Nu när jag kör igång “Personlig träning online för mammor som vill bli starka” så tror jag att det är läge att lägga upp ett inlägg där jag beskriver hur man kollar om magmusklerna fortfarande är delade (de måste dela sig när magen växer) eller om de har växt ihop.
Så här kollar du det själv:
- Lägg dig på golvet och dra upp benen så som jag har gjort här:
- Sätt fingrarna ett par centimeter ovanför naveln. (Ca. 2 fingrar upp)
- Res upp huvudet en bit så att skuldrorna lyfter från golvet, och andas ut. Känn efter hur stort hål du har mellan musklerna genom att liksom trycka ner fingrarna mellan musklerna.
- Om det är mindre än två fingrar brett – bra. Om det är mer än 2 fingrar brett så är dina magmuskler fortfarande delade, och du ska alltså inte träna raka bukmuskeln (sit ups och crunches). Då är det plankan och Russian Twists som gäller.
PS. Första programmet skickas ut idag. Kör hårt!