Det finns knep att ta till för att må bra, om man inte riktigt gör det så att säga. Vissa dagar är bara jobbiga, eller rent av pestiga, och det är inte ens säkert att man vet vart det kommer ifrån. Och det värsta såna här dagar, i alla fall för mig, är att jag då mindre än någonsin vill göra de där typiska feelgood-grejerna som sägs vara bra. Men så vet jag ändå nånstans innerst inne att om jag bara gör det, ger det en timme till exempel, och bara gör, så känns det alltid lite bättre. Här är några av mina tips på vad man kan ta sig till när livet inte känns helt 100:
- Gå och träna nånting, gärna hårt. Det räcker med 20 minuter, men se till att få dig ett rejält genomblås av kroppen, så lovar jag att det känns bättre. Det är inte bara känslan av att man har gjort nånting bra, utan det sker ju även en fysisk process i kroppen som gör att man blir gladare. Det här kan vara en av de svåraste grejerna att komma iväg på om man är lite nere, men bara gör det!
- Bestäm fika-date med en kompis och be redan innan om att få stjäla hens tid under en timme eller två. Det vill säga tid där ni fokuserar på just dig. En annan gång kan ni byta roller, och det är rätt skönt att man redan från början har bestämt att det är okej att prata om sig själv. De flesta människor är glada över att få vara ett stöd och hjälpa när nån har det jobbigt. Och det här funkar även om man inte riktigt kan sätta ord på varifrån det dåliga måendet, eller ångesten, kommer från.
- Gå ut och gå, utan nånting i öronen, och helt själv. Och medan du går där – försök fundera på vad det är som gnager. Ofta är det lättare att släppa det om man bara vet varför.
- Stäng in dig och sätt på hög (sorglig?) musik. Bryt ihop lite.
Kontentan av det här är väl egentligen 1) fysisk rörelse och 2) att inte stänga inne sina känslor. För det är nog det värsta, tror jag, när man bara “leker” positiv och kör på liksom. Det är mycket bättre att öppna kranen lite då och då. Ju oftare desto bättre. Eller? Vad tror ni? Har ni andra knep? Det hade varit så värdefullt att få era tips.
När man har hund så får man automatiskt de där extra små utomhusstunderna som man, jag, inte hade fått annars. 