År: 2016

Personligt

Morgon-tankar kring diabetes

Av Alexandra Bylund / 4 oktober 2016, 06:28

God morgon! Idag ska jag köra ett pass med min PT. Det är så skönt att vara frisk och stark igen. Men först – en stunds jobb för att besvara alla mail som jag inte hann med igår bland annat.
 
Och så har jag några tankar om Mios diabetes och om diabetes överlag:
  • Det är så deppigt att han får så mycket eksem överallt. Både av Omnipoden och av libren. Och de två är egentligen fantastiska hjälpmedel för att han ska slippa sticka sig i fingrarna jämt och ständigt (och till slut tappa känseln)  och för att han ska få bort de där insulinkuddarna på magen. Till slut blir det liksom svullet av allt stickande och i värsta fall kan man inte sticka där mer på länge.
Ni ser hur det ser ut… som två kuddar på magen. Det ser ut som att han håller in magen men det gör han inte. Det ser ut så. Och så nytt eksem som startade igår, och som snart kommer bli sårigt och ännu mer svullet. Han har ett stort ärr på andra sidan – och han tycker att det är jättejobbigt när eksemet sprider sig dig. Så sista platsen att sätta Omnipoden på nu var på låret. Vi får se hur det går. Efter det finns det inga fler eksemfria ytor.
 
  • Jag läste något väldigt igenkännande i diabetesgruppen på Facebook som jag är med i. Som en pappa har skrivit: 

“Fem bra saker att ha i diabetesväskan.

* Kristallkula inställd på 20 minuter in i framtiden.

* Öronproppar så att man slipper höra alla korkade kommentarer runt sjukdomen.

* Direktverkande insulin som inte verkar om 20 minuter utan DIREKT.

* Telefon med nummer till en person på försäkringskassan som verkligen förstår.

* En perfekt bolus för pizza som funkar varje gång.”

För om det är något man kan säga om diabetes typ 1 (som är en helt annan sjukdom än typ 2) så är det att det är oförutsägbart och att det aldrig, aldrig går att säga “Ja men nu har allt ställt in sig och funkar bra” För så kommer det aldrig bli. Varje dag innebär en kamp för att uppnå balans. Jag skulle också vilja tillägga: En assistent som kollar blodsocker på nätterna och en akutspruta som man kan ha med sig jämt. (Akutsprutan måste ligga i kylen)

  • En kvinna från Kuala Lumpur skrev till mig på Instagram: “Hi I'm looking for friends to help when I get my Omnipod in a few weeks. Everyone seems really helpful on IG so hoping this will help me. Right now I don't know anyone and am a bit overwhelmed. Would you mind helping if I have questions? I'm Jaja”

Och jag fick så ont i hjärtat. Vi får jättebra hjälp av sjukvården här när det kommer till dia1, och får ordentlig utbildning om de nya hjälpmedlen som vi får, och så finns det ju några stängda Facebookgrupper som är guld värda. Vi är ett så himla fint community och alla känner för varandra och försöker hjälpa. Det har hjälpt oss jättemycket. Jag kan slänga iväg en fråga och få tuuuusen tips av föräldrar som, precis som vi, har testat hur mycket som helst. På riktigt.

 
Min lilla hjälte (här med mätaren inkopplad till huvudet) ♥ Det låter så klyschigt att säga “hjälte” men det är helt osannolikt allt som han är med om i sjukdomsväg, och hur mycket han måste kämpa med det varje dag. Jag är så stolt över honom. 
 
 
 

Kommentera (0)
Sociala medier

Uppsnappat

Av Alexandra Bylund / 3 oktober 2016, 20:55

  • Dr. Mikael berättar i Läkarpodden (avsnitt 15), som han har tillsammans med Tilde de Paula, om sömn och sömnbrist. Han säger att om man är vaken i 17 timmar så har man ungefär samma reaktionsmönster som en person som har 0,5 promille alkohol i blodet. 
  • I samma podd så säger Dr. Mikael att efter två dygn fungerar sömnbrist som tortyr, efter tre, fyra, fem, sex så dör man. Dör!!? Herregud, det är inte konstigt att man kan få långvarig huvudvärk när man går upp varje timme varenda natt under en hel vecka. För då hamnar man ju aldrig i djupsömn. 
  • I samma podd igen så berättare Mikael att stress (kortvarig) är bra, det är liksom det som har gjort att vi har överlevt och är de vi är idag. Kortvarig stress – och när man får återhämtning efteråt – är bara positivt alltså. Det är när man går med en långvarig stress utan återhämtning som det är farligt.
Kommer ni förresten ihåg att jag poddade med Peter om sömn och sömnproblem? Han är expert i ämnet så in och lyssna om ni har lite problem med sömnen.
  • Amanda (min kollega) har skrivit en bra artikel till en av våra kunder, och där tipsar hon om några verktyg (online) där man kan göra en likviditetsbudget. Ja men hallå! Vad har jag tänkt med egentligen? Varför öppnar jag alltid ett tomt excelblad när jag ska börja göra min budget? Det är inte konstigt att det slutar med att jag aldrig hinner klart. Det är klart att jag ska göra det i ett onlineverktyg istället. Tack Mandy! Här är de verktyg som hon tipsar om: 
  • Floatapp
  • Pulseapp
  • Vismas mall för likviditetsbudget
Hon är grym den där Mandy.
  • Hannah & Amanda sa i nåt poddavsnitt för länge sen, och skrev även i “The Golden Year” att: “Det bästa med livet är att man får ändra sig. Och sedan får man ändra sig igen.” Och jag försöker hela tiden påminna mig själv om det, eftersom jag liksom tror att om jag säger nåt idag så måste jag stå för det. Alltid. Och det måste jag ju inte alls. Jag kom att tänka på det när jag läste Vanjas inlägg om hur hon vid en tidpunkt i helgen tänkte att hon aldrig nånsin skulle kunna skaffa ett barn till. Och detta säger hon fast hon vet att hon kanske vill. Och det är ju inget med det, det måste jag lära mig att förstå. Man får ändra sig. Ja varje dag om man vill. 
Jag får förändra mig hur ofta jag vill.

 

 

Kommentera (0)
Träning

Mammor! Kolla om magmusklerna är delade

Av Alexandra Bylund / 3 oktober 2016, 19:56

Men suck… När jag bytte plattform för bloggen så fick jag hjälp med att föra över alla gamla blogginlägg, men eftersom URL'erna är uppbyggda på annat sätt så kan jag inte söka bakåt i bloggen. Störigt! Ska se om inte någon på blogg.se kan hjälpa mig med det. Men hur som helst… så här kommer en upprepning som flera har bett om: Så här kollar du om magmusklerna är delade:
  • Lägg dig på golvet och dra upp benen så som jag har gjort här:

  • Sätt fingrarna ett par centimeter ovanför naveln. (Ca. 2 fingrar upp)
  • Res upp huvudet en bit så att skuldrorna lyfter från golvet, och andas ut. Känn efter hur stort hål du har mellan musklerna genom att liksom trycka ner fingrarna mellan musklerna.

Om det är mindre än två fingrar brett – bra. Om det är mer än 2 fingrar brett så är dina magmuskler fortfarande delade, och du ska alltså inte träna raka bukmuskeln (sit ups och crunches). Då är det plankan och Russian Twists som gäller.

 
Om jag har förklarat dåligt eller om det är nåt du inte förstår så lämna en kommentar 🙂

Kommentera (0)
Entreprenörskap

Hur ställer vi oss till konkurrens?

Av Alexandra Bylund / 3 oktober 2016, 14:36

Det här med konkurrens – hur ställer vi oss till det egentligen? Jag skulle vilja berätta om min, och vår (för jag vet att mina kollegor delar mina åsikter här) syn på det. 
 
Så här – konkurrens är bra! Det är bra för marknaden och bra för alla, och jag är inte rädd för den. Först och främst så vill jag att rätt kund blir connectad med rätt leverantör. Och det innebär alltså att om en kund väljer någon annan framför oss – ja men då har de andra uppenbarligen något som inte vi har. Och det tar jag inte som något negativt. När det kommer till mitt yrke så har jag ett väldigt bra självförtroende. Jag vet att vi är bra, och till och med bäst inom vissa områden, men att det finns andra som är bättre på andra områden. Och ibland handlar det mer om personkemi. 
 
Och sen är det också det här med att vara generös. Jag vill att det ska gå bra för andra, och jag vill att kunden ska få det bästa. Herregud vad präktigt det låter… men jag menar verkligen det. Och dessutom så är jag övertygad om att man tjänar på det. För vad man än tror så lyser det igenom vad man står för. Det är väldigt snyggt av ett varumärke att tipsa om andra till exempel. Och att prata med de som inte är lika “stora”. Jag älskar till exempel att en tjej på Stadium för några år sen sa till mig: “Nej vi har inte såna, men jag vet att Intersport som ligger vägg i vägg här brukar ha det”. Ja men hur smart? Jag hade ju ändå gått in på Intersport. Så klart. Men det var himla bjussigt av henne att ändå våga tipsa om det. Mer sånt! Det gör oss stora, och det är dessutom väldigt snyggt för varumärket som sagt.
 
Några exempel på don'ts:
  • Stora influencers som är snåla med att länka. Det syns vilka som är bjussiga och vilka som inte är, tro mig. Hur kan man till exempel träffa en annan bloggare och skriva om det, utan att länka? Det säger väldigt mycket om avsändaren. Jag älskar sättet som Vanja, Jessica och Angelica jobbar på. De länkar alltid – och är dessutom noga med att göra det på ett ordentligt sätt, så att det verkligen ger ett värde. Det gör dem till större personer och man får större förtroende för de och deras eget varumärke. Heja er!
  • Varumärken som till exempel på Instagram bara likear när det är stora influencers som bär deras plagg och som iggar när det är “mindre” profiler. Det här måste vara det bästa sättet att skita ner sitt varumärke på. Gör inte det. Jag vet några som jobbar så men har inte lust att hänga ut någon. Hoppas bara på att ni förstår bättre snart. Vill man jobba i sociala medier måste man vara social. Med alla. Och vill man vara ett schysst varumärke så måste man inkludera…. tadaaaaa…. just det: alla.
  • Att sura för att någon annan kopierar en bra grej som man har gjort eller kommit på. Men hallå – se det som en riktig boost istället. Uppenbarligen har du gjort nåt väldigt bra om folk vill kopiera dig. Och du kan lita på att om du är en bra person och gör bra grejer – ja men då kommer du dra till dig likasinnade. 
  • Prata ner andra. Nej, nej, nej – gör inte det för allt i världen. Om du tycker att någon är sämre än du men får bättre betalt eller mer uppmärksamhet – släpp det! Fokusera på dig själv istället och prata aldrig ner någon annan. För det säger mer om dig än om dem.

För konkurrens och länkkärlek tycker vi ♥ Vad tycker ni? Håller ni med?

 
 

Kommentera (0)
Sociala medier

Himla fiffigt mattips

Av Alexandra Bylund / 3 oktober 2016, 09:18

Det här hörni, det här måste vara det bästa (salt) som någon har uppfunnit. Det är så himla gott och skulle i värsta fall kunna räcka som enda krydda. Jag har det på salladen, i pastavattnet, i köttfärssåsen, i pannbiffarna, i brunsåsen, på potatisen… ja men överallt helt enkelt. Det är så himla gott. Testa! Det finns på ICA och säkert i de flesta andra matbutiker. 
Och på tal om ma – brukar ni köra och handla själva eller kör ni onlinehandling typ Mathem.se och allt vad de heter? Är det nån som har testat det? Är det bra? Jag kan tänka mig att det hade varit smidigt att sitta med barnen och planera (för att slippa höra klagomål över mina matval inte minst) och sen så bara kommer maten till dörren. Men dyrt kanske? Eller inte, för man låter kanske bli att handla en massa onödigt. Äsch, jag vet inte, vad säger ni som har testat? Finns det nån som typ alltid kör det? Berätta! Borde jag testa?
 
 

Kommentera (0)
Entreprenörskap

God morgon ny vecka

Av Alexandra Bylund / 3 oktober 2016, 06:05

Den här veckan kan bara bli fantastisk. För jag är av med min huvudvärk. Jippi!
 
Och så ska jag ju börja vlogga. Tur att jag köpte den här kameran, det hade ju inte funkat annars. Man måste kunna hålla den i en hand om man ska kunna ta med sig den lite överallt. Jag hade inte orkat hålla på och krångla annars tror jag. Så jag är mer än nöjd med den här lilla saken. Men det är inte säkert att materialet blir bra så här första veckan. Vi får se om jag lyckas. 
I övrigt så känner jag mig äntligen stark igen efter att ha kört Sh'bam, benpass, ryggpass och rätt mycket mage i helgen. 
Och idag ska vi träffa den nya podduon som vi har valt ut. Det ska bli så spännande att prata med dem. Vi kommer att fota också – och givetvis kommer jag att presentera de för er. Väldigt snart!
 
Nu kör vi igång veckan då. En frisk och härlig vecka. Håller tummarna för att Mio också kommer att vara frisk. Han hade lite ont i huvudet igår kväll….
 
 

Kommentera (0)
Personligt

Jag ger upp

Av Alexandra Bylund / 2 oktober 2016, 18:42

Det här är så otroligt frustrerande. Varför kan det inte bara få vara enkelt nån gång? Inte nog med att han fick en shunt i huvudet – man får ju säga att den har fungerat allt annat än bra. Ni som har varit med ett tag – kommer ni ihåg att den satt i magen från början och att de öppnade och flyttade på den flera gånger innan han fick den i huvudet? Vilken lång resa det har varit. 
 
Och nu när han har fått diabetes och det finns så fina hjälpmedel – ja men då visar det sig att han har orimligt mycket eksem. Jag har nog lagt ner närmare 2,000 kronor på olika sorters tejp och plåster för att ha både under och över Omnipoden (insulinpumpen). För att inte tala om hur mycket tid jag har lagt på research och omplåstrande. Men det funkar inte. Blir så trött. 
 
Vi har provat att ha Skin-prep under – hjälper inte ett dugg. 
Vi har provat Duo derm. Samma sak där. Hjälper inte.
Och de här. Ingen skillnad.
Sen har vi testat många, många sorters tejp också, för att kunna fästa hela anordningen. Den här är för hård och icke följsam, så den åker av.
Den här åker också av.
Den här funkar. Den sitter riktigt bra faktiskt.
Men vi har fortfarande inget att sätta mellan insulinpumpen och huden. Det enda som han verkar tåla är Compeed, men det sitter ju inte på så länge tyvärr så då måste vi tejpa en massa runtomkring.
Jag orkar inte gå tillbaka till alla sprutor och nålar. Måste vi verkligen det? Finns det ingen eksemvänlig pump? Just nu har han Omnipod. Och som blodsockermätare har han Freestyle libre. Båda är lika illa för hans eksem.
 
Status just nu är att båda överarmarna är förstörda av eksem, magen likaså samt ryggslutet på båda sidorna. Nu har vi inga fler ställen att sätta den på. På benet kanske skulle funka men det funkar inte på fotbollen. Hur gör man? Ska vi bara ge upp och gå tillbaka till det gamla? Jag vill verkligen inte det.
 

Kommentera (0)
Sociala medier

Fakta om Svalbard

Av Alexandra Bylund / 2 oktober 2016, 15:56

Svalbard – detta magiska ställe. Jag var så otroligt nyfiken på det och hade tusen frågor innan jag åkte dit, frågor som jag nu tänker att jag ska besvara för er andra som eventuellt vill ta er dit nån gång i livet. För nån gång i livet tycker jag absolut att ni ska ta er dit. Det är ett väldigt coolt – och helt unikt – ställe.
 
Redan när man landar känner man att det är nåt unikt med det här stället. Ja det unika är förstås naturen. Och självklart också det faktum att man – på riktigt – måste akta sig för isbjörnar.
Vad är Svalbard för nåt? Svalbard är en norsk ögrupp i Arktis, och det som är unikt med ögruppen är bland annat att det ligger så långt borta (norrut), att det finns isbjörnar där och att det inte finns någon urbefolkning. Man skulle kunna säga att urbefolkningen är isbjörnarna och att vi människor är på besök i deras land. 
Svalbard är dessutom känt för sitt norrsken och sin midnattssol. På vintern är det kolsvart dygnet runt och på sommaren är det dagsljust dygnet runt. 
Vart ligger Svalbard? Ögruppen ligger mellan Norge och Nordpolen, ca 120 mil från Grönland.
Hur tar man sig dit? Man flyger till Spetsbergen, som är Svalbards största ö, från till exempel Oslo, och eftersom det är en skattefri zon på Svalbard så räknas man som utrikespassagerare när man återigen landar i Norge.
Vad heter största staden? Haha… stad kan man inte säga, by passar bättre. Det finns en liten, liten by i Spetsbergen som heter Longyearbyen. Man går genom byns gågata på ett par minuter.
Shopping? Svalbard är en taxfree-zon så det finns en del som är billigt att köpa där (sprit och cigaretter). Det är viktigt att ha med sitt boardingkort om man ska shoppa skattefritt! I övrigt så finns det ett par sportbutiker i Longyearbyen och ett par souvenirbutiker.
 
Gågatan
Mat och restauranger? Det finns ett par restauranger på gågatan (jag tror att det är två stycken i skrivande stund), en på hotell Radisson Blu Polar Hotel och en en liten bit utanför bykärnan; Huset. Huset och Radisson har de finaste restaurangerna. På Huset kan man dock äta i bistron också, vilket är lite enklare. De flesta har ganska liknande menyer. Det är mycket val, säl och lax men de flesta ställen har också en ordentlig hamburgare, och vissa erbjuder även sallad. På Radisson finns det även vegetarisk hamburgare. 
 
Säl ser ut ungefär som blodpudding och val som rostbiff. (Det svarta är alltså säl och det mörbruna val)
 
Café? Det finns två caféer längs bygatan, som både har mackor och kakor. En av de (Kulturhuset) erbjuder även plocksallad.
Vädret? När jag var där, i september, så var det sensommar vilket innebar att det runt 0 grader och bara lite vind. Normalt sett så blåser det väldigt mycket och på vintern är det mycket kallare förstås. 
Kläder? (September): På dagarna är det bra att ha underställ, skidkläder och varma kängor. Och så mössa, halsduk och vantar förstås. På kvällarna kan man gå ut i vanliga byxor om man inte ska vara ute för länge. Men det är fortfarande tjock jacka och kängor som gäller. På vintern, när det är kallare, krävs det förstås mer kläder även på kvällarna. Om man ska iväg på hundspann, båttur och andra utflykter så rekommenderar jag dubbla ullunderställ, fleecejacka och skidkläder. Det blir kallt så fort man inte är i rörelse. Och vanligtvis blåser det som sagt väldigt mycket.
 
När man åker hundspann så får man en overall som man kan sätta på sig över sina skidkläder, och så får man mössa, tjocka ullstrumpor och stövlar. Detta eftersom det är otroligt smutsigt nu när det inte är snö.
Ljuset/ mörkret? På sommaren är det helt ljust dygnet runt och mellan november och mitten av februari är det kolsvart dygnet runt. Kolsvart som i att du inte kan se handen framför dig.
Annat att tänka på? Om du ska åka till Pyramiden, vilket jag starkt rekommenderar – det är typ höjdpunkten – så kan det vara bra om du har sjösjuketabletter med dig. Det kan nämligen vara rätt gungigt. 
 
Man ska absolut inte vistas utanför de här skyltarna utan en guide med vapen och viss isbjörnskunnighet. Det händer faktiskt att människor blir uppätna av isbjörnar. Vanja berättade att en i hennes pappas ressällskap (det var en gruppresa) blev uppäten när de var på Svalbard för ca. 15 år sen. Och jag fick höra andra historier också. Det händer! Så man ska absolut vara försiktig.
När man åker till Pyramiden så besöker man även Nordenskjöldglaciären – ett måste!
Har ni några frågor så är det bara att skriva en kommentar.

Kommentera (1)
Träning

Hemmaträningspass för mammor som vill bli starka

Av Alexandra Bylund / 2 oktober 2016, 11:20

Voilà! Veckans träningsprogram för alla mammor som kör “Personlig träning online för mammor”. Kör hårt, och glöm inte uppvärmning och stretch före samt stretch och nedvarvning efter. För det är ni värda ♥
 
Träningsprogram, vecka 3:
  • 30 x knäböj – Gå så långt ner att du fortfarande kan behålla din naturliga svank. Gärna minst 90 grader om dina höfter tillåter.
30 x burpees (<– video)
30 x armhävningar – Tänk på hållningen här. Spänn mage och rumpa hela tiden. Kör antingen på tå eller på knä, eller mot en bänk eller vägg. Det kommer bli jobbigt på slutet men gör ändå alla – fast i enklare form (som t ex mot väggen istället för mot golvet).

30 x stående eller sittande axelpress med eller utan vikt.
  • 3 x 30 sek. plankan – Viktigt att du spänner magen och inte hänger som en banan. Det ska inte göra ont i ländryggen.
  • 30 x hela världen runt (15 åt varje håll) – Ta en penna eller nåt och håll den först framför dig med raka armar, sen tar du bak den och byter hand bakom ryggen. Kör 15 gånger åt ena hållet och 15 gånger åt andra hållet. Shit… den här övningen är svår att förklara… Hoppas att ni förstår? Säg till annars.

 
  • 30 x bäckenbottenträning, aka. knipövning. Neeeej, ta inte bort den här – den är precis lika viktig som plankan för att du ska ha en stark bål (och slippa kissa på dig när du nyser, hoppar eller skrattar). Ligg på rygg på golvet med benen raka. Dra bäckenbottens muskulatur uppåt och inåt. OBS! Spänn INTE rumpan. Man kan tänka att man ska dra in en tampong. 

Lycka till!

Kommentera (0)
Personligt

Benträning, träningsvärk & magövning

Av Alexandra Bylund / 2 oktober 2016, 09:12

Det är så himlans skönt att få använda musklerna ordentligt igen efter 2 1/2 veckas uppehåll. Jag tror jag har kört 2-3 gånger under de veckorna men väldigt lätt och så har jag fått avbryta pga. huvudvärk. Men så kände jag mig äntligen frisk och stark igår och kunde köra ett ordentligt benpass. Jag var så glad över det, och det känns väldigt bra nu också när jag vaknar och börjar få träningsvärk i rumpan. Ja men jag är typen som gillar när det känns i musklerna efteråt. 
 
Gillar ni träningsvärk eller tycker ni mest att det är pest?
 
Sen avslutade jag med den här magövningen där man har raka eller böjda ben (i 90 grader, vilket är lite lättare). Startläget är nästan uppe på toppen (inte ända uppe utan bara så långt upp att du fortfarande känner att de nedre magmusklerna får jobba) 

Sen tar jag ner benen så långt jag orkar mot golvet utan att ländryggen lyfter från golvet. OBS! Du ska hålla en spänning i bålen och det ska kännas i nedre delen av magen. Ryggen ska alltså inte lyfta från golvet.
Idag ska jag köra mitt ryggpass. Halleluja vad glad jag är över att kunna gå till gymmet och ta i igen.

Kommentera (0)