Dag: 9 oktober, 2016

Bra saker med denna söndag

Den här dagen har varit hur lång som helst. Hur lång kan en dag vara egentligen? Men den har varit väldigt bra. Jag har hunnit med foto-session på gymmet, benpass, lunch på Holy Greens… och äntligen, äntligen skruvat ihop den “nya” garderoben, som har legat i sovrummet ouppackad hur länge som helst. 
 
Men det bästa med denna söndag är ändå att båda barnen är friska. Mio var sjuk måndag – torsdag (den gamla vanliga huvudvärken) och Alvin var dålig onsdag – lördag. Men nu är alla friska. Jippi! Min huvudvärk, som numera känns låååångt borta, är ju som sagt också helt borta. Och det är nånting man ska komma ihåg, i alla slags situationer där man har ont eller går igenom någonting som är jobbigt (som till exempel jobbiga nätter med en bebis), att allt är bara i perioder. Det går över. Just när man är i det så känns det tröstlöst och som att det aldrig kommer att ta slut, men sen plötsligt – när det går över – så känns det så avlägset.
 
Det enda som kan ta lång tid för oss här hemma är Mios huvudvärk. Den har ju ibland funnits kvar i flera månader och upp till ett halvår. Med honom soffliggandes. Då är det svårt att se det som “bara en period”. Men det är ju extremfall. Jag ska påminna mig själv nästa gång jag upplever nåt jobbigt…. Det är bara en period….
 
Nu är han så här frisk igen, som jag så gärna ville häromdagen ♥
Förresten… till nåt helt annat. Jag vet inte om det är min sjuka obsession för bebisar eller om det har med inredning att göra – men jag älskar den här lilla Buddha-bebisen, som jag hittade i ett skyltfönster på Charlotte Trend idag. Fast den är lite för stor för att placera nånstans här hemma. Men så otroligt söt.
 
 

Kommentera (0)

Vardagsglädje

Det finns en del små grejer i vardagen som kan tyckas helt onödiga och ganska meningslösa att slösa både tid och pengar på, men som ändå är så där härliga. Jag ger några exempel:
  • Färska blommor. Jag köper ofta blommor på Malmborgs, när jag ändå handlar (så att det blir av), och så delar jag upp de i olika vaser. Så himla fint, och jag blir alltid glad när jag ser dem.

 
  • Body lotions som luktar så gott att man inte kan låta bli att lukta på sig själv. Den här är en ny favorit, som inte alls luktar kanel och apelsin efter ett litet tag (det är bara när man luktar i burken). Jag kan inte tänka mig en värre doft än att gå omkring och lukta jul. Eller mat.
  • När var sak har sin plats i hemmet. Jag har haft en stor garderob från Ikea liggandes på golvet i flera veckor. Har tänkt att jag ska få hit bästis-Peter aka. Byggare Bob för att hjälpa mig men det har liksom inte blivit av. Så nu funderar jag på om jag bara ska ta tag i det idag. För så fort den är uppe så kommer det ske en fantastisk kedjereaktion där en massa kläder och prylar får sina platser. Istället för att ligga i högar på vänt som de gör just nu… Kanske bara ska göra det då. Nu.
 

Kommentera (0)

Ett gympass för ben och rumpa

Innan jag utbildade mig till PT så körde jag mest i maskiner när jag var på gymmet. Nu är det helt tvärtom – jag kör sällan i maskiner, men när jag väl gör det så gör jag det som ett komplement till knäböj och marklyft. Det är mycket lättare att köra maskiner om man är osäker. Ska man ge sig på knäböj och marklyft så tycker jag att man ska ta hjälp av en PT eller nån annan kunnig för att få till tekniken ordentligt. 
 
Hur som helst – här är ett pass som du kan köra på gymmet, som är för ben och rumpa. Välj en vikt som gör att du precis klarar 10 repetitioner (där det står 10) och inte en enda till. Det tar ett tag innan du får in rätt vikt på varje maskin, men det gör inget – börja gärna lätt tills du hittar rätt vikt. Se det som nån slags uppvärmning fram tills att du hittar rätt.
 
Ok, here we go:
 
Utfallssteg: 3 x 20 (10 på varje ben. En bra övning för rumpan!)
Höftlyft 3 x 15. Också bra för rumpan. Kom ihåg att spänna rumpan så mycket du bara kan, och pressa upp höfterna mot taket.
Benpress: 3 x 10 Det här är egentligen samma som knäböj. Typ.
Leg extension: 3 x 10 Det här är den maskinen där du sparkar upp benen, och det känns i framsida lår.
Leg curl: 3 x 10 Här ska du sparka neråt istälet, och det känns framförallt i baksida lår.
Jag lovar att det kommer att kännas rejält i rumpa och lår när ni går från gymmet! Lycka till 🙂
 
 
 

Kommentera (0)

En magövning som bränner rejält

Häromdagen körde min PT den här magövningen med mig. Eller ja, det var ju jag som körde den. Tills det brände rejält i hela magen. Både långt ner, på sidorna och högt upp. Den känns som en väldigt effektiv magövning. (Min nya favvis) Ni borde testa. Det enda ni behöver är ett sånt här hjul:

Och om man har känsliga knän, så nåt skönt att stå på. Och så börjar man med att spänna magen (VIKTIGT att spänna magen! Det ska inte göra ont i ländryggen, vilket det kan göra om du inte lyckas spänna magen ordentligt) och kuta ryggen så här som jag gör på bilden. Sen för ni hjulet framåt på golvet så långt ni orkar. Håll spänningen i magen hela vägen! Det krävs väldigt starka magmuskler för att gå ända ner till botten så börja med att ha “halvvägs” som ett mål. 
Men nu ska jag till gymmet för en fotosession. See ya!
 
 

Kommentera (0)

Bra träningspoddar

Lyssnar ni på poddar? Tränar ni? Eller vill ni bli inspirerade att börja träna? Bra! Det här är nämligen ett inlägg där jag tipsar om mina tre bästa träningspoddar. För visst vill ni väl ha tips på bra träningspoddar? 
  • Vi börjar med min favorit av träningspoddar, nämligen Styrkebyrån – En podd gjord av Johanna Barvelid och Clara Fröberg och där de pratar om styrketräning för tjejer. Det här är som sagt min favoritpodd eftersom den ger absolut störst värde om man själv är en person som tränar. De kan nörda ner sig i knäböj i ett helt avsnitt, så det gäller att man är intresserad av och själv sysslar med den slags träning. Jag kan ibland återlyssna på ett avsnitt inför ett pass knäböj eftersom jag tycker att det är peppande att lyssna på när de pratar om just det som jag ska köra. Sen gillar jag också att de har bra röster och en bra dynamik de två emellan. Och inte minst så har de bra värderingar och är oerhört inspirerande. Noll kropps-och-vikthets, och snarare pepp om att inte se så normativt kvinnliga ut i kropparna, utan mer starka.

  • Träningspodden – Den här podden görs av Lovisa Lofsan Sandström och Jessica Almenäs och är mycket bredare och handlar mer och träning och häsla generellt och är också lite mer personlig. Så det är en blandning av bra träningsinnehåll för “den vanliga motionären eller den vanliga löparen” och en sån där podd där man är tredje vännen i rummet. Lite extra kul är det att Jessica är mycket mer personlig än vad jag trodde när jag bara såg henne i tv-rutan.

  • Styrkelabbet – Man skulle kunna säga att den här podden är jämförbar med Styrkebyrån. I teorin. Men att den ändå skiljer sig väldigt mycket. Jag tror att det är fler killar som lyssnar på den här podden eftersom de pratar om styrketräning på en annan nivå, och det känns som att deras målgrupp är killar och män. Den är inte riktigt lika “tipsig” som Styrkebyrån, men fortfarande en bra styrkepodd. 
Har ni några tips så får ni gärna lämna en kommentar!
 

Kommentera (0)