Det är jobbigt att försöka äta och träna perfekt och aldrig slarva. Jag är urusel på att “vara perfekt” och försöker mycket hellre få till balans i både kost och träning. Jag vet vad jag pratar om eftersom jag har varit (och delvis fortfarande är) en all in-människa som gärna “börjar om” och “kör all in” titt som tätt. Fast numera, när det kommer till kost, hälsa och träning så tycker jag att jag har en bra balans. Några saker som jag försöker tänka på som inte kräver alltför stor uppoffring är:
- Sov åtta timmar per dygn! Nej det finns ingen (kropp) som av 4-5 timmars per sömn per natt mår bra i längden . Och eftersom det är svårt att ta reda på hur just din kropp behöver sova – kör safe och sov åtta timmar. Varje natt.
- Drick vatten! Ett gammalt, kanske lite tröttsamt, råd – men oj så viktigt! Men det är dock inte nödvändigt att hälla i sig flera liter om dagen. Inte vanligtvis i alla fall. Det beror ju lite på vad man gör och hur varmt det är, men en bra måttstock är att urinen ska vara ljusgul och att man ska kissa flera gånger om dagen.
- Ät så många färger som möjligt! Räkna hur många färger du äter under en normal dag. Ju fler färger du äter desto bättre är det. Och nej, lösgodis räknas inte.
Min Holy Greens-lunch ligger rätt bra till om vi pratar färger.
- Rör på dig ofta och länge! Det är bra att hålla sig i rörelse så mycket det går under ett dygn. Med andra ord: Ju mer stillasittande – desto sämre. Eller: gå hellre långt, ofta och länge än jogga i 20-30 minuter. Tänk att ju mer rörelse under dygnet – desto bättre.
- Vistas utomhus – och gärna i naturen! Jag tror att ju mer vi är borta ifrån naturen, desto sämre mår vi. Ju mer vi är ute, oavsett väder, desto bättre är det för oss på alla sätt – det är jag rätt övertygad om.
Har ni fler må bra-tips? Har jag missat något?