Blir man inte tjock av proteinpulver?
Det är en jättevanlig, och inte alls konstig, fråga. För man tänker ju att om man lägger till något så borde man också lägga på sig mer fett. Men jag skulle säga att det inte är proteinpulvret som gör att folk generellt går upp i vikt, utan snarare den där extra mackan på kvällen, pizzan nån gång i veckan eller allt extra bröd till lunch. Och för att inte tala om snacks som man stoppar i sig. En proteinshake är försvinnande lite kalorimässigt om man jämför med de grejerna, och tränar man för att bygga muskler så är det ofta nödvändigt att dricka en shake då och då. Annars får man äta kyckling och ägg tills det sprutar ur öronen.
Givetvis är det bästa om man kan få i sig så mycket protein som möjligt genom kosten, men för mig skulle det vara nästintill omöjligt att äta 130 gram protein per dygn. Jag brukar väga mellan 62-65 kilo, och en vanlig rekommendation är att man ska äta sin kroppsvikt gånger 2. Fast i gram. Ja ni fattar: 65 x 2 =130. Alltså behöver jag 130 gram protein per dygn.
Den här proteindrinken – som innehåller proteinpulver och kokosmjölk (mycket färre kalorier än vanlig mjölk) innehåller totalt 140 kalorier. Och jag kommer inte bli tjock av den. 