Dag: 26 augusti, 2016

En annan sorts verklighet

Nu när Mio plötsligt mår bra så har vi alla kastats in i en ny verklighet. Sist han var ute och hängde så här mycket med kompisar som han gör nu så var det typ i gungorna på gården. Eller nån annanstans på Ön. Nu är de ute och cyklar lite överallt. På bara ett par veckor har hans värld vidgats nåt enormt. Det de andra har växt in i successivt har han anammat på bara två veckor. Och jag tänker att det är bara att hänga med. Jag kan ju inte sitta här och vara bakåtsträvande. Men det är speciellt när det går så snabbt. Plötsligt vill han börja ha med sig pengar och kunna äta nåt ute, och jag har varit väldigt snäll (kanske för snäll?) de här veckorna, och betett mig som att han är på semester eller nåt. Det vill säga sagt ja till allt. “Visst får du köpa en glass om du är låg”, “Ja det är klart att du får pengar”… ja men typ så. Ena delen av mig tänker att jag måste skämma bort honom nu när han äntligen får leva. Vi vet ju inte hur länge han får vara så här bra och hänga runt med kompisar. Och andra delen av mig tänker att det är bättre att behandla honom “normalt”… vad det nu är..?
Hur hade ni gjort? Hade ni varit extra snälla mot honom när det gäller “glasspengar”, och liksom passat på? Eller hade ni behandlat honom som att han var en vanlig, frisk liten kille?
Alltid på väg. Tänk att jag ens skriver det. Maj gadd ♥

Kommentera (0)

Det här ska jag göra i helgen

Helg igen. Jippi! Vad ska ni göra? Tiden bara flyger förbi men jag ska försöka ta vara på den på bästa sätt i helgen. Jag ska:

  • Gå fram och tillbaka till piren och bada med Alvin dagarna i ända.
  • Städa och rensa. Det behövs verkligen.
  • Göra en inventering bland barnens höstkläder. Plötsligt står vi här i 10 grader och regn. Och barnen har bara shorts och t-shirts.
  • Nätshoppa kläder till barnen. Vi får göra det i första vändan eftersom det är så mycket de behöver.
  • Träna på gymmet.
  • Köra Sh'bam-pass. Jippi!
  • Se Idol med barnen (ikväll)
  • Gå långa promenader med podd i öronen.
  • Planera nästa vecka med hämtningar, fotboll, träning etc.
  • Laga mat till nästa vecka. Det var en hit att göra det förra söndagen. Samvetet har varit på topp när det gäller mat den här veckan.

Och nu ser jag att det är ju alldeles för många saker på listan över en lugn helg. En sak i taget. Jag gör det jag hinner med. Det viktigaste är fredagsmyset, badet och Sh'bam. Och matlagningen.
Vad ska ni hitta på?

Kommentera (0)

Människor som inspirerar mig

  • Människor som använder sina motgångar och vänder det till nåt gott, stort eller bra. Och som kanske till och med blir framgångsrika tack vare rätt inställning.
  • Människor som vågar bjussa på sina misstag. Har lyssnat på flera föreläsningar där man berättar om så kallade “fails”, men där det i själva verket är inlindat i rosa papper med guldrosett. Inte på riktigt alltså.
  • Människor som är raka i all enkelhet. Nej jag menar inte människor som absolut måste säga sin “ärliga” åsikt överallt, utan mer rakhet i all enkelhet. Om någon frågar typ.
  • Människor som inte lägger värdering i så mycket. Som kan se att någon är smal, tjock, ljus, mörk, finnig, len… ja whatever, men utan att lägga värdering i det. Jag tycker inte att själva erkännandet att någon till exempel är överviktig är nåt dåligt, det är bara när vi lägger värdering i det som det blir fel.
  • Människor som kan sätta ord på saker.
  • Människor som har väldigt bra koll på vem de är och vilka svagheter de har.

Det är några exempel på människor som inspirerar mig. Ni då? Vilka typer inspirerar er?
Jag berättade om att jag skulle lägga ner mitt förra företag på scenen under Malmö Näringslivsgala förra året. Det kändes jätteläskigt men också väldigt passande eftersom hela galan hade “mod” som tema. Och det är absolut inte alltid som jag väljer att prata om misslyckanden, men ibland så tycker jag att vi borde bjuda på det. Inte tio år senare, utan mer där och då, när det är på riktigt. 12729061_1153709341308641_256553688922684048_nJaha. Slutade det här nu i att jag fick sagt att jag är en inspirerande typ? Ha ha… det var ju inte det som var tanken, men det är okej. Jag försöker dela med mig av sånt som ska inspirera, så det får vara så. Hej.
 

Kommentera (0)

15 minuters lekplatsträning

Varsågoda! Ett 15 minuters träningspass som passar bra när ni är på lekplatsen med kidsen:
Börja med dynamiska stretchövningar. (Dvs. i rörelse) Sen kör du lite uppvärmning i 5 minuter. Kanske genom att leka nån slags jaga-lek med barnen? Eller nåt annat pulshöjande. Välj själv.
Sen kör du tre rundor av det här och avslutar med 3 x 30 sekunders planka.

  • 20 utfallssteg
  • 20 steg upp och ner på en bänk. Håll knäna rakt fram så att de inte faller inåt.

  • 10 reps av omvänd rodd. Använd en gunga, eller en sån där stång som man kan hänga knäveck i. Greppa underifrån och dra upp hela din kropp. Kroppen ska vara som en planka, och ju mer liggande du är desto tyngre blir det.

  • 10 armhävningar, antingen på marken på knä, eller om du gör det mot en bänk eller nåt annat upphöjt. Så blir det lite lättare. Bröstet ska alltid ända ner i botten.

  • 10 dips mot en bänk. Tänk på att hålla axlarna nere och armbågarna in till kroppen. Det är armbågarna som ska böjas när du går ner.


 

Kommentera (0)

God morgon PT-fredag

Idag är det PT-dag. Jag gillar verkligen mina PT-dagar eftersom det är nåt helt annat än det jag gör de andra dagarna. Idag har jag dessutom en ny kund vilket är lite extra kul. Jag börjar alltid med att fråga om vad målet med träningen är, och försöker då att inte nöja mig med det enkla svaret. 
Sen kan jag, om kunden vill, göra nåt slags test. Och då väljer vi så klart ett test som är anpassat till målet. Man kan göra konditionstest, styrketest eller mäta fettmängden. Det är nog de vanligaste testerna. Fast konditionstestet känns ofta onödigt om man inte just vill öka konditionen. Det är mycket vanligare, i alla fall bland mina kunder, att man vill bli stark, få bättre hållning eller gå ner i vikt.
Jag ska beskriva sen hur man enkelt kan göra ett styrketest, om ni själva vill göra det med en kompis. Men nu – dags att väcka mina små killar.
Ett enkelt styrketest gör man genom att göra armhävningar på ett visst sätt. Ska beskriva hur snart.

Kommentera (0)