Dag: 2 november, 2015

Dynamisk rörlighetsträning varje dag med barnen

Det här med Dynamisk Rörlighetsträning – Jag har precis upptäckt (lärt mig) tjusningen med det. Det är ju en enormt skön träning men jag har alltid sett det som uppvärmning och inget annat. Och eftersom det inte känns som träning direkt så har jag aldrig tänkt att det är nåt för mig, förutom just vid uppvärmning. Men nu vet jag bättre.
Dynamisk Rörlighetsträning är ett måste om man vill bli stark! Att göra dynamisk rörlighetsträning varje dag innebär att man töjer på bindväven. Och bindväven håller ihop alla muskler och gör att kroppen blir en enhet. Så utan töjbar bindväv – inga starka muskler alltså. Och för en liten kille (Mio) som har legat sjuk i en soffa i 5 1/2 år så är det mer än nödvändigt med rörlighetsträning. Så nu kör vi 10 minuter varje morgon, jag och barnen. Hur skönt som helst!
Dynamisk Rörlighetsträning är alltså vanlig hederlig stretch i rörelse. Alltså inte statisk stretch, utan mer sån där som man brukar göra ibland när man värmer upp. Viss form av yoga är också en form av Dynamisk Rörlighetsträning.

Funderar starkt på att ta över den stora platsen utanför vår dörr, i trappen, där vi kan utföra vår morgonträning. Men nä, det kommer bara komma en massa pekpinne-lappar, det har vi nog av här i kvarteret.IMG_0976

 

Kommentera (0)

Stå upp och jobba

Jag har alltid suttit ner och jobbat. Har haft höj-och-sänkbara skrivbord på många arbetsplatser men har aldrig höjt dem. Varför? Jag har helt enkelt tyckt att det har känts meningslöst. Ska det vara så ska det väl vara på riktigt har jag tänkt. Dvs. då går man och tränar. Att höja skrivbordet – hur stor skillnad kan det egentligen göra? …har jag tänkt.
Nu vet jag dock bättre. Jag har stått upp hela dagarna sedan i slutet av mars och skulle aldrig kunna tänka mig att sätta mig ner igen. Det sägs att man går ner 10 kg på ett år om man står upp istället för sitter ner om dagarna. Det vete sjutton – det stämmer kanske – men det jag vet är att det är så mycket bättre för rygg, nacke och den inre styrkan och stabiliteten (vilka är grunderna för den där yttre styrkan, den som syns) och att det på det hela taget är mer hälsosamt för kroppen. Så ställ dig upp, du som sitter på ett kontor hela dagarna.
IMG_2294

Kommentera (0)