Jag vet att jag tjatar om det men jag vill ändå säga igen att återhämtning är sååå viktigt. Egentligen inte bara för träning, utan för allt man gör. Tänk om vi aldrig skulle vara lediga från våra jobb till exempel.
Om man tränar regelbundet och ofta, så som jag gör, så är det ännu viktigare med återhämtning. Och det även om man känner att man skulle orka mer egentligen. För det gör man ju ofta. Rätt länge. Men om man vill få bra resultat av sin träning så är återhämtning, och därmed även sömn, svinviktigt.
Jag fick ett naturligt litet avbrott förra veckan, eftersom jag var iväg på så många grejer, och skulle definitivt kalla det för återhämtning från träningen, men inte särskilt kvalitativ rent sömnmässigt eftersom jag drack vin vid två tillfällen och kom sent i säng.
Hur som helst – jag tränade ben i lördags, rygg och armar i söndags, ben i måndags igen (eftersom jag inte kan köra så hårt nu med knäet så kör jag lite lättare och oftare) och så ett riktigt tufft överkroppspass med min PT tisdag morgon. Och sen, tisdag kväll körde jag mitt favvispass: Sh'bam. Sh'bam ser jag knappt som träning eftersom jag bara går dit för att det är så kul, men det är det ju förstås. Träning. Så idag är en dag för återhämtning. Jag tycker verkligen att jag har hittat en bra balans och ser fina resultat i hur stark jag blir (för det är det som är målet – att bli starkare). Med mina Sh'bam-pass så blir det nog cirka 5 pass i veckan om man snittar. 1,5 benpass, 1,5 rygg och armar och 2 Sh'bam-pass. Med 1,5 menar jag att det är ett snitt.
Vi brukar mata på med ganska många latsdrag när jag kör med min PT. Gör nog totalt 50 stycken tror jag. Och när jag började körde jag på 31 kilo och nu är jag uppe på 40. Maxlyftvikten. dvs. att man bara lyfter en gång är förstås högre, men fortfarande inte lika många kilon som jag väger, så att jag skulle kunna dra mig upp över en stång med hakan. Men det kommer 🙂