Jag tänkte köra ett kort högintensivt träningspass ute på gräsmattan ikväll eftersom jag inte kommer hinna, eller orka för den delen, gå iväg till gymmet.
Så här ser det ut, om någon skulle vilja testa:
- 10 burpees (man behöver inte nödvändigtvis hoppa, utan kan gå upp och ner i slutet om det känns jobbigt)
https://www.youtube.com/watch?v=kyPYZvkgvN0&feature=youtu.be
- 10 armhävningar (om vanliga armhävningar på tå är för tungt så kan man köra antingen på knä, eller med händerna mot en bänk eller nåt. Lite upphöjt för överkroppen med andra ord).
- 10 upphopp. Så här ser de ut:
- 10 utfallssteg på varje ben (dvs. 20 totalt). Så här ser de ut:
https://youtu.be/9rl-UU_7SdA
Kör 5 varv på så kort tid som möjligt.
Och sen – plankan 30 sek x 3
Hemmapass är the shit när man inte riktigt hinner ta sig till gymmet.
Hej! Jag har slagit axeln ur led och håller på med sjukgymnastik men undrar om du har träningstips som inte har med övre rygg/axlar/armar att göra. Kan inte springa än och promenera gör jag redan. Vore så uppskattat!
Åh tack! Älskar din blogg och dig i karriärpodden!