Den vanligaste träningsfrågan jag har fått hittills är: Hur tränar man egentligen för att gå ner i vikt? Är det bäst att löpträna, powerwalka eller promenera? Ska man välja kuperat eller inte? Är styrketräning bra eller blir man bara större av det? Går man ner i vikt av yoga? Och så vidare…
Träning för att gå ner i vikt
- Det enkla svaret är: Den konditionsträning som varar under längst tid ger bäst resultat om du vill gå ner i vikt.
- Ett annat svar är: ja styrketräning är också bra eftersom mer muskelmassa ökar dygnet runt-förbränningen… men det är rätt svårt att bygga samtidigt som man ska tappa vikt.
- Ett tredje svar (som jag verkligen vill trycka på för de som inte riktigt accepterar det): Det är viktigare vad du stoppar i dig än hur du tränar. Jag skulle gissa att det är 80/ 20 – kost, träning. För i slutändan handlar det om att du måste göra av med mer energi än du stoppar i dig. Och det tar lång tid att förbränna en stor pommes från Mc Donalds.
Två snabba om hur du går ner i vikt
Så mitt korta tips, om du ska göra det här själv utan att ta hjälp en Personlig tränare:
- 1 timmes powerwalk/ jogging så ofta som möjligt.
- Ät mindre – Ta bort 500 kcal om dagen.
Men viktigast av allt: All slags träning är bra