Dag: 5 april, 2016

Jag kan inte nog understryka hur viktigt det är med återhämtning när man tränar. Och jag tycker mig kunna känna exakt när jag behöver det, och inte. Jag använder det aldrig som en ursäkt för att jag inte vill eller orkar träna, eftersom jag 1) oftast vill träna, 2) tycker att det är helt okej att ha dagar då jag inte vill. Och då struntar jag i det. Enkelt.
Men idag så kände jag att jag verkligen behövde en total vilodag. Jag tränade yoga i lördags, tungt benpass i söndags och så det där Megaformerpasset som har gett mina obliquer (inre magmuskler som hjälper vid sidoböjningar) barbarisk träningsvärk. Härligt ändå.
Men idag, när jag kom på att jag hade “Gymma with an Edge” på schemat, dvs. träning med mina kollegor, så fick jag säga nej. Jag satt visserligen väldigt åksjuk på ett X2000 (gungit) från Stockholm (får skylla mig själv eftersom jag hamnade i ett grymt jobbflow och stirrade in i skärmen för länge) med mina träningskläder nertryckta, blöta (och säkert en aning svettiga) i en skrynklig hög i en påse. Varför? Jo för att jag hade ju glömt handduk igår när jag tränade… och då hade jag att välja mellan att torka mig med toalettpapper eller träningskläder efter duschen. Inget av alternativen kändes väl helt 100, men vad tusan skulle jag göra då? Självtorka? Nja, med tanke på att jag 1 minut senare skulle in i ett telefonmöte så var inte det ett alternativ. Så det blev träningskläderna. Nu, en erfarenhet rikare, kan jag avslöja att det inte är särskilt effektivt.
Men hur som helst, åksjuk eller ej, och sunkiga träningskläder eller ej… det spelade ingen roll idag. För jag behövde en återhämtningsdag. Återhämtning är verkligen the shit! Om man skippar återhämtningen, eller att äta ordentligt, så får man inte lika bra resultat. Eller så får man inga resultat alls, och det vore ju trist.
Ska fundera över hur jag ska göra imorgon. Ska köra med min PT torsdag morgon (och vill köra tungt då), så det kan hända att jag vilar en dag till imorgon… och hellre kör lite mer i helgen. Men vi får se. Allt beror på dagsformen.

Igår testade jag en ny träningsform: BE CORE. Jag körde något som heter Megaformer, efter att ha blivit tipsad i den här bloggen. Jag hade egentligen planerat att köra ett styrkepass på SATS, men eftersom jag hittade det här och jag tycker att det är kul att testa nya grejer så passade jag på när jag ändå var i Stockholm.
Megaformer går ut på att man gör allt på en och samma maskin. Det är svårt att beskriva själva maskinen, så enklast är att visa en bild:
Man kan träna rygg, axlar, biceps, ben och… håll i er nu… MAGE (som i core) på den här maskinen, och jag tänker inte förklara hur, det får ni testa själva. Men det är verkligen effektiv träning (säger jag nu när jag sitter här på ett tåg och ojar mig inombords över all min träningsvärk).
Fördelar:

• Bra instruktör (Felicia) som höll stenkoll på vår teknik och hållning (Vi var bara två som tränade)
• Allsidig träning för hela kroppen
• Lätt i den bemärkelsen att man får tydliga instruktioner och att det inte krävs någon koordinationsförmåga till exempel.

Nackdelar:

• Personligen tycker jag att det blir lite tråkigt att köra på samma maskin i 50 minuter, men jag är ju också typen som hatar spinning, eftersom man sitter på samma plats och kämpar i en hel timme.
• Jag hade velat att man började på en lägre nivå (och att man själv bestämde motstånd. Nu var det instruktören som bestämde motståndet, och då får hela gruppen samma) och istället lät de som orkade och kunde, göra progressioner i övningarna. Jag gjorde själv en miss som gick dit dagen efter mitt svintuffa benpass (som egentligen kräver 4 dygns återhämtning), och så visade det sig att det var mycket benövningar…
• Det sägs att det är skonsam träning… men jag tänker att om man har en stor klass, med många som tränar, så är det väldigt svårt att hålla koll på allas hållning. Och om man inte klarar att hålla bålen stark och hänger som en banan och drar upp benen mot sig med det där motståndet så är det inte skonsamt för ländryggen. Om man inte spänner bålen på rätt sätt vill säga.