Hälsa är ett kärt ämne för mig (Ni vet väl att jag också är personlig tränare?) och för mig innebär det rosiga kinder, friska och glada ögon och en stark kropp. Precis så!
Hälsa innebär att vi äter och tränar för att kroppen och själen ska må bra, och inte för att väga X antal kilon eller komma i en viss storlek. Att jaga en viss storlek är tvärtom ångestladdat och långtifrån hälsosamt.
Så jag är alltså inte för varken dieter (vem blir glad av det?), långa löparrundor om man nu inte gillar det eller annan träning som man inte tycker är kul.
Att röra på sig ofta, till exempel genom promenader, och att träna någon slags styrketräning för att stärka vår hållning och för att orka bära upp våra kroppar är hälsa. Och att även se till att träna vår rörlighet för att undvika skador, det är också hälsa. En annan sak som är viktig är återhämtningen, vilket alltså betyder att vi behöver vilodagar samt sömn om nätterna.
När det kommer till kosten så tycker jag att det här med att vara “lagom” står för hälsa. Att vara alltför strikt tror jag inte på, jag tror att man ska se till att stoppa i sig så näringsrik mat som möjligt varje dag och sen få lov att äta nåt onyttigt en dag under helgen till exempel. Jag tycker inte att hälsa är att alltid “få unna sig”, och speciellt inte om man är överviktig. Att vara överviktig är nämligen inte bra för kroppen. Och även om du är smal, så är det viktigt att få i sig näringsämnen. Man kan vara tjock inombords och ha väldigt dåliga värden trots att kroppen ser smal ut på utsidan. Så… hälsa har alltså ingenting att göra med hur kroppen ser ut för mig. Förutom i extrema fall då. Att väga 45 kilo och vara 1,70 lång är till exempel inte hälsosamt.
Nu när vi ändå pratar om hälsa så ska jag passa på att ge några konkreta tips på hur ni på ett enkelt sätt kan skapa en hälsosam livsstil:
- Ät så många färger som möjligt varje dag.
- Rör på dig minst 20 minuter varje dag – promenader funkar fint.
- Träna någon slags styrka ett par gånger i veckan – det går bra att göra det hemma om ni inte gillar gym.
- Ta din sömn på allvar!
- Ta bort allt godis och snacks under veckorna och ät bara det en dag i veckan.
Min egen hälsa då? Hmm, ja nu när jag skulle hitta en bild som symboliserar hälsa så fick jag gå tillbaka en bit i arkivet. Den här hösten har inte direkt inneburit hälsa för mig. Jag har ju tränat och så, men på många andra sätt har jag inte tagit hand om mig så som jag egentligen brukar. Jag har inte ätit näringsrikt, druckit alldeles för mycket Pepsi max och sovit för lite under perioder.
Men den här bilden, som är tagen för nåt år sen, symboliserar hälsa för mig. Jag promenerade fram och tillbaka till kontoret varje dag vilket innebar en timme dit och en timme hem. Jag kanske ska börja med det igen i vår? Hmm… det har så klart med tiden att göra (jag förlorar ju två timmar) men det var så otroligt härligt att börja och avsluta arbetsdagen på det sättet. Och det fina är att jag kan passa på att ha vissa möten längs vägen.
Det är är en del av Kajsons julkalender.