Vissa gillar inte att träna. Alls. Jag tror att det ofta har att göra med tre saker: 1) Att man ställer för höga krav på sig själv så att det blir en prestationsgrej med risk för misslyckande 2) Att man helt enkelt inte har hittat en träningsform som passar en 3) Att man går all in och kör stenhårt till en början (Det är dömt att misslyckas) Här är några tips som förhoppningsvis gör att du kommer igång:
- Bestäm dig för att hitta en träningsform som du tycker är rolig. Släpp tanken om att gå ner i vikt, bygga muskler, springa 5 km. eller vad det nu kan vara ett tag. Ha som mål att hitta rolig träning istället. Testa allt möjligt; Pilates, Zumba, Crossfit, dans, gymnastik, stepp, bodypump, träning med egen kroppsvikt, lågintensiv träning (alla gillar inte att spurta), intervallträning (vissa gillar att spurta), träning där man inte tar ut sig så mycket, träning där man blir rejält andfådd, träning på lekplatsen med barnen… ja ni fattar. Testa all slags träning med målet att hitta nåt som du gillar.
- Boka in träningen i kalendern varje vecka så att det inte uppstår en fråga som “Ska jag eller ska jag inte?”. Boka in det i kalendern, och om du har barn – Herregud, det är ju egentid! Njut av den.
- Om du fortfarande inte tycker att det är kul – Sänk kraven! Träna bara korta pass. All träning är bra, även om det bara är 20 minuter. Sätt som mål att träna 20 minuter två gånger i veckan. Efter ett tag, om du fullföljer det, kanske du själv kommer att känna dig motiverad att slänga in ett extrapass då och då.
- Lite uttjatat kanske – men träna med en kompis! Turas om med att komma på vad ni ska träna härnäst.
- Träna med en PT. Om du inte har lust eller råd att göra det regelbundet, så gör det i alla fall ett par gånger och be då om ett “roligt” träningsprogram utifrån dig.
Kör hårt och Lycka till 🙂
Jag tycker själv att styrketräning kan vara lite småtrist ibland, och därför belönar jag mig, resten av veckan med väldigt mycket roligare träningspass. Vill hitta en träningskompis också som har kort på samma gym som jag, då hade det blivit fantastiskt kul.