Dag: 21 december, 2015

Träning

Träna med barnen

Av Alexandra Bylund / 21 december 2015, 18:47

Jag längtar så tills Mio mår helt bra. Just nu mår han som sagt bättre men inte bra nog för att vara ute och leka. Men när han kan det, då ska jag gå ut och träna med barnen. Idag körde jag uppvärmning med Alvin på axlarna, innan jag skulle till gymmet och köra bland annat knäböj. Alvin är perfekt uppvärmningsvikt – jag är lite stel i fotlederna så jag behöver värma upp rätt ordentligt inför knäböj – han väger precis 30 kg så det är perfekt inför mina 60 som jag sen kör. Men det är ju inte därför förstås, det är ju för att jag tycker att det är kul att experimentera, och särskilt med barnen involverade.
https://youtu.be/XdZ9RAe9ZEw

Kommentera (0)

Entreprenörskap

Vadär det som gör att en person är intressant?

Av Alexandra Bylund / 21 december 2015, 18:38

Alex, min underbara vän och kollega (Jag vet, jag har sagt det tidigare, att hon är underbar, men varenda gång jag tänker på henne så blir jag så glad, så ni får stå ut). Hur som helst – hon och jag, vi har spelat in ännu ett poddavsnitt och den här gången kom vi ihåg vad vi pratade om. “Vad är det som gör att en människa är intressant?” – det pratade vi om. Och det kan ni lyssna på i veckans avsnitt av Alex & Alex. För er som har iPhone -ja men ni hittar den ju som vanligt på iTunes, men för er med android – ni får lyssna här.

Kommentera (0)

Träning

3 tips för hur du håller vikten i jul

Av Alexandra Bylund / 21 december 2015, 07:56

Jag vet – det är jättesvårt att inte äta extra mycket i jultider. Hur ska man kunna låta bli när det bakas, syltas, saftas och lagas vart man än kommer? Hade det bara bjudits på en massa nyttiga läckerheter – dvs. goda smårätter som nån annan hade lagat och dukat fram väldigt fint – ja men då hade man förmodligen ätit det lika glatt. Men nu är det ju mer läckerheter i stil med Rocky road, knäck och sånt där som det frestas med. Och så har man plötsligt oceaner av tid. Man hänger i nån fåtölj med kusinen, flyttar till soffan för att prata med mostern och sen när man äntligen rör lite på sig, ja men då är det för att gå till köket och hämta en pepparkaka. Hur ska man nu göra då, för att kunna njuta och ändå inte gå upp 3 kilo under en vecka?

Om du nu har oceaner av tid – Gå en timme på morgonen och en timme på kvällen. Det behöver inte vara jättesnabbt, huvudsaken är att du rör på dig. Två timmars promenader om dagen är två timmar mer än om du inte går två timmar om dagen. Om det bara är en sak du ska göra – Satsa på det här!
Välj gott men rätt! När det vankas julbord – välj bort bröd och gratänger och frossa i allt annat; Julskinka, lax, ägg, köttbullar, potatis… och ja, man kan faktiskt äta grönsaker även på ett julbord 😉
Ät frukt mellan måltiderna! Att gå och småäta pepparkakor, Alladin och Rocky road gör att du får en väldigt dålig grund och har lättare för att fortsätta göra dåliga val. Bestäm dig för att inte småäta mellan måltiderna, och om du vill göra det- ät frukt!

Lycka till!

Kommentera (0)