Månad: oktober 2016

Entreprenörskap

Hur ställer vi oss till konkurrens?

Av Alexandra Bylund / 3 oktober 2016, 14:36

Det här med konkurrens – hur ställer vi oss till det egentligen? Jag skulle vilja berätta om min, och vår (för jag vet att mina kollegor delar mina åsikter här) syn på det. 
 
Så här – konkurrens är bra! Det är bra för marknaden och bra för alla, och jag är inte rädd för den. Först och främst så vill jag att rätt kund blir connectad med rätt leverantör. Och det innebär alltså att om en kund väljer någon annan framför oss – ja men då har de andra uppenbarligen något som inte vi har. Och det tar jag inte som något negativt. När det kommer till mitt yrke så har jag ett väldigt bra självförtroende. Jag vet att vi är bra, och till och med bäst inom vissa områden, men att det finns andra som är bättre på andra områden. Och ibland handlar det mer om personkemi. 
 
Och sen är det också det här med att vara generös. Jag vill att det ska gå bra för andra, och jag vill att kunden ska få det bästa. Herregud vad präktigt det låter… men jag menar verkligen det. Och dessutom så är jag övertygad om att man tjänar på det. För vad man än tror så lyser det igenom vad man står för. Det är väldigt snyggt av ett varumärke att tipsa om andra till exempel. Och att prata med de som inte är lika “stora”. Jag älskar till exempel att en tjej på Stadium för några år sen sa till mig: “Nej vi har inte såna, men jag vet att Intersport som ligger vägg i vägg här brukar ha det”. Ja men hur smart? Jag hade ju ändå gått in på Intersport. Så klart. Men det var himla bjussigt av henne att ändå våga tipsa om det. Mer sånt! Det gör oss stora, och det är dessutom väldigt snyggt för varumärket som sagt.
 
Några exempel på don'ts:
  • Stora influencers som är snåla med att länka. Det syns vilka som är bjussiga och vilka som inte är, tro mig. Hur kan man till exempel träffa en annan bloggare och skriva om det, utan att länka? Det säger väldigt mycket om avsändaren. Jag älskar sättet som Vanja, Jessica och Angelica jobbar på. De länkar alltid – och är dessutom noga med att göra det på ett ordentligt sätt, så att det verkligen ger ett värde. Det gör dem till större personer och man får större förtroende för de och deras eget varumärke. Heja er!
  • Varumärken som till exempel på Instagram bara likear när det är stora influencers som bär deras plagg och som iggar när det är “mindre” profiler. Det här måste vara det bästa sättet att skita ner sitt varumärke på. Gör inte det. Jag vet några som jobbar så men har inte lust att hänga ut någon. Hoppas bara på att ni förstår bättre snart. Vill man jobba i sociala medier måste man vara social. Med alla. Och vill man vara ett schysst varumärke så måste man inkludera…. tadaaaaa…. just det: alla.
  • Att sura för att någon annan kopierar en bra grej som man har gjort eller kommit på. Men hallå – se det som en riktig boost istället. Uppenbarligen har du gjort nåt väldigt bra om folk vill kopiera dig. Och du kan lita på att om du är en bra person och gör bra grejer – ja men då kommer du dra till dig likasinnade. 
  • Prata ner andra. Nej, nej, nej – gör inte det för allt i världen. Om du tycker att någon är sämre än du men får bättre betalt eller mer uppmärksamhet – släpp det! Fokusera på dig själv istället och prata aldrig ner någon annan. För det säger mer om dig än om dem.

För konkurrens och länkkärlek tycker vi ♥ Vad tycker ni? Håller ni med?

 
 

Kommentera (0)
Sociala medier

Himla fiffigt mattips

Av Alexandra Bylund / 3 oktober 2016, 09:18

Det här hörni, det här måste vara det bästa (salt) som någon har uppfunnit. Det är så himla gott och skulle i värsta fall kunna räcka som enda krydda. Jag har det på salladen, i pastavattnet, i köttfärssåsen, i pannbiffarna, i brunsåsen, på potatisen… ja men överallt helt enkelt. Det är så himla gott. Testa! Det finns på ICA och säkert i de flesta andra matbutiker. 
Och på tal om ma – brukar ni köra och handla själva eller kör ni onlinehandling typ Mathem.se och allt vad de heter? Är det nån som har testat det? Är det bra? Jag kan tänka mig att det hade varit smidigt att sitta med barnen och planera (för att slippa höra klagomål över mina matval inte minst) och sen så bara kommer maten till dörren. Men dyrt kanske? Eller inte, för man låter kanske bli att handla en massa onödigt. Äsch, jag vet inte, vad säger ni som har testat? Finns det nån som typ alltid kör det? Berätta! Borde jag testa?
 
 

Kommentera (0)
Entreprenörskap

God morgon ny vecka

Av Alexandra Bylund / 3 oktober 2016, 06:05

Den här veckan kan bara bli fantastisk. För jag är av med min huvudvärk. Jippi!
 
Och så ska jag ju börja vlogga. Tur att jag köpte den här kameran, det hade ju inte funkat annars. Man måste kunna hålla den i en hand om man ska kunna ta med sig den lite överallt. Jag hade inte orkat hålla på och krångla annars tror jag. Så jag är mer än nöjd med den här lilla saken. Men det är inte säkert att materialet blir bra så här första veckan. Vi får se om jag lyckas. 
I övrigt så känner jag mig äntligen stark igen efter att ha kört Sh'bam, benpass, ryggpass och rätt mycket mage i helgen. 
Och idag ska vi träffa den nya podduon som vi har valt ut. Det ska bli så spännande att prata med dem. Vi kommer att fota också – och givetvis kommer jag att presentera de för er. Väldigt snart!
 
Nu kör vi igång veckan då. En frisk och härlig vecka. Håller tummarna för att Mio också kommer att vara frisk. Han hade lite ont i huvudet igår kväll….
 
 

Kommentera (0)
Personligt

Jag ger upp

Av Alexandra Bylund / 2 oktober 2016, 18:42

Det här är så otroligt frustrerande. Varför kan det inte bara få vara enkelt nån gång? Inte nog med att han fick en shunt i huvudet – man får ju säga att den har fungerat allt annat än bra. Ni som har varit med ett tag – kommer ni ihåg att den satt i magen från början och att de öppnade och flyttade på den flera gånger innan han fick den i huvudet? Vilken lång resa det har varit. 
 
Och nu när han har fått diabetes och det finns så fina hjälpmedel – ja men då visar det sig att han har orimligt mycket eksem. Jag har nog lagt ner närmare 2,000 kronor på olika sorters tejp och plåster för att ha både under och över Omnipoden (insulinpumpen). För att inte tala om hur mycket tid jag har lagt på research och omplåstrande. Men det funkar inte. Blir så trött. 
 
Vi har provat att ha Skin-prep under – hjälper inte ett dugg. 
Vi har provat Duo derm. Samma sak där. Hjälper inte.
Och de här. Ingen skillnad.
Sen har vi testat många, många sorters tejp också, för att kunna fästa hela anordningen. Den här är för hård och icke följsam, så den åker av.
Den här åker också av.
Den här funkar. Den sitter riktigt bra faktiskt.
Men vi har fortfarande inget att sätta mellan insulinpumpen och huden. Det enda som han verkar tåla är Compeed, men det sitter ju inte på så länge tyvärr så då måste vi tejpa en massa runtomkring.
Jag orkar inte gå tillbaka till alla sprutor och nålar. Måste vi verkligen det? Finns det ingen eksemvänlig pump? Just nu har han Omnipod. Och som blodsockermätare har han Freestyle libre. Båda är lika illa för hans eksem.
 
Status just nu är att båda överarmarna är förstörda av eksem, magen likaså samt ryggslutet på båda sidorna. Nu har vi inga fler ställen att sätta den på. På benet kanske skulle funka men det funkar inte på fotbollen. Hur gör man? Ska vi bara ge upp och gå tillbaka till det gamla? Jag vill verkligen inte det.
 

Kommentera (0)
Sociala medier

Fakta om Svalbard

Av Alexandra Bylund / 2 oktober 2016, 15:56

Svalbard – detta magiska ställe. Jag var så otroligt nyfiken på det och hade tusen frågor innan jag åkte dit, frågor som jag nu tänker att jag ska besvara för er andra som eventuellt vill ta er dit nån gång i livet. För nån gång i livet tycker jag absolut att ni ska ta er dit. Det är ett väldigt coolt – och helt unikt – ställe.
 
Redan när man landar känner man att det är nåt unikt med det här stället. Ja det unika är förstås naturen. Och självklart också det faktum att man – på riktigt – måste akta sig för isbjörnar.
Vad är Svalbard för nåt? Svalbard är en norsk ögrupp i Arktis, och det som är unikt med ögruppen är bland annat att det ligger så långt borta (norrut), att det finns isbjörnar där och att det inte finns någon urbefolkning. Man skulle kunna säga att urbefolkningen är isbjörnarna och att vi människor är på besök i deras land. 
Svalbard är dessutom känt för sitt norrsken och sin midnattssol. På vintern är det kolsvart dygnet runt och på sommaren är det dagsljust dygnet runt. 
Vart ligger Svalbard? Ögruppen ligger mellan Norge och Nordpolen, ca 120 mil från Grönland.
Hur tar man sig dit? Man flyger till Spetsbergen, som är Svalbards största ö, från till exempel Oslo, och eftersom det är en skattefri zon på Svalbard så räknas man som utrikespassagerare när man återigen landar i Norge.
Vad heter största staden? Haha… stad kan man inte säga, by passar bättre. Det finns en liten, liten by i Spetsbergen som heter Longyearbyen. Man går genom byns gågata på ett par minuter.
Shopping? Svalbard är en taxfree-zon så det finns en del som är billigt att köpa där (sprit och cigaretter). Det är viktigt att ha med sitt boardingkort om man ska shoppa skattefritt! I övrigt så finns det ett par sportbutiker i Longyearbyen och ett par souvenirbutiker.
 
Gågatan
Mat och restauranger? Det finns ett par restauranger på gågatan (jag tror att det är två stycken i skrivande stund), en på hotell Radisson Blu Polar Hotel och en en liten bit utanför bykärnan; Huset. Huset och Radisson har de finaste restaurangerna. På Huset kan man dock äta i bistron också, vilket är lite enklare. De flesta har ganska liknande menyer. Det är mycket val, säl och lax men de flesta ställen har också en ordentlig hamburgare, och vissa erbjuder även sallad. På Radisson finns det även vegetarisk hamburgare. 
 
Säl ser ut ungefär som blodpudding och val som rostbiff. (Det svarta är alltså säl och det mörbruna val)
 
Café? Det finns två caféer längs bygatan, som både har mackor och kakor. En av de (Kulturhuset) erbjuder även plocksallad.
Vädret? När jag var där, i september, så var det sensommar vilket innebar att det runt 0 grader och bara lite vind. Normalt sett så blåser det väldigt mycket och på vintern är det mycket kallare förstås. 
Kläder? (September): På dagarna är det bra att ha underställ, skidkläder och varma kängor. Och så mössa, halsduk och vantar förstås. På kvällarna kan man gå ut i vanliga byxor om man inte ska vara ute för länge. Men det är fortfarande tjock jacka och kängor som gäller. På vintern, när det är kallare, krävs det förstås mer kläder även på kvällarna. Om man ska iväg på hundspann, båttur och andra utflykter så rekommenderar jag dubbla ullunderställ, fleecejacka och skidkläder. Det blir kallt så fort man inte är i rörelse. Och vanligtvis blåser det som sagt väldigt mycket.
 
När man åker hundspann så får man en overall som man kan sätta på sig över sina skidkläder, och så får man mössa, tjocka ullstrumpor och stövlar. Detta eftersom det är otroligt smutsigt nu när det inte är snö.
Ljuset/ mörkret? På sommaren är det helt ljust dygnet runt och mellan november och mitten av februari är det kolsvart dygnet runt. Kolsvart som i att du inte kan se handen framför dig.
Annat att tänka på? Om du ska åka till Pyramiden, vilket jag starkt rekommenderar – det är typ höjdpunkten – så kan det vara bra om du har sjösjuketabletter med dig. Det kan nämligen vara rätt gungigt. 
 
Man ska absolut inte vistas utanför de här skyltarna utan en guide med vapen och viss isbjörnskunnighet. Det händer faktiskt att människor blir uppätna av isbjörnar. Vanja berättade att en i hennes pappas ressällskap (det var en gruppresa) blev uppäten när de var på Svalbard för ca. 15 år sen. Och jag fick höra andra historier också. Det händer! Så man ska absolut vara försiktig.
När man åker till Pyramiden så besöker man även Nordenskjöldglaciären – ett måste!
Har ni några frågor så är det bara att skriva en kommentar.

Kommentera (1)
Träning

Hemmaträningspass för mammor som vill bli starka

Av Alexandra Bylund / 2 oktober 2016, 11:20

Voilà! Veckans träningsprogram för alla mammor som kör “Personlig träning online för mammor”. Kör hårt, och glöm inte uppvärmning och stretch före samt stretch och nedvarvning efter. För det är ni värda ♥
 
Träningsprogram, vecka 3:
  • 30 x knäböj – Gå så långt ner att du fortfarande kan behålla din naturliga svank. Gärna minst 90 grader om dina höfter tillåter.
30 x burpees (<– video)
30 x armhävningar – Tänk på hållningen här. Spänn mage och rumpa hela tiden. Kör antingen på tå eller på knä, eller mot en bänk eller vägg. Det kommer bli jobbigt på slutet men gör ändå alla – fast i enklare form (som t ex mot väggen istället för mot golvet).

30 x stående eller sittande axelpress med eller utan vikt.
  • 3 x 30 sek. plankan – Viktigt att du spänner magen och inte hänger som en banan. Det ska inte göra ont i ländryggen.
  • 30 x hela världen runt (15 åt varje håll) – Ta en penna eller nåt och håll den först framför dig med raka armar, sen tar du bak den och byter hand bakom ryggen. Kör 15 gånger åt ena hållet och 15 gånger åt andra hållet. Shit… den här övningen är svår att förklara… Hoppas att ni förstår? Säg till annars.

 
  • 30 x bäckenbottenträning, aka. knipövning. Neeeej, ta inte bort den här – den är precis lika viktig som plankan för att du ska ha en stark bål (och slippa kissa på dig när du nyser, hoppar eller skrattar). Ligg på rygg på golvet med benen raka. Dra bäckenbottens muskulatur uppåt och inåt. OBS! Spänn INTE rumpan. Man kan tänka att man ska dra in en tampong. 

Lycka till!

Kommentera (0)
Personligt

Benträning, träningsvärk & magövning

Av Alexandra Bylund / 2 oktober 2016, 09:12

Det är så himlans skönt att få använda musklerna ordentligt igen efter 2 1/2 veckas uppehåll. Jag tror jag har kört 2-3 gånger under de veckorna men väldigt lätt och så har jag fått avbryta pga. huvudvärk. Men så kände jag mig äntligen frisk och stark igår och kunde köra ett ordentligt benpass. Jag var så glad över det, och det känns väldigt bra nu också när jag vaknar och börjar få träningsvärk i rumpan. Ja men jag är typen som gillar när det känns i musklerna efteråt. 
 
Gillar ni träningsvärk eller tycker ni mest att det är pest?
 
Sen avslutade jag med den här magövningen där man har raka eller böjda ben (i 90 grader, vilket är lite lättare). Startläget är nästan uppe på toppen (inte ända uppe utan bara så långt upp att du fortfarande känner att de nedre magmusklerna får jobba) 

Sen tar jag ner benen så långt jag orkar mot golvet utan att ländryggen lyfter från golvet. OBS! Du ska hålla en spänning i bålen och det ska kännas i nedre delen av magen. Ryggen ska alltså inte lyfta från golvet.
Idag ska jag köra mitt ryggpass. Halleluja vad glad jag är över att kunna gå till gymmet och ta i igen.

Kommentera (0)
Personligt

Mittbena eller page?

Av Alexandra Bylund / 1 oktober 2016, 19:44

Barnen är på fest med sin pappa ikväll, men kommer tillbaka lite senare och sover här eftersom han jobbar imorgon bitti. Så jag har lördagkvällen helt för mig själv. Och då händer det som ofta händer när jag har sett fram emot lite egentid alldeles för mig själv: Jag springer omkring och städar och plockar, kommer på att det är ju inte alls det jag vill göra när jag väl är ensam, så jag sätter mig vid datorn för att jag måste lägga ut några Facebookannonser till en kund, blir stressad över att jag inte vill sitta och jobba när jag är själv, sitter och lyssnar högt (utan lurar) på poddar, kommer på att jag borde lyssna (högt) på musik istället, sätter mig och äter min sallad i lugn och ro, börjar titta på klockan och undrar hur mycket tid jag har kvar egentligen… ja men ni fattar. Hur stressad får man lov att vara egentligen över att man ska njuta av tiden? Det blir ju motsatt effekt. 
 
Så jag ger upp och har som viktigast mission att komma på vilken frisyr det är jag ska ha. Om jag bara ska klippa topparna – och lite av luggen – och skaffa mittbena igen…
… eller om jag ska slå på stort och klippa page. Mittbenafrisyren kommer kräva mer av plattande och fönande och pagen kommer vara väldigt enkel för mig eftersom jag då kommer att sätta upp det. Ja ja, precis som jag alltid gör, men det blir en snyggare tofs där bak om man har page.
 
Hälsningar, tunnhårig.
 
PS. Det är väldigt märkligt att alla mina kollegor har så tjockt och fint svall. Nästa person vi anställer ska ha tunnare hår än jag.
 
 
 

Kommentera (0)
Träning

Hitta träningsglädjen

Av Alexandra Bylund / 1 oktober 2016, 15:31

Det började med att jag var uppe varje timme under flera nätter på grund av att Mio hade fått en ny insulinpump. Att vara uppe varje timme är knäckande och jag var inte förvånad över den dundrande huvudvärken som kom och inte ville försvinna. Men så var jag på Svalbard i sex dagar – utan barn – och sov hur mycket som helst. Jag drack inte en droppe alkohol och gick och la mig hyfsat tidigt om kvällarna. Och ändå försvann inte huvudvärken. Det är så knäckande att ha ont länge när man inte vet vad det beror på eller om det nånsin kommer att gå över. För där och då känns det inte som en period utan snarare som ett permanent tillstånd. 
 
Men nu är det över! Så jäkla skönt! Jag är så lättad. Och idag körde jag mitt första riktiga träningspass på två veckor. Det är lätt att säga till andra att “Lång vila kan ibland vara positivt, du behöver inte tappa muskler för det” men när jag själv hamnar där så har jag en tendens att tappa tron på mig själv. “Tänk om jag inte får upp stången” (knäböj) “Tänk om jag har blivit helt stel i höfterna och inte kommer lika djupt ner längre” och en massa annat tjafs cirkulerar runt i mitt huvud. Fast jag i teorin vet att det inte är möjligt att tappa alla muskler på två veckor. 
 
Men så var jag alldeles hög på min friskhetskänsla och gick till gymmet med (spelat?) bra självförtroende. Satte stången på axlarna och tog ett djupt andetag. Och det kändes så jäkla lätt. Vilken känsla. Det är så otroligt härligt att träna och jag är tacksam (nu förstår jag det) att jag är frisk och stark och faktiskt kan träna. Så fort man släpper vikthets (Been there!) och prestationshets (Been there too) och istället känner efter hur det känns i kroppen efter ett träningspass – ja men då blir det riktigt kul. 
Mitt absolut hetaste tips för att hitta träningsglädje är: Hitta något som du tycker är kul och som du känner dig bra på och förknippa det inte med viktnedgång. Låt träningen får vara en egen liten grej, fri från vikthets. Vill du gå ner i vikt är det bättre att du äter mindre. Låt träningen få vara en glorifierad stund för bara dig. 
 

Kommentera (0)
Sociala medier

Kroppen ljuger aldrig

Av Alexandra Bylund / 1 oktober 2016, 13:36

Jag älskar att läsa om, och analysera, kroppsspråk. Häromdagen köpte jag den här boken “Kroppen ljuger aldrig”, skriven av Mi Ridell. Och det är ju så himla intressant.
Till exempel om hur beröring i ens eget ansikte kan bero på lögner eller obehag av nåt sätt…
… eller – det här är min värsta – när man ler med munnen men inte med ögonen. Ibland förstår man inte varför leendet inte känns äkta men ofta beror det alltså på att det enbart är smilbanden som är uppdragna.
 … eller när man gnuggar sina händer. Det kan också tyda på nån slags oro eller obehag.
… eller den här posen, den vänstra, som jag tycker är ganska skön att stå i – fast då med lite mer tyngd på ena benet – den signalerar tydligen undergivenhet. Hmm… måste lära mig att sätta ner fötterna ordentligt i en power-pose istället.
Mycket av det här förstår vi redan men det är svårt att veta varför en person ser stressad ut. Vad är det som gör att vi upplever det så? Vi fick jobba mycket med det under vår PT-utbildning. Om vi till exempel sa att någon såg trött ut var vi tvungna att tala om exakt vad som den personen gjorde som gjorde att hen såg trött ut. Till exempel “Du gäspar, hänger med huvudet och det ser ut som att dina ögon klipper ibland. Jag uppfattar det som att du är trött”. Jättebra övningar!
 
Det ska bli kul att läsa hela boken. Visst är det intressant med kroppsspråk? 

Kommentera (0)