Sophie är en höjdare på pole dance, och när jag ser hennes klipp på Instagram så tänker jag core, core, core. För det känns som att det behövs mycket inre styrka för att kunna göra de där grejerna som hon gör. Så jag frågade henne, för att få veta lite mer. Hur blir man så där stark och smidig?
Du gör de mest fantastiska grejer på den där stången – hur många års träning ligger det bakom egentligen? Jag har tränat pole dance i ca 5 år, varav knappt 1 år i lite lugnare tempo i samband med att jag väntade och födde min yngsta son.
Vad är det som gör att du har fastnat för just pole dance? Jag har sysslat med dans sedan jag var barn, så den konstnärliga sidan av pole dance tilltalar mig. Detta kombineras med ändlösa möjligheter att utmana sig själv och vidareutvecklas. Och så är det så fantastiskt kul!
Vad krävs det för kvaliteter för att klara det som du gör? Vilja tror jag är det viktigaste, det sitter i huvud och hjärta. Allt annat kommer efter hand, man arbetar upp styrka och smidighet. Men man måste vilja – för det gör ont ibland och det är läskigt ibland!
Hur tränar du de kvaliteterna? Styrka och smidighet utvecklas genom att höja svårighetsgraden i pole dance. Den egna kroppen är hela tiden motvikten vilket gör att styrkan byggs kontinuerligt. Både styrka och smidighet tränar jag förutom i pole dance även i andra dansstilar samt i yoga. Yogan ger också fokus under träningen. Och så är jag envis förstås, det hjälper till, haha.
Hur ofta/ mycket tränar du? Beskriv gärna en träningsvecka. Normalt sett tränar jag ca 5 h dansklasser på studio i veckan, hälften pole och hälften annan dans. Brukar dela upp det på 3 tillfällen, 1-2 h per tillfälle. Utöver det tränar jag hemma när tillfälle ges, både pole dance och yoga. Då är det oftast lite kortare sessioner, 30-45 min. Men sammantaget så blir det alltså någon form av träning nästan alla dagar i veckan.
Har du några tips till den som vill bli duktig på pole dance? Träna, träna, träna, och inte ge upp. Det som verkar alldeles omöjligt blir plötsligt möjligt när man minst anar det. Detta är en träningsform där man överraskar sig själv ständigt!
Bli en duktig pole dance-utövare
Slutligen – vilka muskler borde man fokusera på för att bli så där stark så att man klarar just pole dance?
Core, axlar och armar!
Tack Sophie för att du delar med dig! Om det är någon som vill ha mer detaljerad info – följ Sophie på Instagram. Eller ja, för all del, det borde ni göra ändå, för att inspireras: sophiemollerstrom på Insta. Eller om du hellre vill klicka här.