Det här med att gå ner i vikt, detta ständiga dilemma som väldigt många slåss med… “Vilken diet ska jag köra?” “Hur går jag snabbast ner fem kilo?” “På måndag ska jag börja”. Känner du igen det?
Det är väldigt enkelt att gå ner i vikt. Det som är svårt är att behålla motivationen. Så sluta lägg ner tid på att fundera över vilken diet du ska köra och läs på lite om motivation istället. Sätt upp ett realistiskt mål som inte bara handlar om “Jag vill bli smal” (Det här fick vi lära oss mycket om på utbildningen. Att ta reda på sitt eget varför, och att det ska vara större än bara “Jag vill bli smal”. Vad händer när du blir smal? Hur är din känsla då? Typ så…) och fundera över hur du ska behålla motivationen. Sen när det kommer till själva viktnedgången, och vilken metod du ska använda, ja men det är då vi kommer till den enkla biten:
Dra ner på 500 kcal om dagen så går du ner i vikt! Börja där och undvik för många förbud för då är det så lätt att krascha efter ett tag, tycka att man är misslyckad och äta ännu mer dålig kost som man har saknat under den tid då man hade alla förbud.
Så – 500 färre kalorier om dagen och få förbud!
