Är ni kontorsråttor precis som jag? Jag sitter visserligen aldrig ner när jag är på kontoret, men i och med att jag jobbar rätt mycket hemifrån så blir det ändå en del sittande. Och det är vedervärdigt för kroppen. Den vill inte sitta ner. Punkt. Så vad ska vi göra åt det då? Jo först och främst försöka skaffa ståbord om det är möjligt. Och sen – stretcha höftböjaren.
Och så baksidan av axlarna – de stackars axlarna som ständigt är framåtroterade – måste bakåt! Den här övningen är fantastisk för just det syftet, och nånting som man kan göra hemma varje dag. Det som krävs är nån slags vikt på 1 eller 2 kg.
Ligg ner på sidan, ha hela överarmen inklusive armbågen stilla längs med kroppen. Och så för du vikten ner mot golvet och upp mot taket. Håll en 90-graders vinkel i armbågen. Kör tills det börjar bränna lite i axeln och byt sen sida. Upprepa tre gånger.
Vilket bra tips! Står mycket i jobbet men nu när jag är sjuk blir det mest att inte göra ett dugg :/. Kan vara bra att testa 🙂