Lite av varje

Lite av varje

Hur känns det att sitta på huk i 30 sekunder?

Av Alexandra Bylund / 18 februari 2018, 11:25

Hej på er denna söndag! Nu ska jag ge er världens, på ett sätt, enklaste övning. Enkel som i att det är omöjligt att inte förstå instruktionerna. Men så kan den, på ett annat sätt, vara jättesvår. Det kanske stramar i fötterna, ryggen eller i benen nånstans… men försök ändå. För mig stramar det lite i fötterna och lite i insida lår. Jag pratar om den mest naturliga övningen som finns:  ❇️ Att sitta på huk! ❇️ 
Testa att sitta på olika sätt, med benen axelbrett ibland och lite bredare… 
… med fötterna rakt fram eller vinklade utåt. Du kommer känna att det stramar på olika sätt när du varierar dig.
Eller så känner du ingenting alls, utan tycker att det här är hur easy peasy som helst. Grattis i såna fall! För det är egentligen den mest naturliga positionen i världen. Titta på barnen, de kan sitta så här hur länge som helst medan man själv låter som en väldigt gammal person när man har suttit ett tag och sen ska resa sig upp ? Då känns det både här och där. Och det betyder bara en sak: Jag borde sitta mer på huk!
Sitter ni på huk ibland? Här kan ni läsa  vad gott det gör för oss att sitta på huk. Testa att sitta i 30 sekuner – hur känns det?
 

Kommentera (0)
Lite av varje

Det här vill jag att ni ska säga på min begravning

Av Alexandra Bylund / 18 februari 2018, 07:45

God morgon på er! Nu hörni så vill jag att ni läser igenom det här och testar att göra en övning som kommer att förändra hela era liv. Ok, är ni på?
Först och främst så måste jag säga att jag inte är en person som gillar mörker. Tvärtom så hatar jag mörker (mörk musik, mörka filmer och så vidare) och har svårt för alltför mörka personer. Det är inte det att jag inte gillar dem, utan bara att jag har svårt för att umgås med dem som är alltför mörka eftersom jag tycker att det känns tungt. Så när jag först fick höra om den här “övningen” så tänkte jag “Aldrig i livet” eftersom jag hörde ordet begravning (död är ju rätt mörkt, eller hur?), men så valde jag att tänka bort det och istället bara fokusera på själva meningen med övningen. Och jag tycker att den är sååå himla bra.
Den är väldigt enkel: Besvara “Vad vill du att folk ska säga om dig på din begravning?”
Där får du nämligen svaret på hur du vill vara och hur du vill leva ditt liv. Så bra, eller hur?
Och det jag snabbt kunde konstatera var att jag INTE vill att folk ska säga: “Hon jobbade och slet som fan och kämpade för att få ihop tiden varje dag. Hennes liv gick mestadels ut på jobbet och barnen. HUR fick hon ihop det??” Jag vet att många hade sagt något i stil med det. Och jag förstår er. Men ändå… WHAT! Hur kunde det bli så här? Eller jo jag vet ju varför det är så här. Det ÄR svårt att låta livsnjutar-Alexandra (som jag definitivt har i mig!)  vara framme när jag faktiskt måste kämpa för att få ihop vardag, ekonomi och kvalitetstid med barnen när jag har ett heltidssjukt barn. Visst, jag hade kunnat vara hemma jämt och bara ta hand om Mio (Tanken har slagit mig många gånger eftersom jag vill vara hemma och ta hand om Mio mer) men jag MÅSTE ju också driva företaget framåt. Ja det där behöver jag inte gå in på, jag är säker på att ni förstår hur jag menar…
Ja ja, jag fick mig en tankeställare i alla fall, även om jag inte riktigt vet hur jag ska kunna förändra min situation just nu. För det fina är att, i de flesta fall, så kan de svaren du ger bara vara att ta tag i direkt eller hur?
För vem är det som styr ditt liv och vad du ska göra om inte du? Det är ingen annan som har bett dig jobba på ett tråkigt ställe, valt fel plats att bo på eller som har tvingat dig till att ha de vänner du har och så vidare. Ni förstår vad jag menar va? Det är bara DU som kan välja, eller hur? Jag tycker att det är så sjukt befriande att tänka så, och även om vissa saker kan vara svåra att förändra (som i mitt fall nu till exempel) så får jag väl utgå från det och göra det bästa av situationen. Jag måste kunna förändra nånting! Det finns nämligen så mycket annat jag skulle vilja att ni skulle säga om mig, än det jag skrev ovan, som jag faktiskt KAN förändra. Och det ÄVEN om situtationen är som den är nu. Jag får väl försöka anpassa mig helt enkelt. Inte en helt enkel nöt att knäcka, men det går, det är jag säker på. Jag måste bara fokusera på det jag VILL.
Men visst är det en bra övning? Är ni på?
Jag skrev faktiskt med penna och papper, vilket sker väääldigt sällan för mig, men det är lite mysigare att sitta i soffan och göra en sån här grej än att sitta framför datorn.
 
 

Kommentera (0)
Lite av varje

Ytterligare 2000 ord

Av Alexandra Bylund / 17 februari 2018, 07:38

God morgon kära ni! Igår skrev jag “bara” 2000 ord i min bok, och jag började istället jobba med att flytta om i texterna och skummade igenom vissa av dem lite. Det kapitel som jag skrev igår, det som heter Social Selling, var det som var trögast att skriva. Jag tror att det var för att jag letade fram en gammal text från en gång när jag och Anni pratade om Social Selling på Internet i Fokus, på scenen, och skrev utifrån den, som det gick trögt. Det funkar mycket bättre för mig att bara kasta ur mig allt spontant ur mitt eget huvud. Men nu vet jag det.
Hur som helst – jag jobbade alltså också med att titta runt lite i texterna och börja lägga till och dra ifrån lite, och så skickade jag inledningen till Josefin på Mama Said och bad om hennes ärliga feedback. Jag tänkte att det var bäst att skicka det till Josefin, som är ny, eftersom de andra har hört mig stå och mässa om de här sakerna så många gånger förr. Och det var jättebra att få feedback. Hon kom med flera bra grejer som jag ändrade. 

 
Allt som allt så måste jag säga att jag känner mig långt över förväntan nöjd att så här efter de fyra första dagarna ha fått ur mig nästan allt. Visst har jag mer att skriva, men jag tror faktiskt att alla kapitel är på plats, men så kommer jag så klart behöva ändra hur mycket som helst i dem, och även lägga till en massa. Så jag är långt ifrån klar, men har ändå kommit så mycket längre än vad jag hade trott. Nästa vecka har jag två skrivdagar till så vi får se vart jag är efter det. Men nu ska jag sätta mig i soffan och läsa “boken”. Jag har nämligen skrivit ut den. Spännande. Sen blir det fotbollscup resten av dagen. Det är Alvin som ska spela.

 
 

Kommentera (0)
Lite av varje

Så får du fler läsare till din blogg

Av Alexandra Bylund / 16 februari 2018, 09:00

Efter att många har läst det här inlägget (tack Blogg.se för att ni la det på startsidan) så har jag fått frågan om hur man gör för att få fler läsare till sin blogg, så jag tänker att jag skriver ihop ett inlägg om det också. Jag skulle absolut säga att jag har svaret på det, så häng med bara:
Skapa värdefullt innehåll
Först och främst – se till att skapa innehåll som har ett värde för dina läsare. Att skriva i dagboksform kan till exempel vara ganska ointressant om du inte är en känd person eller samtidigt passar på att ge några reflektioner från dagen, eller beskriver känslorna kring det. Om jag till exempel berättar om en dag på vårt kontor, så istället för att bara beskriva tidpunkter och aktiviteter så kanske jag kan berätta om någon tanke som slog mig efter att vi hade haft morgonmöte eller nåt. Eller hur jag kände. Alternativet är förstås att du inte skriver i dagboksform utan mer om ett ämne. Till exempel “Så får du fler läsare till din blogg” ?
Sprid det i dina sociala kanaler
När du har säkerställt att du har bra och värdefullt innehåll så sprid det i dina sociala kanaler. I alla fall på Facebook, och eventuellt även på Twitter och LinkedIn – beroende på vilka kanaler du använder och vad du skriver om förstås. Ett blogginlägg om när du hämtar på förskolan passar till exempel inte på LinkedIn… OM du inte kopplar det till något arbetsrelaterat förstås. Underskatta din “nära” crowd, utan börja där och försök få så många läsare som möjligt från ditt befintliga nätverk. Just det… en sak: Överposta inte utan försök hålla dig till de inlägg som du verkligen tror kan engagera och intressera ditt nätverk.
Gå med i blogg-Facebookgrupper
Gå med i olika Facebookgrupper där du får lov att lägga ut länk till ditt senaste blogginlägg. OBS! Lägg inte bara ut länken, utan skriv en lockande caption också så att folk blir intresserade och vill klicka sig in till din blogg. Förslag på Facebookgrupper som du kan gå med i: Bloggens värld, Bloggar & Läsare och BloggBoost.
Nätverka med andra bloggare
Nätverka med andra bloggare för att utöka ditt nätverk inom branschen. Kanske du kan gå ihop med några andra och bilda en grupp där ni bestämmer er för att hjälpa varandra med länkningar till varandras bloggar.
Länka till andra
Länka till andra! Länka alltid till andra när du skriver om dem, så ska du se att du så småningom får länkar tillbaks. Och oavsett vilket – länka ändå! Det tillhör vett och etikett och jag tycker att det är riktigt pinsamt med folk som inte gör det. Länka alltid alltså.
Gör intervjuer
Gör kvalitativa intervjuer med andra bloggare. Har du tur så länkar de till dig när intervjun ligger ute. När jag skriver kvalitativa så menar jag att de måste ha ett värde för läsarna, och vara bra gjorda, så att du inte bara gör de för länkningarnas skull.
Gör hållbara inlägg och få trafik när du sover
Gör hållbara inlägg så får du hjälp av Google. Med hållbara inlägg menar jag inlägg som besvarar sånt som folk söker efter på Google. Ett av mina mest lästa inlägg varje vecka är det som heter “9 tips för att lyckas på Instagram”. Underskatta inte de hållbara inläggen, för de jobbar ju för dig även när du ligger och sover.
 

Kommentera (0)
Lite av varje

God morgon helg och sportlov

Av Alexandra Bylund / 16 februari 2018, 07:13

God morgon härliga ni och god morgon härliga fredag. Hur ser er helg ut? Ska ni göra något kul? Ni som är från Malmö och Skåne, nu börjar ju sportlovet. Ska ni resa iväg någonstans? Jag hade älskat att åka iväg med barnen en vecka men det ligger väldigt långt borta, dels eftersom det inte går att åka utomlands med Mio just nu, och dels eftersom vi har rätt mycket på jobbet ett par veckor framöver. Egentligen hade jag velat åka skidor, men det skulle ju vara ännu svårare med Mio just nu…
Men det är i alla fall ledigt för barnen, och det är skönt. Och eftersom det är studiedag idag så blev det en sån där härlig kväll i soffan igår, och ett tag fick jag till och med känslan av att det var lördag imorgon (som idag då alltså). Men jag är helnöjd med att jobba en dag till, för jag vill nämligen skriva mer på boken. Idag går jag in på dag fyra, och jag ska så klart skriva ett inlägg sen om reflektioner och hur det gick dag tre. 
Men nu ska jag sätta på mig träningskläder och sen åka och sätta mig och skriva nånstans. Har inte bestämt mig för var jag ska sitta idag. Det är så kallt på biblioteket men samtidigt så är det väldigt bra att sitta där. Varför jag ska ha träningskläder? Jo för att jag ska köra ett träningspass i eftermiddag innan jag åker hem. 

Men nog om mig nu, berätta om er helg! Eller om ert sportlov kanske. Och om ni ska åka skidor – åk ett åk för mig ⛷?
 
 
 

Kommentera (0)
Lite av varje

När man får en liten stunds andrum

Av Alexandra Bylund / 15 februari 2018, 06:50

God morgon! Dags för dag 3 nu då. Förstår inte varför jag är så trött på morgnarna. Jag är egentligen en morgonpigg typ, men tydligen inte just nu. Hur som helst, nu ska jag berätta en sak som jag behöver bli påmind om: Att ha tid för mig själv där jag inte har några åtaganden, aktiviteter eller tider att passa på kvällen efter jobbet GÖR SÅ FÖRBASKAT GOTT. Tid utan barnen alltså, men där jag inte ska vara på Malmö Näringslivsgala ett held dygn eller jobba och sen på på fest eller AW. Ja men ni fattar. Tid där jag har som plan att göra INGENTING, och sen om det ändå skulle hända någonting, ja men det gör liksom inte nåt. Det är mest den där känslan, som jag går omkring med hela dagen när jag vet att jag inte har några planer för kvällen, som jag är ute efter. Den ger harmoni!
Hur som helst, jag vaknade ju på hotell i förrgår och satt där hela dagen och skrev min bok. Jag njöt så mycket hela dagen över att inte ha en enda tid att passa och inga åtaganden kring barnen på kvällen. Det är väldigt stort eftersom jag nästan alltid har någonting i görningen, och om jag inte har barnen så brukar jag ändå vara inblandad i logistiken. Men den är gången var jag alltså inte det utan hade två dygn helt för mig själv. Första dygnet körde jag ju Malmö Näringslivsgala och bokskrivning, och jag njöt som sagt hela tiden av att bara ha mig själv att tänka på. Det var i och för sig väldigt tomt att komma hem tisdag kväll, och en liten del av mig saknade barnen väldigt mycket, men en ännu större del av mig njöt så mycket. Jag tror inte att ni förstår hur mycket jag njöt.
Jag packade upp, lagade mat, tvättade, vek tvätt, fotade lite, läste bok och hann till och med spela lite på mitt nyinköpta Nintendo. Japp, jag köpte ett gammalt nostalgi-Nintendo i helgen. Ni anar inte hur mycket jag spelade förr i tiden, innan internet och sociala medier fanns. Jag älskade tv-spel.
Och i tisdags kväll fick jag alltså tid att spela lite, trots att jag gjorde så mycket annat och ändå kände mig väldigt lugn, harmonisk och inte alls i nåt produktivt mode. 
Och igår när jag gick upp så hade jag bara mig själv att tänka på. Klockan var jag på gymmet och körde ett pass med min PT och sen hade jag hela dagen för mig själv med mitt bokskrivande.
Hur som helst, det jag märker när jag har det här lilla andrummet (det behövs inte så mycket) är att det plötsligt kommer fram en lust till att göra sånt som annars bara är ett nödvändigt ont. Det blir plötsligt lite kul att laga mat…
… något som jag annars starkt ogillar.
Och att ställa mig och skära upp till en fruktsallad är inga som helst problem. Jag tycker vanligtvis att det är rätt jobbigt.
Vi hade en jättemysig middag igår, jag och barnen, och de fick ett varsitt kort där jag hade skrivit en text om och till dem, och så en pytteliten nalle.
Och sen då, som pricken över i, när vi hade spelat Chicago och Alvin hade bestämt sig för att det inte var kul när jag vann, så satt jag en stund i soffan och läste. Vilken grej va. Himmelrike.
Nu förstår jag varför jag sällan får till det där med att sitta framför tvn eller sitta och läsa en bok halva kvällen, och varför jag tycker att matlagning är så trist. Jag har INGA som helst marginaler i vardagen, och framförallt så extremt lite tid för mig själv där jag inte har några planer eller intryck från andra människor. De här dagarna gjorde himla gott måste jag säga, och snälla påminn mig om att jag måste införa sånt här regelbundet. Det krävs inte så mycket, det behövs bara lite luft. Puh, det blev ett långt inlägg. Hoppas ni orkade läsa! 
 

Kommentera (0)
Lite av varje

Idag ska vi gå all in för Alla hjärtans dag

Av Alexandra Bylund / 14 februari 2018, 06:00

God morgon och Glad alla hjärtans dag kära ni ♡ Jag måste återigen säga att jag är så glad att ni hänger här och läser i bloggen. Ibland, som till exempel i förrgår när jag var frånvarande från bloggen hela dagen (men hade förtidsinställda inlägg) så har jag en känsla av att det ska bli så kul att komma hem sen och berätta om allt jag har upplevt för er. Ni känns väldigt närvarande och engagerade och det peppar mig så otroligt mycket ska ni veta. Så tack för att ni finns och tack för att ni hänger här dag ut och dag in och kommenterar och pratar med mig ♡
Sen vill jag också prata om en annan sak: Jag älskar att fira saker och har nog fört det vidare på mina barn. Alvin har i och för sig klagat på att vi aldrig firar högtider, men med tanke på vad bakgrunden var så tar jag det inte så hårt:
– Mamma, vi firar ALDRIG högtider och traditioner. Varför gör vi inte det?
– VA? Skojar du?
– Nej vi gör aldrig det (Det här sa han alltså väldigt surt)
– Men alltså, känner du någon som är ett värre julfreak än jag? Eller som går så all in på födelsedagar?
– Men vi firar liksom ALDRIG våffeldagen, kanelbullens dag och såna där viktiga dagar.
Okeeej, så det var det han menade… Nä, det är nog rätt, vi firar inte de dagarna direkt. Shame on me och skärpning. Nästa “Kanelbullens dag” vet ni vad som händer, då äter vi kanelbullar så att det sprutar ur öronen på oss. 
Hur som helst, jag skulle ändå vilja påstå mig vara en person som gillar att uppmärksamma och fira både stort och smått, och jag haussar gärna upp det innan, för att det ska bli extra peppigt. För det är så himla härligt, speciellt för barnen har jag märkt, att gå och se fram emot jultiden (som här hemma pågår non-stop i en och en halv månad), mot fredagsmyset i flera dagar, eller som nu till Alla hjärtans dag. Och vi ska egentligen inte göra så mycket mer än att ha myskväll. Så att fira behöver alltså inte betyda presenter, uppklätt och partystämning, utan det kan vara något så simpelt som att ha myskväll och äta något gott mitt i veckan. Och så kanske få vara uppe lite extra länge. Lyx för barnen ju, och eftersom har jag redan har pratat så mycket om det så vet jag att de ser väldigt mycket fram emot det och därmed kommer att vara på strålande humör, vilket ju gör myset ännu mysigare ♡ 
Jag längtar tills ikväll! Firar ni Alla hjärtans dag? Eller tycker ni mest att det är ett hittepå-jippo?

Kommentera (0)
Lite av varje

Herregud vad vi älskar fredagsmys

Av Alexandra Bylund / 9 februari 2018, 17:18

Hej på er denna fredageftermiddag! Herregud vad vi älskar fredagsmys här hemma. Det börjar ofta redan på onsdagen med att vi tjatar om att “Snart är det fredaaaaag!”.
Fredag har alltid varit en speciell dag här hemma, och så är det säkert för de flesta gissar jag? Jag tjatar ofta (under mina utbildningar) om att vi är inte så unika som vi kanske vill tro ibland. De flesta jobbar vardagar åtta till fem och njuter av fredagkvällar då man slänger fötterna på bordet och kollar på tv klockan åtta.
Jag som ALDRIG annars ser på tv, gör just så här under fredagkvällar. Då tittar vi på Idol, Talang eller vad det nu är på tv. Klockan åtta. Med fötterna på bordet.
Vi äter aldrig tacos men lyxar till det (för att slippa stå i köket) med pizza och sånt istället. Och så massa tända ljus och alla uppkrupna i soffan. Åh vad jag äääälskar fredagar!
Just den här fredagen har varit lite annorlunda. Normalt sett kör jag bara PT-pass på fredagar, men idag gick jag in en sväng på kontoret för att ha möte kring Malmö Näringslivsgala  som är på måndag som sagt, och så skulle vi prata om vår nya kollega. Eller om vem som ska bli vår nya kollega egentligen. Vi har haft intervjuer och har träffat så många grymma människor, och nu måste vi alltså (Hjäääälp) bestämma oss för en. Så det pratade vi alltså också om.
Jag önskar att vi hade kunnat anställa fler, men så är det alltså inte nu, så vi får helt enkelt bestämma oss för en.
Men nu är det väl ändå dags att samla ihop barnen (Alvin är hos en kompis) och åka och köpa pizza (kvällens rätt) och slänga oss i soffan va? Hur är ni? Är ni lika fredagsmys-galna som vi?

Kommentera (0)
Lite av varje

Rörlighetsträning för höfterna

Av Alexandra Bylund / 7 februari 2018, 19:18

I morse var jag på gymmet och körde ett pass med min PT, som alltid på onsdagar. Jag har alltid ett litet, litet motstånd till att gå dit onsdagmorgnar eftersom jag känner mig lite lätt stressad över att jag borde gå till kontoret istället. Men sen, när jag har varit där, shit vad bra jag mår då.
Jag brukar alltid peppa mig med att endorfinerna som kommer att frisättas i hjärnan kommer göra mig så gott.
Så även om jag känner mig ledsen och orolig över Mio när jag kör dit till exempel, så hjälper det faktiskt att gå och träna. Just där och då, på väg dit, så känns det högst osannolikt men eftersom man får det där lyckohormonet så hjälper det faktiskt ÄVEN om det kan kännas lite smått hopplöst. ALLT blir bättre av träning, sömn, vatten och bra mat. Det löser inga problem – tro mig, det vet jag – men det blir lite lättare. 
Jag tänker att jag nu ska dela med mig av några av de uppvärmningsövningar som jag ALLTID kör eftersom jag tycker att höfterna ofta behöver rörlighet. (Vi sitter alldeles för mycket för vårt eget bästa)
Först kör jag så här från ena sidan till andra sidan. Alla de här stretchövningarna gör jag i rörelse, inte statiskt alltså. Så först böjer jag alltså höger ben och faller ut mot höger och sen tvärtom. Höger, vänster, höger, vänster.
Sen sitter jag på huk med rak rygg och använder armbågarna till att pressa ut knäna. Jag sitter så ett par sekunder…
… och så reser jag mig upp och har lätt böjda knän, och så tar jag ner händerna mot golvet så att det stramar i baksida lår. Sen ner på huk igen, upp igen etc…
Sen kör jag den här. Ett ben rakt ner längs med golvet, och det andra tar jag och så trycker jag upp knäet mot bröstet. Ett ben upp och sen byter jag till det andra benet. Alltid i rörelse som sagt. 
Hoppas att ni förstår hur jag menar. Det här är övningar som lätt kan köras hemma också. Vill ni ha den här typen av inlägg förresten? Är det ens någon som läser dem eller scrollar ni helst förbi? 
 

Kommentera (0)
Lite av varje

Längtar till helgen

Av Alexandra Bylund / 7 februari 2018, 06:00

God morgon! Åh vad jag längtar till helgen! Det är inte det att jag vill ifrån de här sista arbetsdagarna – det är nämligen ingen motsättning att jag ändå har kul på jobbet och njuter av det – men jag längtar OCKSÅ till helgen. Jag tycker ju att det är svinkul att jobba, jag har ju ändå skapat min vardag själv så jag gör VERKLIGEN det jag vill göra.
Och med handen på hjärtat så finns det inget annat jag skulle vilja göra istället. Inte just nu i alla fall. Visst finns det justeringar jag skulle vilja göra, men jag skulle inte vilja ha nåt annat företag än Mama Said, eller göra andra saker på dagarna. Det är väldigt fint att känna så måste jag säga. Det är dels för att jag älskar det vi jobbar med och dels (ännu viktigare) att jag har de bästa kollegorna man kan ha. 
Men jag längtar som sagt också till helgen den här veckan – en helt vanlig helg hemma. Det var ett tag sen. 
Vi har redan bestämt att fredag kväll blir slö och mys i soffan, med hämtmat, och sen på lördag ska vi på bio på dagen, och sen gå ut och äta nånstans rätt tidigt, och så se Mello på kvällen. Förhoppningsvis lite piggare den här veckan. Förra veckan var det ju dagen efter den där helvetesnatten.  Så himla mysigt. Vad ska ni hitta på i helgen? Kollar ni på Mello? Vem tyckte ni förresten skulle vinna förra veckan? Vi var alla överens om att vi gillade John Lundvik, Benjamin och Renaida. Jag har inte ens kollat startfältet den här veckan, och tycker nästan att det är lite roligare att inte veta. 
 

Kommentera (0)