Om man sitter mycket så är höfterna garanterat stela. Tänk själv den där vikningen mellan benen och överkroppen. Den stackars höftböjaren blir väldigt kort om man ofta är i det läget. Och rumpan totalt inaktiv, och så kan det hända att baksida lår istället är helt överaktiv och utdragen. Tre dåliga grejer alltså, som är hämmande både för hållningen och för om du vill träna och bli starkare. Det finns två grejer som man kan göra åt det här:
- Väcka den sovande rumpan! Antingen med den här övningen, eller med den här. (Ett säkert tecken på att rumpan sover är att du aldrig får träningsvärk i den) Den här typen av övningar är bra att köra 1 minut x 3.
- Tänj höftböjaren! Om den är alldeles för kort så går det inte att göra ordentliga knäböj till exempel. Och det finns många andra övningar som inte heller går att göra på ett effektivt sätt. Det här är världens bästa (och jobbigaste) höftstretch-övning.