Det är så otroligt vanligt att vi tjejer använder konditionsträning som nån slags gå-ner-i-vikt-träning. Och att ju mer flås vi får desto duktigare är vi. Och det är skönt, och bra för kroppen, att få upp flåset. Men främst så är det bra för cirkulationssystemet, dvs. lungorna, hjärtat och så vidare. Att träna sig till viktnedgång är svårt. Eller så här: Det handlar mycket, mycket mer om vad vi stoppar i oss. Det vill säga kosten.
Så nyckeln är att istället hitta en träningsform man gillar (för att få nån slags kontinuitet), och om det inte är konditionsträning så kan man komplettera med powerwalks. Ju mer vi rör oss i vardagen (förutom de där halvtimmes träningspassen) desto bättre är det för kroppen. Och så att äta bättre.
Så här skulle jag ha gjort om jag ville gå ner i vikt:
- Förändra kosten – Först genom att ta bort allt snacks och se vad det ger. Då rasar man förmodligen i vikt (om man brukar äta sånt). Sen, om jag inte skulle gå ner mer av det så skulle jag ta bort 500 kalorier om dagen från mina måltider, för att fortsätta gå ner. Jag skulle aldrig gå på en strikt diet (om det inte finns nån uppföljning) eftersom det inte är hållbart.
- Träna styrketräning 2-3 gånger i veckan – Detta för att bygga muskler och samtidigt få bättre hållning med tanke på att jag jobbar mycket vid en dator. Och så vet jag att muskler ökar “dygnet runt-förbränningen”. Så himla tacksamt ju.
- Promenera en halvtimme om dagen – Jag skulle promenera en halvtimme om dagen, och kanske till och med öka det till 1 timme om dagen på helgerna. Ju längre tid min kropp är i rörelse, desto mer förbränner jag. Även om det är lågintensivt.
- Men viktigast av allt – jag skulle ta det lugnt. Inte hetsa fram nåt. Jag har tid på mig tänker jag…
Styrketräning i kombination med powerwalks och bra kost är the shit!