Dag: 19 september, 2016

Barnen

Sjuk igen

Av Alexandra Bylund / 19 september 2016, 22:16

Jahapp. Mio är dålig igen. Han vaknade med huvudvärk och illamående i morse, och givetvis så reagerar blodsockret också. Det gör det så fort kroppen mår dåligt, då får man högt blodsocker. Nu på eftermiddagen hade han ont i magen, vilket han brukar ha när han får ketoner, så vi kollade om han hade det (ketoner), och visst hade han det. Ketoner är som sagt livsfarligt men han låg under gränsvärdet så vi behöver inte åka in med honom. Men vad tusan… Håll tummarna det hårdaste ni kan för att han är bättre imorgon. Att det återigen bara är en kortis… Jag vill inte åka till Svalbard om han blir sämre.
Min stackars, stackars lilla kille. Bli frisk nu ♥

Kommentera (0)

Entreprenörskap

Så får man fler bloggläsare – del 2

Av Alexandra Bylund / 19 september 2016, 21:13

Här kommer del 2 av min sammanfattning som är inspirerad av Sveriges bloggelit, genom intervjuer i Blogg Business, podden som min kompis Linda driver:

Var ärlig! Du behöver inte säga allt, absolut inte, men det du säger bör vara från hjärtat. Och samma sak med sponsorer och samarbeten – se till att vara ärlig rakt igenom åt både läsare och samarbetspartners. Du vill inte att folk ska tappa förtroendet för dig.
Våga vara en oas! Vissa, ganska många faktiskt, väljer bort de tråkiga delarna och bloggar bara om sånt som är kul, fluffigt och inspirerande. Väljer bort att fota en halvslabbig frukost där barnen har spillt och man har slängt upp brödpåsen direkt på bordet, och anordnar nästan som små frukoststillebens istället, bara för att fota till bloggen. Och det här gör man medvetet för att man vill att det ska vara en härlig känsla att komma in till deras blogg. Och det får man ju säga att det onekligen är när man kommer in till Josefin till exempel. Hon bjussar bara på härliga bilder, och det är inte ett likhetstecken med att man “bara visar upp en fasad” utan ett medvetet val för att bjussa på inspiration. Och just i det här fallet så bjussar hon definitivt även på motgångar. Men inte i sina inspirationsbilder.
Gör en strategi! Vilken typ av inlägg ska du skriva? Vad vill du inte skriva om? (Sätt dina egna gränser) Hur många inlägg i veckan? Ska du ha nån återkommande kategori? Vilka sorts läsare vill du har? Vad tror du att de vill läsa?
Lägg ner mycket tid på bloggen! Att blogga, om du vill satsa professionellt, är inte nåt man gör med vänsterhanden “on the go” så att säga. Det tar tid att skapa bra innehåll. Många bloggare väljer att fota en hel dag i veckan för att sen ha material en vecka framåt, andra ser till att förhandsinställa och andra har andra knep. Men räkna med att det tar tid att skapa något med kvalitet.
Blogga på en portal! Det här är det många som säger, att man ska blogga på en portal. Och jag tänker faktiskt själv att jag ska gå tillbaka till portalen där jag en gång i tiden (2005) började blogga – nämligen blogg.se. Det blir mer gemenskap på en portal och lättare att bli synlig med sina inlägg, och på så sätt bredda läsarskaran. Can't wait!
“What's in it for det reader?” Det här är det ingen som har sagt ordagrant, men vi brukar alltid prata om det på PR with an Edge – att det handlar om att skapa innehåll som mottagaren vill läsa, inte bara kasta ur sig tankar som man själv bara vill få ur sig. Det handlar om att tänka till. Vad är det mottagaren vill ha? Och just det här har alla som har kommit nån vart med sina bloggar fattat.

Extremt förenklat: Istället för att skriva “Idag gjorde jag en kullerbytta” så kan jag skriva “Så här gör du för att göra en kullerbytta”.
Vill du även läsa del 1 så gör du det här.

Kommentera (0)

Barnen

Detär klart att det kommer att gå bra

Av Alexandra Bylund / 19 september 2016, 18:33

Jag vet att det kommer att gå bra, jag vet att jag kommer att ha det fantastiskt och jag vet också att de kommer att ha det jättebra här hemma. Det är inte det jag säger. Det jag säger är att tiden nu inför är svinjobbig. För att all världens katastroftankar dyker upp. Och de har ingenting att göra med huruvida mina barn kommer att klara sig eller inte. Det är nåt helt annat, och de finns där oavsett det kommer att gå bra eller dåligt. Men tackar för tröstande ord. Ni är fina ♥
I övrigt så träffade jag bästis-Peter idag:
-Hur är läget, Alex?
-Bra. Så jäkla trött (no shit) och ont i huvudet bara…
-Jag ser det. Verkligen.
Det är fint med ärliga vänner. Jo men jag menar verkligen det, hur hård sanningen än kan vara.

Kommentera (0)

Träning

En riktigt bra magövning

Av Alexandra Bylund / 19 september 2016, 17:42

Det här är en riktigt bra magövning, som tränar den raka bukmuskulaturen. Inte för nyförlösta alltså, utan för dig som är säker på att dina magmuskler inte är delade.

Och det här var ett testinlägg…

Kommentera (0)

Sociala medier

Andra proteinkällor – förutom proteinpulver

Av Alexandra Bylund / 19 september 2016, 15:12

Förutom proteinpulver då… det måste väl finnas andra proteinkällor? Förutom ägg och kyckling? Ja, det gör det förstås. Jag brukar äta såna här ProPud till mellanmål ibland. De är väldigt goda och innehåller rätt mycket protein. Sen brukar jag också ha de till mina bananpannkakor tillsammans med björnbär eller granatäpplekärnor. Mums.

“Är det inte mycket socker i de?” brukar folk fråga. Och som vanligt så beror det på vad man jämför med. Den har mindre än hälften av det socker i sig per 100 gram som Havrefras (som är nyckelhålsmärkt) har.Och än en gång – om man är ute efter att leta onödiga sockerkällor så tror jag att de flesta ska börja med att kolla hur mycket godis och snacks man äter först och främst.

Kommentera (0)

Träning

Frågor&svar om styrka och styrketräning

Av Alexandra Bylund / 19 september 2016, 11:06

Jag fortsätter med att besvara era frågor. Den här gången med fokus på styrka och styrketräning. Om du hellre vill läsa frågor & svar kring viktnedgång så hittar du dem här.

Frågor om styrka och styrketräning:

Hur tränar jag för att klara att göra chins? Man blir bra på det man tränar, så genom att göra… tadaaa chins. Men det kan man ju inte till en början. Det är för tungt. Däremot kan du använda gummiband som du sätter runt knäet så att du kan dra dig upp och sen hålla emot på vägen ner. Det blir en halv chin kan man säga. Förutom det: Latsdrag! Och sälrodd. Och så kan du komplettera med lite bicepsträning. Men fokusera mest på latsen!

Latsdrag är den här maskinen.

Vilka övningar är de bästa att göra på gymmet om jag är nybörjare? Gå till en instruktör som kan visa dig maskinerna första gången, eller boka en timme med en PT. Vilka övningar du ska göra beror helt och hållet på vad du har för förutsättningar samt vad du har för syfte med träningen, men okej låt oss säga att du inte har några skador och inte några alltför stora “svagheter”. Det här är svårt eftersom jag skulle vilja veta mer om dig… men nu säger jag generellt att: Börja med maskiner, de är mest stabila och minst risk att skada sig i. Kör “leg curl” och “leg extension” för benen. Lägg dig på golvet och gör bäckenlyft (också kallat höftlyft), kör i nån slags roddmaskin, gör den här övningen för axlarna (där du ligger med överarmen intill kroppen och vinklar upp och ner underarmen),

och avsluta med plankan.
Glöm inte att värma upp och stretcha både före och efter. Dynamiskt innan träningen och statiskt efter.

Varför förespråkar många att man ska köra grundövningar? Varför är det bättre än nåt annat? All träning som leder mot målet är bra träning, och jag tycker att man ska träna den slags övningar som man gillar, så blir det av. Personligen tycker jag att grundövningar (knäböj, marklyft etc.) är bra eftersom de påminner om rörelser som vi gör i verkliga livet, samt att de tränar många delar (ofta hela kroppen) i en och samma övning. Fiffigt va?

Hur tränar jag för att få långa slanka muskler? Är så rädd att bli för biffig. Det finns tre saker som jag vill säga om det här: 1) Det är SVINsvårt att bli biffig! Folk kämpar (!!!) med strikta program och ännu striktare kost och återhämtningsprogram för att bli riktigt biffiga. Och de tränar mycket. Riktigt mycket. 2) Jag vet inte om du är tjej eller kille, men tjejer har generellt ännu svårare för att bli biffiga. Vi har inte samma genetik helt enkelt. 3) Våra muskler ser ut som de gör, och när vi tränar de blir det större och i den form som ens genetik har bestämt. Det går inte att träna sig till korta och bulliga eller långa och slanka muskler. Muskler är muskler och när de blir tränade växer dem. Det ser ut på ett visst sätt för mig och kanske på ett annat för dig. Det som däremot kan göra att det ser ut som att man blir bullig och större – det är om man lägger på sig fett mellan musklerna.

Vill du även läsa Frågor & svar om att Gå ner i vikt så kan du göra det här.

Kommentera (0)

Personligt

Frukostrutiner

Av Alexandra Bylund / 19 september 2016, 08:14

Är det någon gång på dygnet som jag inte känner nåt sötsug utan snarare är sugen på rätt nyttiga saker så är det på morgonen. Jag gillar förstås också att äta en massa goda frallor på ett hotell, men att bli proppmätt på vitt bröd är faktiskt ingen skön känsla. Inte efteråt. Ska jag äta bröd på morgonen så får det gärna vara riktigt grovt bröd med avokado som pålägg.
Men just nu äter jag helst filmjölk. Häromdagen hade vi dock ingen filmjölk hemma, och jag hade lite bråttom så jag gjorde en proteindrink. Och det kommer jag aldrig göra om. Jag avskyr att dricka shakes och sånt på morgonen. Mår liksom illa. Det här är min frukostfavorit just nu. Och med just nu menar jag senaste året. Eller kanske åren (?)
Mellanfil. Väljer hellre Mellan än Lätt eftersom det mättar mer samt att alla mejeriprodukter i Sverige som har minst 1,5% fetthalt per automatik har D-vitamin tillsatt (enligt lag)Frebacos havreringar. Ja de ser kanske ut som hundmat (säger vissa) men de är goda. Och de enda flingorna som faktiskt inte är onödigt söta. Flingor är annars en riktigt stor sockerkälla. Sen brukar jag ta lite av Mios socker på på bären. Japp, det är Aspartam i, men vet ni – det har gjorts enormt mycket forskning på Aspartam, så är det nåt sötningsmedel jag vågar använda så är det det. Och så de här då. Älskar granatäppelkärnor i filmjölken. Mums.
Vad har ni för frukostrutiner? Berätta gärna så att jag kan få lite inspiration 🙂

Kommentera (0)