Dag: 7 februari, 2018

Lite av varje

Rörlighetsträning för höfterna

Av Alexandra Bylund / 7 februari 2018, 19:18

I morse var jag på gymmet och körde ett pass med min PT, som alltid på onsdagar. Jag har alltid ett litet, litet motstånd till att gå dit onsdagmorgnar eftersom jag känner mig lite lätt stressad över att jag borde gå till kontoret istället. Men sen, när jag har varit där, shit vad bra jag mår då.

Jag brukar alltid peppa mig med att endorfinerna som kommer att frisättas i hjärnan kommer göra mig så gott.

Så även om jag känner mig ledsen och orolig över Mio när jag kör dit till exempel, så hjälper det faktiskt att gå och träna. Just där och då, på väg dit, så känns det högst osannolikt men eftersom man får det där lyckohormonet så hjälper det faktiskt ÄVEN om det kan kännas lite smått hopplöst. ALLT blir bättre av träning, sömn, vatten och bra mat. Det löser inga problem – tro mig, det vet jag – men det blir lite lättare.

Jag tänker att jag nu ska dela med mig av några av de uppvärmningsövningar som jag ALLTID kör eftersom jag tycker att höfterna ofta behöver rörlighet. (Vi sitter alldeles för mycket för vårt eget bästa)

Först kör jag så här från ena sidan till andra sidan. Alla de här stretchövningarna gör jag i rörelse, inte statiskt alltså. Så först böjer jag alltså höger ben och faller ut mot höger och sen tvärtom. Höger, vänster, höger, vänster.

Sen sitter jag på huk med rak rygg och använder armbågarna till att pressa ut knäna. Jag sitter så ett par sekunder…

… och så reser jag mig upp och har lätt böjda knän, och så tar jag ner händerna mot golvet så att det stramar i baksida lår. Sen ner på huk igen, upp igen etc…

Sen kör jag den här. Ett ben rakt ner längs med golvet, och det andra tar jag och så trycker jag upp knäet mot bröstet. Ett ben upp och sen byter jag till det andra benet. Alltid i rörelse som sagt.

Hoppas att ni förstår hur jag menar. Det här är övningar som lätt kan köras hemma också. Vill ni ha den här typen av inlägg förresten? Är det ens någon som läser dem eller scrollar ni helst förbi?

Kommentera (0)

Barnen

Kvalitet eller kvantitet med barnen?

Av Alexandra Bylund / 7 februari 2018, 11:20

Ni som har barn – hur tänker ni? Är det viktigare att vara med barnen mycket tid eller att vara med dem kvalitativt? Om ni till exempel tänker er en lördag… är det viktigt att vara närvarande med barnen hela dagen eller delar av dagen eller “räcker” det med att ni går där hemma parallellt på något sätt utan att riktigt vara närvarande och umgås med varandra? Förstår ni vad jag menar? Om ni har små barn så är det ju svårt att inte “umgås” kanske, men jag tror ändå att ni förstår vad jag menar… Man kan ju sköta om barn en hel dag utan att vara där och utan att vara närvarande.

Att lägga pussel tillsammans är ett himla bra knep om man vill vara närvarande. Det gjorde vi i julas.

Vad tycker ni? Jag är med mina barn mycket men har ständigt en oro över ifall jag är tillräckligt närvarande. Jag håller mycket på med både mobil och dator, men har samtidigt mycket fokus på att ha stunder när jag är 100% närvarande. När vi äter frukost, lunch eller middag till exempel – då har vi ALDRIG telefoner vid bordet, och om vi ser på Idol eller Mello samma sak. Och sen så lägger jag mig ju med Alvin på kvällarna, och kollar serie, just för att jag tycker att vi inte får så mycket kvalitet under eftermiddagshetsen. Handla, laga mat, äta, skynda iväg till fotbollen, duscha, sova… Typ så ser det ju ofta ut, och det går ju att vara närvarande i det förstås, men ibland är det svårt. Och jag känner alltid att jag ligger på minus på den fronten. Går ständigt omkring med lite dåligt samvete. Men hur är det för er? Hur tänker ni? Berätta!

Så fort jag är själv med ett barn så blir det ett helt annat fokus och en helt annan närvaro. Det är jättemysigt tycker jag.

Kommentera (0)

Lite av varje

Längtar till helgen

Av Alexandra Bylund / 7 februari 2018, 06:00

God morgon! Åh vad jag längtar till helgen! Det är inte det att jag vill ifrån de här sista arbetsdagarna – det är nämligen ingen motsättning att jag ändå har kul på jobbet och njuter av det – men jag längtar OCKSÅ till helgen. Jag tycker ju att det är svinkul att jobba, jag har ju ändå skapat min vardag själv så jag gör VERKLIGEN det jag vill göra.

Och med handen på hjärtat så finns det inget annat jag skulle vilja göra istället. Inte just nu i alla fall. Visst finns det justeringar jag skulle vilja göra, men jag skulle inte vilja ha nåt annat företag än Mama Said, eller göra andra saker på dagarna. Det är väldigt fint att känna så måste jag säga. Det är dels för att jag älskar det vi jobbar med och dels (ännu viktigare) att jag har de bästa kollegorna man kan ha.

Men jag längtar som sagt också till helgen den här veckan – en helt vanlig helg hemma. Det var ett tag sen.

Vi har redan bestämt att fredag kväll blir slö och mys i soffan, med hämtmat, och sen på lördag ska vi på bio på dagen, och sen gå ut och äta nånstans rätt tidigt, och så se Mello på kvällen. Förhoppningsvis lite piggare den här veckan. Förra veckan var det ju dagen efter den där helvetesnatten. Så himla mysigt. Vad ska ni hitta på i helgen? Kollar ni på Mello? Vem tyckte ni förresten skulle vinna förra veckan? Vi var alla överens om att vi gillade John Lundvik, Benjamin och Renaida. Jag har inte ens kollat startfältet den här veckan, och tycker nästan att det är lite roligare att inte veta.

Kommentera (0)