Rörlighet är så viktigt! Jag tycker att det är lite tråkigt att bara stretcha rakt upp och ner, som ett eget träningspass, men gör det förstås alltid innan träning, och så går jag på minst ett Yoga eller Body Balance-pass i veckan. Jag körde Body balance igår kväll och det är en rätt skön träning att göra innan man ska hem och lägga barnen och sig själv.
Hur som helst – de två främsta anledningarna till att jag vill bli mer rörlig är:
- Det blir mycket lättare för mig att bygga muskler. Jag kommer till exempel längre ner i knäböj nu än när jag började med rörlighetsträning. Och om jag kan utföra övningen i hela rörelseomfånget så blir det mer effektivt.
- Jag minskar skaderisken och får inte ont i nacke, axlar, rygg och så vidare.
Det är vanligt att man är stel i bland annat höfter, rygg och bröst – men det är förstås helt individuellt, det kan hända att du är extremt stel i vaderna till exempel. Vi är totalt olika i våra kroppar, så känn efter själv. Gör stretchövningar och känn efter vart det känns som att det tar emot. Lek dig igenom hela kroppen! Det är faktiskt rätt kul att gå igenom hela kroppen och verkligen vara mindful under tiden. Ibland bara kör man på utan att tänka vart det egentligen drar och tar emot. Jag har insidan av låren, samt den delen på insidan som går över knäna som ofta drar. Testa att gå ner i split – så långt du kan – du kanske har likadant? Eller så är du stel på andra ställen. Ta reda på vart du är stel, det kommer göra dig så gott om du tar reda på det och sen gör nånting åt det.
Om du har tagit reda på vart du är stel och inte vet hur du ska träna upp rörligheten så får du gärna fråga mig. Jag kan visa i form av blogginlägg.
Den här börjar jag alltid med inför knäböj…
… innan jag gör den här som är rätt jobbig.