Månad: juni 2016

Träning

Två magövningar i kombination

Av Alexandra Bylund / 29 juni 2016, 13:07

Här är två magövningar som jag kör ibland i kombination med varandra. Först 12 Russian twists, sen 30 sekunder planka. Och så kör jag det 3 gånger. Eller 5 om jag vill ha träningsvärk.
Russian twists (den första övningen i videon) tränar de raka och de sneda bukmusklerna och den kan man köra om man inte har en magdelning på mer än 2 cm (De raka magmusklerna delar sig när magen väger vid en graviditet. Kolla gärna om dina magmuskler har växt ihop. Här).
Plankan (den andra övningen i videon) tränar de tvära samt de djupa magmusklerna, och den kan man träna även om man har en magdelning. Mycket bra övning! För alla! Man måste ha de djupa musklerna på plats, både för ryggens skull, men också om du sen vill bli stark och vältränad i övriga kroppen.
https://www.youtube.com/watch?v=qwVwbMRpeL0

Kommentera (0)

Entreprenörskap

Mötesfria dagar – Halleluja

Av Alexandra Bylund / 29 juni 2016, 10:14

Idag har jag en helt tom dag. Tom i kalendern alltså. Det är Så Himla Skönt! Himmelrike. Kanske jag kan fixa färdigt vår nya hemsida då. Jag håller på att göra om PR with an Edge-sidan på Squarespace – som för övrigt är en superenkel tjänst, och det blir väldigt snyggt. Så det måste jag tipsa om, Squarespace alltså, där ska du göra din hemsida om du inte själv kan programmera.
Och sen ska jag ta fram min Byggare Bob-sida och skruva klart allt inne i poddrummet.
Vilket påminner mig om att jag ska packa ner hammare och spik också – vi ska ju sätta upp vårt armeringsjärn på väggen. verktyg Och på tal om armeringsjärn… de här ville vi egentligen ha, men de färgar av sig så mycket… arm1 … så vi testade de här istället. Finns på Bauhaus för typ 50 kronor. arm2 Och sen… kanske det roligaste av allt – så ska vi sy ihop de sista detaljerna kring vår nya poddsatsning. Det kommer bli kul! Det är alltså inte en ny podcast, utan nåt helt annat som alla ni kan delta i. På nåt sätt… Snart är det klart – vi är beroende av att hemsidan är klar innan vi kan outa det – och då ska jag tala om vad det är. Men det blir kul! 🙂
PS. Och det här med mötesfria dagar – Jag måste planera in fler såna!

Kommentera (0)

Personligt

Bra och dåligt veckan som gick

Av Alexandra Bylund / 29 juni 2016, 08:50

God morgon! Jag gömde ju det här i söndags… Här kommer förra veckans lista:
Bra

Jag har tagit årets bästa (men också svårt) beslut! Älskar mig själv för det 🙂
Jag och Anni gjorde en lyckad resa till Göteborg för att besöka världens härligaste kunder.

Mio har mått bra hela veckan.
- På vägen hem från Göteborg pitchade vi för ett företag, och det gjorde vi riktigt bra. Oavsett vad resultatet blir.
- Jag hade en fantastisk – om än ovanlig – midsommar och midsommardag
- Jag har spelat in en podcast, vilket ju alltid inspirerar mig (eftersom vi noga väljer ut de som ska vara med. De har en sak gemensamt – de bjussar på inspo). Den här gången var det jag och Magnus Äng från Top Visible, som pratade SEO.
Dåligt
- Viktiga beslut är ibland lite jobbiga att ta, och det var även det här.
- Vi har haft en ganska tjafsig vecka här hemma. Tror att barnen har lagt sig för sent på kvällarna, och speciellt Alvin är väldigt känslig för för lite sömn.
- Det är stökigt här hemma hela tiden. (Hur är det möjligt?)
- Mio fick en rejäl sträckning i låret och kunde inte gå på två dagar.
https://www.youtube.com/watch?v=M8ygl0NRq6s
- Alvin var hos Jonas i tre dagar, vilket ju var kul för honom – och för Jonas, men lite trist för mig.
Det var det! Halva veckan har redan gått nu – och jag har kört de flesta mötena redan. Jippi! Nu har jag tid att bara jobba undan allt.

Kommentera (0)

Entreprenörskap

Så attraherar du talanger

Av Alexandra Bylund / 28 juni 2016, 22:41

Jag har ju sagt hur kul jag tycker att det är med inspirerande människor. Och det är en av anledningarna till varför jag älskar vår podd “På Insidan” – som faktiskt föddes i en bastu av mig och Anni efter ett träningspass. I den podden har jag äran att träffa riktigt härliga människor som alla bjuder på så väldans mycket inspo. Inte om företagen – jag kan inte tänka mig nåt tråkigare – utan mer om någonting som de är duktiga på och som förhoppningsvis inspierar andra. Jag känner mig typ hög efter varje inspelning och kommer på en massa grejer som jag vill göra, sluta göra, förändra och utveckla. Idag släpper vi avsnitt 2 – där jag pratar med Charlotte Sundåker, VD Hyper Island. Hon berättar om hur man attraherar talanger. Och hon är grym på det, så lyssna gärna om du också vill veta. Här. Eller om du hellre vill söka efter “På Insidan” i den app som du lyssnar på poddar i.

Kommentera (0)

Personligt

Smutsig kille i sängen

Av Alexandra Bylund / 28 juni 2016, 20:10

Igår när jag fick hem Alvin efter att ha varit enbarnsmamma i tre dagar (Så himla ovanligt, och tomt, att bara ha ett barn) så sa jag att han skulle duscha. Han: “Neeej mamma, det behövs inte, jag har badat hos pappa”. Så jag tänkte att det var ju fint, då är han ren och go och redo att stoppa i sängen. Vi tittade på vår favoritserie ihop och somnade i min säng.
I morse när jag gick upp så började jag tvivla lite på det där badet hos pappa… feet

Kommentera (0)

Träning

Det här med att väcka rumpan – Bra övning

Av Alexandra Bylund / 28 juni 2016, 16:10

Jag har tidigare om hur viktigt det är att väcka rumpan. Om hur den på de flesta av oss – som sitter ner ofta och inte tränar medvetet och regelbundet – faktiskt sover. Om du sällan får träningsvärk i rumpan av såna övningar som andra säger är typiska rumpövningar som man får träningsvärk av – ja men då sover den med största sannolikhet. Och är dags att väcka nu! Rumpan är kroppens största muskel (som egentligen består av fler muskler) och är precis som bålen superviktig.
Det här är en bra övning för att väcka rumpan. Sätt gummibandet mitt under fötterna. Dra upp det och korsa det så att det blir riktigt spänt. Ju mer spänt – desto bättre träning. Kör minst en minut åt varje håll. OBS! Tänk på att gummibandet alltid ska vara spänt så att det inte blir löst och lätt. Det ska kännas som att du går som en zombie eller nåt 🙂
https://www.youtube.com/watch?v=8jM89f59ya0

Kommentera (0)

Personligt

Dagens Mio-status

Av Alexandra Bylund / 28 juni 2016, 13:56

Jag är urusel på att föra dagbok. Så många läkare som har bett mig, och så många fina böcker jag har köpt och börjat skriva i. Men så blir det inte av. Har också testat att göra det i anteckningsappen i min iPhone (där jag skriver ner allt annat) men det blir inte av. Lika bra att inse. Så från och med nu gör jag det här – för någon slags Mio-dagbok som jag alltid kan gå tillbaka till här i bloggen. Står du inte ut får du scrolla.
Dagens status: Bra! (Bra??? Hur är det möjligt?) Så himla härligt! mioidag Har hopp om en bra sommar nu ändå då. Ingen huvudvärk alls idag alltså. Jippi!!! Har bett Jonas använda mätaren idag så att vi kan se skillnaden från igår.
/hälsar den nyblivna hjärn-anlaytikern

Kommentera (0)

Personligt

Huvudvärk och att sova i en dörröppning

Av Alexandra Bylund / 28 juni 2016, 07:26

Mio hade jätteont i huvudet igår och kom och väckte mig på natten. Och så tog han – och Alvin som också vaknade – och släpade in madrassen till mitt sovrum så att han kunde sova här tillsammans med mig.
Det är ju så sött – men undra varför de la den i dörröppningen 🙂 ♥ mio34 Men det verkar ju funka. Båda killarna sover gott och jag ska göra mig klar nu och först sticka iväg och träna med min PT en timme, och sen gå till kontoret. Pappa Jonas kommer hit idag och är med barnen. Så ja, han kan ligga kvar där i dörröppningen en stund till.

Kommentera (0)

Entreprenörskap

Måndgar går alltid i raketfart

Av Alexandra Bylund / 28 juni 2016, 06:53

Måndagar är helt galna, men också väldigt produktiva dagar. Det är liksom då som vi planerar och kickar igång hela veckan på allvar. Och igår gick dagen extra snabbt. Jag öppnade datorn för första gången klockan halv tre. Halv tre!! Och då tog det bara några minuter innan jag stängde ner den igen, för då kom mina två bankkillar. Det är det bästa (eller i alla fall en av de bästa grejerna) med att driva eget företag: Man kan själv välja ut vilka personer man ska jobba med. För även om jag inte pratar med banken särskilt ofta (förutom nu då när jag precis har lagt ner ett bolag, startat ett holdingbolag och ett nytt AB) så blir det ju sammantaget ganska ofta som jag träffar “externa” personer. Och tänk om alla de hade varit svintråkiga och oinspirerade. Nu är det alldeles tvärtom – jag har de bästa i varje bransch att samarbeta med. Och det är jag så himla glad över.
Precis lika glad som jag är över att jag har de bästa kollegorna – Anni, Sanna och Amanda. Här i måndagsmöte-tagen… monday
… i mörkret 😉

Kommentera (0)

Personligt

Huvudvärken är tillbaka :(

Av Alexandra Bylund / 27 juni 2016, 18:53

Suck! Mio har ont i huvudet. Här satt jag igår i värsta lyxproblemet och undrade vad vi skulle göra på semestern. Om vi skulle orka med att åka bil mållöst, packa upp och packa ner… och så vidare. Jag glömmer så lätt. På bara ett par sekunder så kan det ju ändras, det vet jag ju. Samtidigt så kan jag ju inte sitta och vänta på att det ska komma tillbaka. Men det var ju attans att det gjorde det. Även den här gången. Huvudvärken är tillbaka och vi är återigen fast här hemma. Fan!
Så nu har vi kopplat på mätaren igen och kan se att trycket är väldigt lågt… Men visst är han söt i sitt hårband som håller fast den lilla apparaten? (Den där blå apparaten har alltså en sladd som går till en liten grej, och den där lilla grejen lägger vi på huvudet, precis ovanpå där den inopererade mätaren sitter, och så mäter den och svarar i realtid vad trycket mot hjärnan är).

Kommentera (0)