Det här med att träna core – jag vet, det snackas och tjatas rätt mycket om det – men det är så himla bra. Det är bra om man vill springa, det är bra om man vill kunna stå på händer eller huvud, det är bra om man vill träna styrketräning och bygga stora muskler, det är bra om man vill ha balans, det är bra om man inte vill få ont i ländryggen och så vidare, och så vidare. Core är grunden i precis all träning. Så med andra ord – träna core!
Vad är core och hur tränar man det?
Core är som ett hus med väggar, tak och golv. Taket är diafragman, som alltså är en muskel som kan tränas precis som alla andra. Hur tränar man den då? Jo med andning så klart. Sen är det golvet – bäckenbotten – denna svåra muskel. Svår som i att få kontakt med. Men ni förstår hur bra det är att även träna taket och golvet va? För att få det där huset att hålla från alla håll. Här visar jag ett exempel på hur man kan göra. Lycka till 🙂
https://www.youtube.com/watch?v=0UHxa1bjYdU