
 

Kommentera (0)

Helg, vegetarisk mat och plåtning idag

God morgon! Jag njuter så mycket av att det är helg, och även om jag var ute på stan igår och gjorde en massa ärenden, och alltså inte bara låg hemma i soffan och degade, så hade jag en sån där härlig känsla i kroppen, ni vet när man liksom inte har nån tid att passa och bara känner sig fri. Älskar det! Fast det hände flera gånger under dagen att jag tänkte SHIT! Har jag glömt nåt?? Är det nån tid jag har missat? Men förutom att Alvin skulle på kalas så fanns det ju inga bestämda tider. Underbart!
Vi hade tur och fick en spontan klipptid till båda killarna. Vi hittade en frisör som hade tid direkt och som kostade 150:- (!) Och de blev nöjda båda två! Slut på att betala närmare 1000 kr för två klippningar alltså. Win!

Jag börjar fundera mer och mer på att äta mer vegetariskt. Jag kommer nog aldrig ta ett beslut om att bli vegetarian, men jag har aldrig kunnat eller velat tillaga kött och kyckling själv eftersom jag för det första alltid misslyckas och för det andra tycker att det är osmakligt. Det äcklar mig lite när jag ser det rått helt enkelt.
Så jag tänker att jag ska börja hitta fler vegetariska rätter att laga här hemma, och så kan jag äta kött ute ibland. Eller så här: Jag vill inte göra en grej av det men vill bara få in lite ny (vegetarisk) inspiration i mitt kök. Och det allra roligaste vore om jag lyckades få barnen att gilla en och annan vegorätt också. Vad tror ni? Kan jag lyckas med det? De älskar kött och ska förstås få fortsätta äta det, men jag tänker att vi kan blanda. Det måste ju inte vara allt eller inget, eller hur?
Det här är min favvisrätt just nu – pasta med pesto, soltorkade tomater, parmesan, ruccola, pinjenötter och Salami sticks. Den tänker jag fortsätta med så länge jag gillar den, så det är alltså inte så att jag tänker sluta med sånt jag gillar, jag vill bara lägga till några rätter – och då helst vegetariska. 
Idag ska vi göra en plåtning, hela familjen, så nu ska jag fundera över vad jag ska ha på mig. Jag älskar shorts på vintern (när man har strumpbyxor till) så det lutar mot det och höga kängor. Alltså höga som i hög klack. Sen har jag två tänkta toppar att välja mellan, men jag har inte testat än så jag tror att jag går och gör det nu så att jag vet att jag känner mig okej i det. Givetvis ska ni få se sen. 
Just det – idag är det ju andra advent. Sen, när barnen behagar vakna (de gillar att sova på helgerna) så får vi ha en riktigt mysig adventsfrukost. Jag brukar tända massor av ljus och sätta på julmusik. Det är så mysigt med jul ♡

Kommentera (0)

Varför blir han aldrig bra?

Jag tog med båda barnen till frisören idag för att de så himla gärna ville klippa sig. De hade riktigt tråkiga frisyrer så jag förstår dem verkligen, men det blev tydligen alldeles för mycket för Mio. Han led hos frisören eftersom han hade så ont i huvudet.
 
Nu är det precis som att han aldrig är bra längre, och så fort han ger sig iväg på nånting så blir han ännu sämre. Med huvudvärken alltså. Det går inte ens upp och ner längre utan är konstant dåligt på dagarna, och sen på kvällarna så blir det ibland lite bättre en stund, men så avslutas dagen oftast med att han blir sämre igen. Vad är det som händer? Hur kan det vara så här? Han tog ju prover tidigare i veckan, då när han svimmade ni vet, men de har vi inte fått svar på än. Jag vet inte vad jag ska hoppas på… det enda jag vet är att så här kan han inte ha det längre. Jag står inte ut med tanken på att hela hans uppväxt ska vara helt förstörd och att hans liv ska vara så här meningslöst…
 
Nyklippt men trött kille med huvudvärk ♡
 

Kommentera (0)

☆ Lucka nummer nio: En bild som symboliserar hälsa för mig

Hälsa är ett kärt ämne för mig (Ni vet väl att jag också är personlig tränare?) och för mig innebär det rosiga kinder, friska och glada ögon och en stark kropp. Precis så!
 
Hälsa innebär att vi äter och tränar för att kroppen och själen ska må bra, och inte för att väga X antal kilon eller komma i en viss storlek. Att jaga en viss storlek är tvärtom ångestladdat och långtifrån hälsosamt.
Så jag är alltså inte för varken dieter (vem blir glad av det?), långa löparrundor om man nu inte gillar det eller annan träning som man inte tycker är kul. 
Att röra på sig ofta, till exempel genom promenader, och att träna någon slags styrketräning för att stärka vår hållning och för att orka bära upp våra kroppar är hälsa. Och att även se till att träna vår rörlighet för att undvika skador, det är också hälsa. En annan sak som är viktig är återhämtningen, vilket alltså betyder att vi behöver vilodagar samt sömn om nätterna. 
 
När det kommer till kosten så tycker jag att det här med att vara “lagom” står för hälsa. Att vara alltför strikt tror jag inte på, jag tror att man ska se till att stoppa i sig så näringsrik mat som möjligt varje dag och sen få lov att äta nåt onyttigt en dag under helgen till exempel. Jag tycker inte att hälsa är att alltid “få unna sig”, och speciellt inte om man är överviktig. Att vara överviktig är nämligen inte bra för kroppen. Och även om du är smal, så är det viktigt att få i sig näringsämnen. Man kan vara tjock inombords och ha väldigt dåliga värden trots att kroppen ser smal ut på utsidan. Så… hälsa har alltså ingenting att göra med hur kroppen ser ut för mig. Förutom i extrema fall då. Att väga 45 kilo och vara 1,70 lång är till exempel inte hälsosamt.
 
Nu när vi ändå pratar om hälsa så ska jag passa på att ge några konkreta tips på hur ni på ett enkelt sätt kan skapa en hälsosam livsstil:
  • Ät så många färger som möjligt varje dag. 
  • Rör på dig minst 20 minuter varje dag – promenader funkar fint.
  • Träna någon slags styrka ett par gånger i veckan – det går bra att göra det hemma om ni inte gillar gym.
  • Ta din sömn på allvar! 
  • Ta bort allt godis och snacks under veckorna och ät bara det en dag i veckan.
Min egen hälsa då? Hmm, ja nu när jag skulle hitta en bild som symboliserar hälsa så fick jag gå tillbaka en bit i arkivet. Den här hösten har inte direkt inneburit hälsa för mig. Jag har ju tränat och så, men på många andra sätt har jag inte tagit hand om mig så som jag egentligen brukar. Jag har inte ätit näringsrikt, druckit alldeles för mycket Pepsi max och sovit för lite under perioder.
Men den här bilden, som är tagen för nåt år sen, symboliserar hälsa för mig. Jag promenerade fram och tillbaka till kontoret varje dag vilket innebar en timme dit och en timme hem. Jag kanske ska börja med det igen i vår? Hmm… det har så klart med tiden att göra (jag förlorar ju två timmar) men det var så otroligt härligt att börja och avsluta arbetsdagen på det sättet. Och det fina är att jag kan passa på att ha vissa möten längs vägen.
Det är är en del av Kajsons julkalender.
 

Kommentera (0)

Den här helgen var efterlängtad!

God morgon! Ni anar inte hur lycklig och lättad jag är över att det är helg. Jag är väldigt tålig, uthållig och klarar det mesta när det kommer till att kämpa på. Det jag menar är att om det är extremt mycket att göra, eller om det är många problem omkring mig, så bestämmer jag mig ofta för att “bara kavla upp ärmarna och köra”. Eftersom jag måste. Det är ingenting som jag varken är stolt över eller tycker är coolt eller bra – jag tycker att det är mycket mer imponerande att vara en person som kan sitta lugnt och harmoniskt i soffan om kvällarna istället för att jaga runt för att se till att man har det perfekta hemmet eller att man alltid jobbar. Såååå oattraktivt – men ibland så bara måste jag. Och det är väl ändå tur att jag har den förmågan, eller hur?
 
Men den här hösten, som har varit väldigt jobbig och som nu har toppats med en vecka där jag varje dag har gått upp klockan fyra och sen kommit hem sent och varit helt slut (Även om jag älskar att föreläsa och utbilda så tar det otroligt mycket energi) har gått långt utanför gränserna. På alla sätt. 
 
Hur som helst, igår när jag kom hem – ni förstår inte hur mycket jag njöt när jag satt i bilen på väg hem från Kristianstad och tänkte på att jag skulle få ha en riktigt mysig kväll med barnen och Idolfinal – så blev det inte riktigt så härligt som jag hade tänkt mig. Först och främst så var jag tvungen att åka och handla på vägen hem, och det kan låta som en enkel sak, men när det värker i hela kroppen för att man är trött och det riktigt svider i ögonen – då är varenda litet extra moment lika jobbigt som att bestiga ett högt berg. Och sen när jag kom hem så var det precis som i den här videon som jag alltid visar under min utbildning:
Precis så var det, förutom att slutet blev helt annorlunda. När jag frågade Mio om han kunde gå ut med Bruno, eftersom jag behövde packa in allt i kylen och sen åka till pizzerian och hämta mat till oss, så började han tjafsa om att det egentligen borde vara Alvin som gjorde det. Jag, som inte hade någon som helst energi, blev bara väldigt irriterad:
 
– Antingen gör du det utan gnäll eller också så gör du det inte. OCH DÅ GÖR VÄL JAG DET DÅ! 
Sen hade vi en timme med bråk, tjafs och tjat barnen emellan – och så jag då som bara gick omkring och kokade inombords och hade lust att skrika:
 
JAG GÅR OCH LÄGGER MIG! Jag orkar inte med ert tjafs! GOD NATT!
 
Nu sa jag inte det, men jag var arg och irriterad och väldigt opedagogisk. Ni vet när man hamnar ungefär på deras nivå… Det var inte alls så jag tänkte mig kvällen… Vi har alltid så mysigt när vi gör saker tillsammans men jag var väl helt enkelt för trött för att vara på det där sköna fredagshumöret, och hade inte en gnutta energi kvar i kroppen.
 
Vi kollade så klart Idol ändå men det blev inte riktigt så mysigt som jag hade tänkt mig, och det berodde bara på min krypande irritation inombords som aldrig riktigt försvann. Barnen var på bra humör och “på ytan” var det ändå en bra kväll. Förstår ni vad jag menar? I alla fall… nu har jag fått sova en hel natt och njuter av att det är lördag. Idag ska vi försöka hitta klipptid till båda barnen eftersom vi ska göra en plåtning imorgon, och de då vill vara nyklippta. Sen är det kalas för Alvins del i eftermiddag. Och även om vi inte kan hänga hemma hela dagen så är det nåt helt annat än att gå upp fyra och sen prestera hela dagen. Jag äääälskar den här helgen, den är sååå välkommen ♡
 
Och på tal om Idol hörni – HERREGUD vad jag älskar när Chris sjunger Imagine! Wow! Wow! Wow! Det kommer bli en plåga för alla som befinner sig i min närhet eftersom jag är typen som tjatar sönder låtar genom att spela de igen och igen och igen…

Kommentera (0)

Lucka nummer åtta: Instagramkonton jag älskar som ser perfekta ut

Herregud, det här blir svårt… Instagramkonton som är perfekta… följer jag ens några såna? Jag tror faktiskt inte det. Jag blir inte inspirerad av perfekta konton, vad det nu är. Men om jag ska försöka tolka “perfekt” så är det konton som alltid är stylade och där varenda bild är nogrannt utvald och tillfixad. Jag vet inte varför, men jag inspireras helt enkelt inte av det. Förmodligen för att det är för långt ifrån min egen verklighet. Det är inte det att jag föraktar dem, tvärtom så imponeras jag, men jag inspireras som sagt bara inte. 
Men jag gjorde ändå ett försök och kollade in min Instagramfeed… vilka konton följer jag? Och finns det nåt som går under kategorin “perfekt”? Nix, jag hittade inget. Men jag ska visa några andra konton som jag följer, personer som jag tycker har riktigt bra konton:
Tuvessonskan – min favvisinstagrammare när det kommer till matkonton… Haha… jag följer ju bara en matbloggare. Men det säger ju rätt mycket – att jag ens följer ett matkonto. Julia, som hon heter, är en tjej som bor här i Malmö och som gör supergoda vegetariska recept. Ni måste följa henne om ni är minsta intresserade (eller sugna) av god mat. 
Yoga girl – det finns väl ingen som inte känner till henne? Jag var rätt sen med att börja följa henne. Jag fastnade liksom aldrig när det mest var snygga och drömmiga yogabilder på stranden på Aruba. Men nu när hon har med sin lilla bebis mest hela tiden så är jag helt hooked. Och jag älskar att hon känns så öppen, ärlig och som sig själv. Utan en massa filter och utan att bry sig om huruvida kroppen fotas ur en perfekt vinkel eller ej. Just därför blir hon ännu vackrare – för att hon har så avslappnad inställning. Det verkar vara nåt som jag ständigt fastnar för… det här när man är väldigt mycket sig själv.

MaratonPetra, som jag har “känt” hur länge som helst. Jag tror dock bara att vi har setts en gång (på den första Blog Awards ever tror jag det var – då när det var Ebba von Sydow som höll i det) men vi har haft desto mer kontakt över internet genom åren. Och framförallt har vi följt varandra. Här kommer vi till det där med att jag älskar folk som är äkta och som vågar bjuda på hela sig själva. Petra har ett träningskonto som är så mycket mer än bara träningskonto. Hon berättar också många personliga stories som verkligen berör.
Kan inte ni, snälla, tipsa om inspirerande Instagramkonton som ni följer? Jag vill förändra mitt flöde lite grann. Men nu är det Idolfinal, mys med barnen och pizza ? ♡
Det här är en del i Johanna Kajsons julkalender.

Kommentera (0)

En lista över nya poddar att lyssna på

God morgon från denna galna, återigen väldigt tidiga, morgon. Det börjar verkligen kännas att jag har gått upp orimligt tidigt hela veckan – men samtidigt: jag har ändå ett lugn i kroppen eftersom jag vet att jag är på banan. Jag hinner med allt och jag vet att det här bara är under en kort period. Och nu är det ju dessutom snart helg.
 
Det har dykt upp en del nya (mer eller mindre) poddar och jag tänker att jag ska tipsa om några som jag har börjat lyssna på:
 
 
Det är Claudia Galli Concha, som också bloggar om bland annat familjelivet, som tillsammans med sin man Manuel pratar om allt och ingenting. En livsstilspodd som är lite extra intressant just nu när de tillfälligt har flyttat till LA. Jag älskar att de har så bra dynamik, så de skulle egentligen kunna prata om vad som helst, det lyser liksom igenom kärlek och respekt de emellan så det är himla fint.
 
Båda de här tjejerna är mitt i bebistiden men de pratar inte bara om det. Det fina med den här podden är att de också har en väldigt bra dynamik mellan varandra plus att det känns väldigt äkta och ärligt. Jag har svårt för poddar där man har en ängslig relation mellan varandra eller där man inte riktigt är sig själv. De här tjejerna är motsatsen, och dessutom så älskar jag Margaux energi.
 
Ni som känner mig vet att jag älskar Lindas podd We are influencers – och nu har det kommit en till intervjupodd om influencers. Jag älskar att höra inspirerande stories, och ofta kan ju influencers konsten att leverera bra innehåll så hittills är jag inte besviken. Jag har lyssnat på avsnitten med Lisa Olsson och Anitha Schulman hittills. 
Men nu måste jag faktiskt göra mig klar och sticka. Och vi hörs inte förräns ikväll hörni – och då är det ju återigen dags för en ny lucka i julkalendern. Idag är temat “Instagramkonton jag älskar som ser perfekta ut”. Följer ni några såna? Tipsa gärna i såna fall 😉
 

Kommentera (0)