År: 2017

Träning under och efter graviditet + Idrottsnutrition

Ett av mina nyårsmål är som sagt att jag vill vidareutbilda mig inom mitt PT-yrke, och nu har jag bestämt mig för två utbildningar; “Idrottsnutrition” och “Träning under och efter graviditet”. Jag vill egentligen utbilda mig till kostrådgivare också men den är lite dyrare så det får bli vid ett senare tillfälle. 
Men jag är sååå himla glad över att ha bokat in det här i alla fall! 🙂
 
 

Kommentera (0)

Hjärnskakning

På nyårsafton, precis när vi hade satt oss för att äta middag, kom Alvin, Mio och deras kompisar inspringandes. Alvin hade trillat och slagit bakhuvudet i en stor sten. Han var jätteledsen och de sa att det var ett ganska hårt slag, men eftersom det gick över och han ville gå ut och leka igen så gjorde jag ingenting åt saken.
Dagen efter, på nyårsdagen, spelade Alvin och Mio Beer pong, dvs. ett spel där man ska dricka vatten (ja det passar inte med öl för kidsen) varje gång man förlorar. De spelade ganska mycket så det blev stora mängder vatten. Alvin blev så illamående på eftermiddagen att han bara låg i sängen och vilade. Sen kräktes han. Men jag tänkte ju att det var vattnets fel, för det var vad han själv sa. 
Dagen efter igen, det vill säga två dagar efter nyår så började han må illa efter att ha varit vaken en stund. Han var alldeles vit om läpparna, så jag tänkte att det nog snarare hade med smällen i huvudet att göra än med det där vattendrickandet. Jag ringde 1177 som sa att vi skulle åka in till barnakuten. Han kräktes en gång på vägen dit och när vi kom fram fick vi komma in direkt. De konstaterade att han hade fått en lätt hjärnskakning men inte hade någon blödning eftersom man då får ondare och ondare i huvudet (han fick mindre och mindre ont i huvudet) och att vi kunde åka hem och ta det lugnt. Man gör ingenting åt hjärnskakning, men det kan vara så att det här pågår i några veckor… Det känns olämpligt just nu eftersom båda barnen har mått rätt bra i en vecka. Jag önskar så innerligt att de fortsätter att bli bättre och bättre så att de kan ha en massa energi nu när skolan snart börjar. Vi har bestämt att de ska gå till skolan även om de har ont, och i såna fall gå hem om de inte klarar det. Ja om de inte har svinont förstås… Men jag tror på 2017! Det måste jag göra!
Hej då 2016 och alla sjukhuskorridorer!
 

Kommentera (0)

Det här med att vara ledig

Det här med att vara ledig alltså, det är verkligen bra grejer. Jag kan inte nog poängtera hur viktigt det är för mig att för det första få lov att stanna upp och se allt som jag har omkring mig. Jag menar alltså både bra och dåliga grejer, små och stora; sjuka barn som vi måste få nån slags bukt med, ett företag som jag själv har dragit igång och som jag verkligen älskar, grymma kollegor, fina växter men som behöver lite extra kärlek… och så vidare. Ni fattar, det är alltså högt och lågt. Men det stora, som alltid sker när jag är ledig, är att jag tankar så oerhört mycket energi och får så mycket inspiration till nya projekt. Och nu menar jag inte nya projekt som i att jag ska starta något nytt, utan nya projekt inom det som jag redan gör. Det finns så mycket som vi kan utveckla i Mama Said till exempel, och det finns så mycket som jag vill göra under det här året. Så de här lediga dagarna har verkligen varit grymma för mig. Jag har inte varit helt ledig, men har gjort precis det jag har känt för – när jag har känt för det. Inte behövt vara på möten eller på kontoret utan har kunnat välja plats att sitta på för dagen. Så, så, så underbart. Luft (i form av tid) och miljöombyte är måste för inspirationen! Speciellt för mig som inte reser iväg så ofta.
Både igår och idag har jag suttit på café och fått mer gjort än under två veckor på kontoret.
 

Kommentera (0)

Samarbete med någon som kan skapa hemsidor

Vi jobbar med att hjälpa företag att nå ut, och mestadels sker det genom bloggartiklar, sociala medier, pressmeddelanden, social selling, poddar och ibland även influencers som vi samarbetar med. Men i det här med att nå ut så kan det ingå så mycket annat, och ofta behöver våra kunder snyggt bildmaterial, hemsidor etc.
Vi har rätt bra kunskap om både hemsidor och grafik, men ändå med betoning på “rätt bra”. Alltså inte perfekt. Vi kan göra en snygg och enkel hemsida och skapa relativt snygg grafik. Men just de där grejerna är ingenting som vi kan säga att vi är specialister på och som vi skulle vilja ta betalt för, så därför letar vi efter en samarbetspartner som är grym på att skapa hemsidor, som har bra koll på UI och UX och som har ett riktigt bra öga för design.
Vem borde vi samarbeta med? Vi vill gärna samarbeta med en etablerad byrå, liten som stor. Gärna en Malmöbaserad, men äsch – egentligen spelar inte det så stor roll eftersom de flesta av våra kunder finns i Stockholm. Vem borde vi samarbeta med? 
 

Kommentera (0)

Träningsmål för 2017

Jag har väldigt många önskemål om mitt träningsår 2017: Jag vill bli starkare, rörligare, öka konditionen, införa mer vardagsmotion (tänk att jag gick ungefär 10 mil i veckan varje vecka förra året. Nu när jag tränar styrketräning och Sh'bam så hinner jag liksom inte det på samma sätt), testa alla möjliga träningsformer (bland annat ge Crossfit en ärlig chans) och så vidare. Men jag kan ju inte fokusera på precis allt, det går inte.
Så nu ska jag försöka formulera något som är rimligt:
  • Jag kommer definitivt att fortsätta med styrketräningen. Just nu kör jag basövningarna – marklyft, bänkpress, knäböj och militärpress – enligt ett program som kallas 5-3-1, eller Wendlers, och det innebär att jag kör fyra pass i veckan. En övning + flera assisterande övningar per gång. 
  • Sen älskar jag ju min Sh'bam som är på tisdagar och lördagar. Nu är vi alltså uppe i sex pass per vecka och det finns ju gränser för hur mycket tid jag kan lägga ner på träningen tyvärr… men ändå så vill jag på något sätt förändra nånting. Framförallt så vill jag variera mig mer.
  • Jag vill få in minst ett Yoga eller BodyBalance-pass i veckan, för att få lite rörlighetsträning. Skulle önska att jag kunde få in fler men det tror jag inte är möjligt. När skulle jag hinna det?
  • Kondition! Det känns sådär kul ska jag erkänna, så jag har inte formulerat något mål där ännu men har det hela tiden i bakhuvudet… Vet inte om jag vill ta tag i det där med att öka konditionen. Fast jag vill gärna ha bra kondition… ju… så jag funderar lite till på den. 
  • Vardagsmotion är det absolut bästa för hälsan så den vill jag verkligen få till! Minst en halvtimme om dagen vill jag röra på mig, antingen i form av promenader eller Sh'bam. Det borde jag klara. Det får åka upp högt på priolistan så fort det inte stormar ute…
  • Jag vill så himla gärna testa nya träningsformer. Skulle kunna tänka mig att testa allt från rullskidor till klättring. När jag säger testa så menar jag minst tre gånger per aktivitet. Kanske jag sätter upp en plan för det här, vi får se. 
  • Crossfit… jag har pratat om det länge nu men aldrig gått till en riktig box och gett det en ordentlig chans. Kanske 2017 är året då jag ska göra det? Jag har två rädslor: Att skada mig och att det är så hög nivå på många att jag känner att jag är miiiiil ifrån. Men det är okej, jag tror ändå att jag kommer att testa Crossfit ganska snart. 
  • Vidareutbilda mig! Jag har bestämt mig för att varje år vidareutbilda mig för att hålla mig up to date och liksom inte fastna, så det ska jag definitivt göra. Vet inte om jag ska utbilda mig till kostrådgivare eller om det blir mammaträning eller nåt annat, vi får se vilka datum som passar… Det finns så många olika saker som jag är intresserad av.
  • Utomhusgruppträning. Jag funderar på om jag till våren ska köra igång utomhusgruppträning. Tror att de skulle vara kul, men känner att jag är lite snål med min tid. Vi får se…
  • Stå på händer är ett gammalt mål som jag har fått pausa på grund av ont i ena handleden. Jag stod för mycket på händer lite här och där utan att värma upp handlederna, och det sotar jag för nu. Det känns ingenting, alltså verkligen ingenting, om jag inte belastar den, men så fort jag står på händer så gör det ont. Så där får jag vila lite, men jag kommer definitivt att ta upp det sen igen. Jag har börjat fatta tekniken rätt bra nu.
  • Chins hade jag också som ett mål 2016, och jag jobbar fortfarande mot det. Jag behöver inte förändra något i min träning för att fortsätta jobba mot det målet, förutom att faktiskt träna chins (med gummiband. För man blir ju bra på det man tränar), men det viktiga för mig är egentligen att ha styrkan till att kunna göra det. Så fort jag har det så kan jag öva på tekniken.
Ja men typ så här ser det ut just nu. Som ni märker så är jag inte riktigt på det klara med hur jag ska lägga upp mitt år, men det kommer nog snart. Ja, jag inser att jag måste sortera och prioritera bort en del… Mitt huvud håller bara på att fundera lite innan jag till 100% kan formulera nåt… Återkommer i frågan. Hur ser ert 2017 ut när det kommer till hälsa och träning?
 

Kommentera (0)

Hej vad det går… eller inte…

Vart ska jag börja egentligen? Det har hänt så mycket de senaste veckorna så min tid har prioriterats till annat än bloggen. Julledigheten har handlat mycket om att komma ikapp med alltifrån tandläkarbesök, besök på allergimottagningen, besök hos osteopaten och så vidare. Och om att hänga mycket med barnen. 
Så fort jag inte har bloggat på ett tag så känns det som att jag måste uppdatera så himla mycket, uttömmande, långt, stort och… tungt, och därför blir det som en börda som jag inte orkar ta tag i. Så nu gör jag det bara istället: Kommer med det första blogginlägget på länge utan att vara så uttömmande…
Jag har funderat mycket på vad jag min blogg ska innehålla i fortsättningen, och det är lite där jag har fastnat… Är det bara entreprenörskapet jag ska skriva om? Eller ska jag fortsätta med att blogga om träningen också? Eller bara? I såna fall, på vilket sätt då? Barnen – är det så kul egentligen? Ja sånt har jag funderat på. 
Jag har också funderat på hur jag ska göra med alla mina kanaler generellt… Vilka ska jag fokusera på och vad ska dela med mig avi varje kanal? Typ så… Nån som känner igen sig kanske? När jag blir så här så slutar det med att jag gör ingenting… Varken bloggar, Instagrammar, YouTubar eller nåt annat… 
Men nu är jag alltså här igen – och håller nog på att få till nån slags form för bloggen i mitt huvud. Tror jag…
Men ni då? Hur mår ni? Long time no seeing ju! 🙂

 

Kommentera (0)