Här har ni den! Den absolut bästa stretchövningen för höfterna. Jag brukar börja med att först sträcka ut insidan av lår (när jag sitter på huk) och baksida lår, för att sen (när jag är lite mjukare) köra den bästa av de bästa övningar: den dynamiska stretchen för höfterna. Och varför vill man nu göra den då? För den är ju faktiskt rätt jobbig. Jo, det är så här att eftersom vi ofta sitter rätt mycket så är höftböjaren alldeles för kort och stel. Det kan göra att vi får ont (vart som helst i kroppen egentligen) på grund av till exempel sned belastning. Men också att vi kan träna mycket mer effektivt (djupare knäböj till exempel) och bli starkare om vi är mer rörliga.
När jag började med den här (övning 2 i videon alltså) så tyckte jag att den var jättejobbig, plus att jag inte tyckte att det hände nånting på lång tid. Men sen, kanske för att jag började med den där sitta-på-huk-övningen innan? (övning 1 i videon) Eller bara för att tiden gick? Hur som helst, plötsligt märkte jag stor skillnad. Och nu kommer jag också mycket djupare ner i mina knäböj. Den här övningen – bara gör den! Lägg totalt 1 minut om dagen så lovar jag resultat!
https://www.youtube.com/watch?v=YCLL7ruSem8