Månad: februari 2018

Lite av varje

När man tränar för att bli stark – och två PB

Av Alexandra Bylund / 25 februari 2018, 14:58

Hej på er! Idag har det gått mycket smidigare än igår. Jag har både tränat, testkört mitt webinar och gjort klart utbildningen inför morgondagen. Så resten av eftermiddagen är jag leeeedig! Så jäkla skönt! 
Träningen gick fantastiskt bra i morse. Jag kan inte nog understryka hur underbart det är nu när jag tränar för att bli stark och för att kunna utföra saker. När jag var yngre hade jag helt fel mål, då tänkte jag mer på att bli smalare eller mer “tonad” som jag kallade det. TONAD? Vad tusan är det? Och när skulle jag nånsin bli nöjd? Det blir man sällan om man har ytliga mål eftersom man vänjer sig. Och så hade jag då nån konstig idé om att “Om jag tränar Body pump så blir jag tonad“.
I själva verket är det så att jag har de muskler och den kropp jag har, och de växer på det sättet som de gör. Jag kan inte träna en viss sorts övningar för att musklerna ska se annorlunda ut. De ser ut som de gör, och det är genetiskt.
Och i vilket fall som helst så är det så otroligt befriande att träna styrketräning och annat för att bli stark, smidig och funktionell istället för att försöka se ut på ett visst sätt. Ju starkare jag känner mig, utifrån mina egna förutsättningar, desto längre bort är de där omotiverande utseendemålen.
Jag älskar att känna mig stark och vill aldrig mer ha “ytliga” mål. Och som grädde på moset, eller vad man nu säger, så gjorde jag två PB (personbästa) idag! Yay! Ett i marklyft och ett i bänkpress. Jag är så jäkla stark ??
 

Kommentera (0)
Entreprenörskap

Dagen när jag slängde tio timmars jobb i papperskorgen

Av Alexandra Bylund / 25 februari 2018, 06:51

God morgon! Vet ni vad som hände igår? Jag och Alvin spelade ju Nintendo en stund, och sen när han efter ett tag sa att han ville gå och spela en stund med en kompis, så tänkte jag “YES! Då kan jag lägga en timme till på att få klart webinaret innan mello startar”. Så det gjorde jag.
Och sen, fråga mig inte hur, för det orkar jag inte ens gå in på – jag var väl bara för trött – så råkade jag RADERA HELA PRESENTATIONEN. Så fruktansvärt frustrerande. Jag blev alldeles matt och tänkte ett tag som en tjurig barnunge “Nää, jag GÖR INTE OM DET!”
 
Så jag började googla för att se om det fanns nån lösning. Det fanns det… trodde jag. Men några timmar, och 800 kronor senare (Jag köpte ett program som Apple rekommenderade), så insåg jag att det var bara att börja om igen. Från början. Fy tusan vad vidrigt det är att göra om samma sak två gånger. Men jag är såå glad att jag gjorde det igår kväll så att jag vaknade idag och visste att det var klart. Så nu vänder vi blad och går vidare. Allt är bra. Puh!
Idag ska jag till min PT och köra ett pass nu på morgonen, Alvin ska spela fotboll och sen ska jag fixa med tekniken för webinaret samt att jag ska göra klart den utbildning som jag har imorgon. Ja men det blev en riktig jobbhelg den här helgen. Så blir det ibland. Nästa helg ska jag se till att vara ledig. Vad har ni hittat på i helgen?
 

Kommentera (0)
Barnen

Varit hos frisören, snickrat med mitt webinar och städat och röjt lite

Av Alexandra Bylund / 24 februari 2018, 15:30

Hej på er! Hur har ni det? Vad gör ni denna underbart soliga lördag? Jag önskar att jag kunde säga att vi har varit ute på en långrunda med Bruno eller att vi hade tagit en tur i skogen, men det har vi alltså inte. Det där webinaret tar mycket mer tid att skapa än vad jag hade räknat med. Det tar alltid tid att hitta bra exempel… men sen blir det också väldigt bra. Bra va?
Så vad har vi gjort idag då? Ja för jag har gjort lite annat än att jobba. Efter ett par timmar vid datorn i morse så åkte jag till Tammy, min frisör, för att slinga håret. Jag tänkte att jag skulle visa er men inser att det är väldigt svårt att få till en sanningsenlig bild på färgen. Det blir mycket mörkare än vad det är i verkligheten.
Men typ så här såg jag ut innan. Mörkt, och framförallt så var det i en färg.
Jag kom på för flera år sen att en färg inte funkar i mitt hår. Jag har alltid varit flerfärgad, sen jag var liten, och alltså långt innan jag började färga och slinga håret – och för några år sen, när jag “råkade” färga håret i en färg, så sa jag ju till min frisör att vi aldrig mer skulle göra det. Men av någon anledning så hade jag visst glömt det, och hela hösten har mitt hår känts som en enda stor ångestklump. Jag har bara inte förstått vad det var som var fel. 
Jag tycker att de flesta hår behöver mer än en färg för att ansiktet inte ska försvinna. Och det är väldigt få hår, om ens några (?), som är snygga i enbart sin naturliga färg. Det blir så “grått”, matt och livlöst tycker jag.
Hur som helst, nu har jag verkligen försökt ta bilder för att ni ska få se hur resultatet blev, men det var svårt. Försökte inne i badrummet men där ser det brunare och rödare ut än vad det är…
… så jag testade att öppna terrassdörren och ställa mig där istället. Det blev nog mest sanningsenligt, men jag är inte fullt så randig.
Jag gillar att jag VERKLIGEN ser det som mitt mission att ni ska förstå hur min hårfärg blev. Egentligen är det nog mest jag själv som är så glad över den.
I alla fall… på vägen hem köpte jag med mig en sallad från Holy Greens. Vanligtvis älskar jag deras Caesarsallader, men idag hade de hittat på nåt konstigt med kyckligen (ny krydda?) så jag var inte lika förtjust.
Men det var ändå mysigt att äta alla tillsammans i lugn och ro. Mio och Alvin åt frukost, och jag åt lunch.
Japp, så är dem mina små killar – de kan sova på morgnarna. Mio sitter som vanligt och kämpar med blodsockertagning, tabletter och insulin innan varje måltid. Jag har tänkt mycket på de senaste dagarna, att han är så otroligt duktig. Så himla fin och duktig. Jag förstår inte att han orkar leva ett sånt här liv och ändå kan vara så snäll och god. Mitt lilla hjärta❤️
Som vanligt äter vi alla olika saker. Alvin åt risgrynsgröt, Mio lasagne (han är ingen frukostmänniska utan hoppar gärna direkt på mat när han går upp) och jag åt som sagt sallad. Jag tror aldrig att vi har ätit samma sorts frukost, vi tre.
Sen körde jag en supereffektiv städning och röjning av lägenheten, och satte jag mig och jobbade med mitt webinar igen. 
Jag kommer prata om hur vi beter oss idag på nätet, hur ofta vi är där och vart vi befinner oss. Konstatera att vi alltid är online typ…
… och så kommer jag så klart prata om THE algorithm som Facebook alltså har förändrat…

… och berätta vad som gäller från och med nu. Vilka inlägg är det egentligen som kommer att prioriteras? Ja ni kan ju se svaret här så slipper ni hänga med på webinaret ?
Och sen, kanske det viktigaste av allt: Hur ska vi jobba nu då för att lyckas? Och det är den där sista biten som jag har kvar. Jag behöver spalta upp saker, och jag behöver hitta exempel. Hittar ni nåt företag som har fått mååånga kommentarer på ett inlägg så tipsa mig gärna. 
Men nu måste jag pausa en liten stund. Jag märker att min Alvin vill hänga lite så jag föreslog att vi ska gå till Hemmakväll och köpa lördagsgodis och sen gå hem och spela Super Mario tillsammans. “Åh, vad mysigt, mamma!”, svarade han. Och då smälter jag. Han är inte den mest givmilda med såna kommentarer så när han säger det så är jag “all his”.
Det är jag också när han lägger sig i mitt knä efter maten❤️
 
 

Kommentera (0)
Entreprenörskap

Jag välkomnar lördagen med en fredagsintervju

Av Alexandra Bylund / 24 februari 2018, 07:24

God morgon lördag! Jag tänker att jag börjar med att välkomna dagen med att tipsa er om fredagsintervjun som jag var med i igår, på Blogg.se. Jag blev intervjuad när jag var i Åre, vilket ni säkert förstår när jag besvarar frågan vad jag helst gör en söndag. Här kan ni läsa intervjun.
Jag var uppe riktigt tidigt idag, för att sätta ihop mitt webinar och för att jag vid halv tio ska gå och färga håret. Plötsligt vaknade jag nämligen en dag och insåg att Herregud, det här är inte alls min hårfärg. Jag är mycket ljusare och försvinner totalt när jag har så här mörkt. Varför har ni inte sagt nåt?? Det här är nog min sämsta färg ever, och det är konstigt att det var så svårt att förstå att det var färgen det hängde på. Jag har liksom undrat varför jag inte har känt mig fin hur jag än har gjort. Så låt oss nu hoppas att det verkligen var det och att jag kommer hem som en ny, fräsch människa. Nej då, jag ska inte bli blond, bara lite ljusare med hjälp av slingor. 

Hur har ni det idag? Vad ska ni göra? Visst är det skönt ändå att det är lördag? Även om man har sysslor som måste göras… För det har nog de flesta. Är det inte webinar så är det tvättning, städning eller nåt annat, eller hur? Själv funderar jag på att låta hemmet vara totalt kaos tills imorgon, men vi får se om jag står ut här i röran ? 

Kommentera (0)
Lite av varje

Stark inifrån och ut – Core

Av Alexandra Bylund / 23 februari 2018, 15:59

Nu kanske ni tycker att det här låter lite märkligt, men jag ska ändå försöka förklara det så gott jag kan: För mig är det väldigt viktigt att insidan är renare, snyggare, mer välstädad och starkare än utsidan. Ja men jag sa ju att det skulle låta märkligt. Det jag menar är att jag hellre har det rent, snyggt och i ordning i källaren och i skåpen, och så får “ytan” vara lite rörig, än tvärtom. Helst av allt vill jag så klart att allt ska vara i ordning, men det är precis som att jag inte tycker att jag är värd att ha det snyggt på ytan om det inte först är okej bakom kulisserna. Eller jag och jag… Det är ju inte JAG som inte är värd, det är inte så jag känner… Ni fattar. Väl?
Hur som helst, ett annat exempel är inom träningen – och där är det bra att jag har det tankesättet. För det är SÅ mycket viktigare att vara stark inifrån och ut istället för att bygga synliga muskler på en kropp som inte riktigt fungerar på grund av stelhet eller för att man är svag i de musklerna som faktiskt ska hålla en uppe.
Så därför – det här var ett långt tal jag tydligen var tvungen att hålla – så älskar jag att vara vältränad inifrån och ut. Min dröm är att vara så stark och smidig att hela kroppen mår UTMÄRKT och kan göra massor av saker, men att det inte nödvändigtvis behöver synas i form av buckliga muskler. För om jag är så stark och vältränad så kommer jag inte ifrågasätta min kropps yttre. Förstår ni vad jag menar? Bra! Då ska jag bjussa på en bra övning för att stärka bålen. Vassegoda! ?

Kommentera (0)
Entreprenörskap

Tanken om en helg med kvalitetstid var god… men ack så fel man kan ha

Av Alexandra Bylund / 23 februari 2018, 13:10

Hej på er, hur har ni det? Nu ska jag berätta något som nog låter lite korkat… Jag förstår inte hur jag tänkte… Hela veckan har jag tänkt att jag i helgen ska vara så där härligt närvarande och ge TID till mina barn. Det är sportlovsvecka den här veckan och vi har inte hittat på någonting, och eftersom jag har jobbat extra mycket (som det ju blir när jag skriver bok), så har jag inte heller varligt någon härlig mamma på kvällarna.
Men så tänkte jag att i helgen – det är DÅ det händer. Det är då vi ska mysa tillsammans och bara ta det lugnt. Jag förstår inte hur jag tänkte. Jag har ju ett webinar att snickra ihop. Det ska bli svinkul, men det kommer ta rätt mycket tid så klart…
Och så ska jag köra en utbildning på måndag. Och den har jag ju kört tidigare, men nu när Facebook har förändrat i sin algoritm, så måste jag tänka om rätt mycket och förändra både innehåll och de workshops som vi har. Så nu funderar jag starkt på om jag ska gå upp så där vansinnigt tidigt som jag gör ibland, och så kanske jag hinner hänga lite med barnen på dagarna, eller om jag ska försöka få till det ändå. För det där med att gå upp tidigt är supermysigt, men jag vet att barnen blir besvikna sen när jag knappt kan hålla ögonen uppe under mello. Ja ja, lösa sig kommer det att göra oavsett. Och det är väldigt roliga arbetsuppgifter, det är bara lite tid som ska opitmeras. Men framförallt – hur kunde jag tro att det skulle bli en lugn helg med barnen? 
 

Kommentera (0)
Entreprenörskap

Sista bokskrivardagen, webinar, ekonomi & annat

Av Alexandra Bylund / 23 februari 2018, 06:00

God morgon kära ni! Igår hade jag min sista inplanerade bokskrivardag, och det gick så sjukt bra igen måste jag säga. Nu har jag skrivit i totalt sex dagar och jag känner mig klar med första utkastet. Det är ett utkast som innehåller tillräckligt många kapitel för att jag ska känna mig nöjd. Kanske det till och med är tillräckligt många kapitel för hela boken, det låter jag förlaget bestämma. Eller rättare sagt – jag diskuterar det gärna med dem, som ju kan det bättre än jag.
Så jag är väldigt nöjd och är glad att jag tog den här tiden till att skriva bok. Det kommer göra väldigt gott för vår business tänker jag, plus att det har varit fantastiskt kul att få ner allt som jag så gärna vill säga. Jag tycker att det är kul att få lära ut det jag kan och brinner verkligen för det.  
När jag var klar med bokskrivandet så råkade jag helt spontant trilla över ett webinar med Thomas Moen (grundare av United Influencers) som handlade om Facebook-marknadsföring, så jag hoppade in och tittade på det. Väldigt bra men också väldigt långt. En och en halv timme, och det var inte alls inräknat i min tid…
Men webinar är bra alltså! Jag ska ju köra ett webinar på tisdag, och det är första gången jag gör det för Mama Saids räkning, så jag har en del att pyssla med i helgen… Både eftersom jag först och främst måste sy ihop det (Det kommer bli så bra!) och för att jag dessutom måste registrera mig på nån bra sida och rigga utrustning och testköra och sånt. Jag vill vara hundra procent med tekniken innan jag kör så klart. 
Sen, som en väldigt icke-nedvarvande aktivitet, så inventerade jag antal kunder och timmar och räknade pengar. Försökte liksom planera framåt kan man väl säga. Det där är sånt som jag ogillar starkt att göra på kvällarna, men så får det bli nu när jag skriver bok. För det är ju så att när jag bestämmer mig för att åka till Åre på workation eller för att jag ska skriva en bok, så blir det andra jobbet som jag vanligtvis gör (minus möten, för de tar jag inte då) förlagt till kvällar och helger. Och det är okej eftersom det är under korta perioder, och eftersom jag är medveten om att det är övergående. 
Men nu ska jag iväg (det blir bara en halv PT-dag idag) på en Loppifrukost, och sen ska vi också ha möte med dem efteråt. Så vi hörs lite senare. Puss!
 
 

Kommentera (0)
Barnen

Varför är man så ensam på natten?

Av Alexandra Bylund / 22 februari 2018, 18:20

Nu måste jag kolla med er om ni också känner så här… Det här med när man är vaken på natten – varför känner man sig så OTROLIGT ensam då? Jag kommer ihåg när jag ammade barnen, det var ingen negativ känsla men jag kände mig ändå väldigt ensam när jag gjorde det nattetid. Och nu när jag ibland är uppe med Mio och stökar med hans blodsocker, så känns det som att det bara är jag på hela jorden som är uppe. Och det känns ensamt. Jag har ju ingen lust att direkt hitta på nåt, vara social eller prata i telefon med någon vid den tiden, men det är ändå en ensam känsla.
I förrgår, efter att jag hade varit vaken halva natten på grund av att Mio hade lågt blodsocker som jag behvöde korrigera flera gånger samt stoppa i honom bröd och druvsocker, så (det här fick jag veta efteråt) var även min barndomskompis (som jag pratar med typ varje dag) Tina vaken eftersom de passar en katt som var extremt pipig första natten. Och när jag fick hör det, att hon hade varit vaken, så tänkte jag direkt: “Åh men då var vi ju vakna tillsammans, du skulle ha ringt mig” Haha… det vill jag ju inte. Jag är ju svintrött där mitt i natten och har inte alls lust att prata, det är bara det att jag har den där känslan av ensamhet. Känner ni igen det? Tycker ni också att det är mycket mer ensamt att vara uppe på “fel” tider och stöka?
 

Kommentera (0)
Lite av varje

Tre ryggövningar som ni kan göra hemma

Av Alexandra Bylund / 22 februari 2018, 11:00

Okej, nu har jag fått ganska mycket feedback av er och ni verkar gilla korta videos med tips på bra övningar att göra hemma. 
(null)

Jag tänker att jag ska göra det så enkelt som möjligt, men ändå innehållsrikt. Jag tror att jag kan sätta mig in i, och förstå, hur ni vill ha det. Inte för komplicerat, men ändå med lite snabb förklaring. Och absolut inte för långt. Har jag uppfattat
det rätt?
I den här videon visar jag tre övningar som ni kan göra hemma och som är bra för ryggen. 
➡️ 1. Ryggresning med pinne – Lyft upp överkroppen och benen så högt ni kan utan att det gör ont. Magen ska vara spänd, och benen likaså.
➡️ 2. Ryggresning – Samma sak här, fast ni ska ha armarna annorlunda, som ni ser i videon.
➡️ 3. Ryggresning “Skorpionen” – Spänn magen, och res dig från golvet och låt höger arm hälsa på vänster fot och tvärtom.
Lycka till ?
PS. Om ni vill få alla träningsvideos så kan ni även börja följa mig på YouTube. Det gör ni genom att gå in här och prenumerera.
 

Kommentera (0)
Entreprenörskap

God morgon från en gammal människa som ska skriva bok idag igen

Av Alexandra Bylund / 22 februari 2018, 06:00

God morgon på er! Redan torsdag. Herregud. Och i samma sekund som jag säger det så inser jag att det bara är gamla människor som håller på med sånt där som att “Oj, är det REDAN torsdag? Men vad SNABBT tiden går!” Japp, jag är väl gammal då, för jag KAN verkligen inte förstå hur tiden kan gå så snabbt.
Just nu, när vi har haft några skakiga nätter med lågt blodsocker, så är det extra skönt att det snart är helg. Jag längtar som vanligt efter att få sova ut, även om jag aldrig gör det sen när det väl vankas helg. Men det är ändå något visst med känslan av att man kan sova ut. Och sen det där med att man kan gå upp och börja dagen rätt lugnt. Magiskt!
Och idag ska jag ha en bokskrivardag igen. Jag ska justera om och fixa i mina befintliga texter (Det kommer jag nog tjata om flera gånger nu, men det ligger ju rätt mycket jobb där med så klart) och så ska jag skriva ett till kapitel. 
Hur är det med er idag? Håller ni också på med såna här gammaluttryck? Att det redan är torsdag…

Kommentera (0)