Nu är jag inte förkyld längre. Och jag pluggar inte på helgerna. Så idag blir det träning. Jihaaa! Vill gå på ett pass på Nordic Wellness i eftermiddag, kan inte bestämma mig för om jag ska gå på Bodystep eller Bodyvive (som jag aldrig har testat), men vi får se. Först tänkte jag köra styrketräning. Jag tänker att jag ska ge det tre månader nu, styrketräningen, och se vad det ger mig. Så här ser dagens pass ut:
- Uppvärmning – Rodd 5 min
- Dynamisk rörelseträning 5 min (ben, rumpa, rygg, bröst, axlar)
- Knäböj 8 x 3
- Kettlebell sving 8 x 3
- Marklyft 8 x 3
- Rodd smal 8 x 3
- Rodd bred 8 x 3
- Latsdrag smal 8 x 3
- Latsdrag 8 x 3
- Armpress 8 x 3
- Axelpress 8 x 3
Och så lite inre stabiliserande övningar också:
- Plankan
- Sittande på pilatesboll med ena benet upp
- Serratus dips
- Boll mot vägg
- Enbensböj ner
- Gummibandsgång
- Statisk rörlighetsträning (stretch)
